Jakarta – Tijekom trudnoće majka mora doživjeti mnoge promjene. Počevši od fizičkih promjena i načina života. Ponekad se zbog fizičkih promjena tijekom trudnoće majka osjeća neugodno. Pogotovo ako želudac postaje sve veći.
Neke stvari koje se mogu učiniti kako bi se smanjila nelagoda u tjelesnim promjenama su tjelovježba. Postoje mnogi sportovi kojima se trudnice mogu baviti. No, imajte na umu da trudnice mogu raditi lagane vježbe i ne previše se kretati u struku ili trbuhu. Neke vrste laganih vježbi koje mogu raditi trudnice su hodanje, joga ili čak plivanje.
Plivanje je jedan od sportova koji ima minimalne nezgode, pa će trudnice izbjeći ozljede. I ne samo to, rizik od pada i ozljede želuca je vrlo mali. Boravkom u vodi, naravno, majčin želudac će biti budan i podržan od vode. Slobodni pokreti u vodi pomoći će da se zglobovi u majčinom tijelu rastežu.
Ponekad se tijekom trudnoće neke majke ustručavaju baviti se plivanjem. Mnoge stvari zabrinjavaju majke kada idu na kupanje tijekom trudnoće. Ali zapravo, plivanje je jedan od najsigurnijih sportova za trudnice. Počevši od prvog tromjesečja do posljednjeg tromjesečja trudnoće, majke se smiju baviti plivanjem.
Stvari na koje treba obratiti pažnju kada trudnice namjeravaju plivati
Mnoge stvari moraju uzeti u obzir majke kada idu na plivanje u trudnoći. Preporučamo da kada ste na rubu bazena morate biti oprezniji kako se ne biste poskliznuli. Pogotovo ako je majčin trbuh narastao. Ponekad zbog neuravnoteženog položaja tijela majka mora biti opreznija u hodu, posebno u mokrim i skliskim područjima. Preporučamo da majka prilikom odlaska u bazen zamoli da bude u pratnji najbliže osobe ili partnera.
Osim toga, obratite pozornost na stilove plivanja koje ćete raditi. Neki stilovi kao što su prsno, slobodno i leđno se preporučaju trudnicama. Ali izbjegavajte raditi u stilu leptira. Leptir zaveslaj je stil plivanja koji jako pomiče mišiće zdjelice pa je opasan za bebu u maternici. I ne samo to, kada radi leptir, majka mora izvaditi glavu iz vode i zgaziti područje oko prsa do trbuha. Naravno, to također može naštetiti sadržaju.
Kada plivate, radite plivačke pokrete opušteno. Uživajte u svakom pokretu napravljenom u vodi. Uživajući u svakom pokretu, majka će osjetiti da su prednosti plivanja prilično velike. Na primjer, vježbanje disanja, ublažavanje bolova u tijelu, ublažavanje stresa i opuštanje tijela.
Postoje mnoge prednosti plivanja koje možete osjetiti ako to radite ispravno. Osim toga, nikad ne škodi prvo pitati liječnika o plivanju tijekom trudnoće.
Preporučamo da kada majka želi plivati, ovu vježbu radi ujutro prije 10 sati ili poslije 15 sati. Sunčeva svjetlost u ovim satima zapravo je dobra za zdravlje fetusa. Osim toga, plivajte maksimalno 30 minuta kako se temperatura u maternici ne bi promijenila. Koristite aplikaciju pitati liječnika o plivanju tijekom trudnoće. Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!
Pročitajte također:
- Opuštenije i zdravije plivajući tijekom trudnoće
- Skrivene prednosti plivanja za trudnice
