, Jakarta - Kada želite smršaviti, osim održavanja prehrane, morate i redovito vježbati. Također biste trebali izmjeriti broj sagorjenih kalorija iz hrane koju ste pojeli. Trčanje se obično smatra najbržom vrstom vježbe za sagorijevanje kalorija. Međutim, zapravo još uvijek postoji mnogo vrsta vježbi koje možete raditi kako biste sagorjeli kalorije, znate.
Prije nego što počnete vježbati, imajte na umu da vrsta vježbanja nije ta koja određuje kalorije koje ćete sagorjeti. Dapače, koliko ste marljivi i dosljedni vježbati svaki dan. Pa, evo nekih vrsta sportova kojima se možete baviti!
1. Uže za preskakanje
Preskakanje užeta je jedan od sportova koji može ubrzati sagorijevanje kalorija u tijelu. Preskakanje užeta je također jeftina vježba koja može sagorjeti više kalorija od trčanje . Preskakanje užeta u trajanju od pola sata izračunato je da sagorijeva 375 kalorija, dok hodanje brzinom od 4,8 km/sat može sagorjeti samo 160 kalorija. Osim što sagorijeva više kalorija, skakanje užetom također može ojačati imunološki sustav, pokrenuti metabolizam i ojačati kosti.
2. Zvono za čajnik
Postoje trenuci kada želimo vježbati, ali smo lijeni izaći iz kuće. Možda se možete okušati u sportu girice. Ova vježba se može izvoditi kod kuće i ne oduzima puno vremena. Ova vrsta vježbe može sagorjeti do 20 kalorija u minuti. Ovu vježbu radite što je duže moguće, kako ne biste morali trošiti vrijeme na druge sportove. Uglavnom, ovaj sport zahtijeva dizanje utega, ali zamahom možete maksimalno sagorjeti salo.
Pročitajte također: 4 Zdrava gimnastika za roditelje
3. Odred za skok
Ovaj sport je vrlo popularan posljednjih godina, jer se pokazao izvrsnim u smislu sagorijevanja masti. Za manje od pola minute vaša će se masnoća smanjiti za 14 kalorija. Dakle, ako ste umorni od bavljenja drugim sportom, možete ga zamijeniti skakački odred .
4. Cross Fit
Ovo je prilično intenzivna vježba koja se ne koncentrira samo na mišiće već i na ravnotežu. Ova vježba je prilično učinkovita čak i ako se radi kod kuće. Ako nemate vremena za sagorijevanje masti, ovu vježbu možete isprobati svako jutro ili večer. Osim što je koristan za sagorijevanje masti, ovaj sport također može poboljšati zdravlje srca, povećati pokretljivost zglobova, trenirati mišiće i ojačati kosti.
5. Burpes
Jedan od sportova koji nije mučan, bez alata, a može se raditi i kod kuće je podrigivanje. Ova vježba može sagorjeti čak 14 kalorija u samo 15 minuta. Nije ni čudo da se ovaj sport smatra najboljim za sagorijevanje masti.
6. Biciklizam
Ovaj sport je zabavna aktivnost. Vožnjom bicikla možete sagorjeti puno kalorija u samo 1 sat. Kada vozite bicikl brzinom od 22 km/h, možete sagorjeti 500 do 700 kalorija na sat. Što brže pedalirate, sagorijevate više kalorija.
Kretanje tijekom vožnje biciklom nije usmjereno samo na noge, već se može reći i na sve organe u tijelu. Osim što može sagorjeti kalorije, vožnja bicikla ima niz prednosti kao što su zdravi srčani organi, tonus mišića, regulira disanje, smanjuje razinu stresa i poboljšava cirkulaciju krvi.
7. Boks
Ako volite sportove koji su teški, intenzivni i koji se mogu raditi u paru, možete odabrati boks ili boks . Ovaj sport zahtijeva stalno kretanje i energiju koja se troši na protivnika. Boks može sagorjeti 550 do 800 kalorija na sat i učinkovit je za mršavljenje.
Pročitajte također: Vrsta sporta koja odgovara Zodijaku
Ako ste stvarno odlučni u gubitku težine, pokušajte se baviti jednom ili više od ovih sportskih mogućnosti, da. Učinite to dosljedno uz dovoljno vremena. Ako postoje problemi i trebate savjet o sportskim aktivnostima, možete detaljnije pitati liječnika na preko Glasovni poziv/Video poziv . Nemojte se ustručavati preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas.
