, Jakarta - Kako ljudi postaju stariji, neosporno je da će neke bolesti lako doći. Obično su te bolesti nakupljanje loše prehrane, iako na njih mogu utjecati i drugi načini života. Bolesti za koje se smatra da se javljaju zbog loše prehrane su dijabetes i giht. Ako se dijabetes javlja zbog konzumiranja previše ugljikohidrata i šećera, giht se javlja zbog konzumiranja previše hrane koja sadrži purinske spojeve.
Stoga, ako imate dijabetes i/ili giht, jedan od načina na koji možete kontrolirati simptome je prehrana. Želite li znati kakva je prehrana dobra za ove dvije bolesti? Evo recenzije!
Pročitajte također: Čuvajte se 9 simptoma dijabetesa koji napadaju tijelo
Zdrava prehrana za dijabetičare
Zdrava prehrana za osobe s dijabetesom znači jesti najzdraviju hranu umjereno i pridržavati se redovitog vremena obroka. Ključni element je konzumacija voća, povrća i cjelovitih žitarica. Osim što je dobra za osobe s dijabetesom, ova dijeta je i jedan od najzdravijih obrazaca prehrane za sve ljude.
Ovaj program vam pomaže kontrolirati šećer u krvi (glukozu), regulirati težinu i kontrolirati čimbenike rizika za bolesti srca, kao što su visoki krvni tlak i visoke masnoće u krvi. To je zato što ako jedete dodatne kalorije i masnoće, vaše tijelo će stvoriti nepotrebno povećanje glukoze u krvi. Ako se razina glukoze u krvi ne održava, to može dovesti do ozbiljnih problema, kao što je visoka razina glukoze u krvi (hiperglikemija) koja, ako je uporna, može dovesti do dugotrajnih komplikacija, poput oštećenja živaca, bubrega i srca.
Dijeta za dijabetes temelji se na jedenju tri obroka dnevno u redovno vrijeme. To će pomoći vašem tijelu da bolje koristi inzulin koji proizvodi ili putem lijekova.
Preporučena hrana uključuje zdrave ugljikohidrate poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, poput graha i graška, nemasnih mliječnih proizvoda, poput mlijeka i sira. Također morate jesti hranu bogatu vlaknima, ribu koja je zdrava za srce, zdrave masti poput avokada, orašastih plodova, ulja repice.
Pročitajte također : To je razlog zašto je dijabetes doživotna bolest
Zdrava prehrana za osobe s gihtom
Giht je bolan oblik artritisa koji se javlja kada se nakupi previše mokraćne kiseline i formira kristale u zglobovima. Tijelo stvara mokraćnu kiselinu nakon razgradnje tvari koje se nazivaju purini, a koje se nalaze u mnogim namirnicama.
Jedna od stvari koje vam mogu pomoći da se nosite s gihtom je smanjenje količine purina koju jedete. Imajte na umu da iako ono što jedete može utjecati na količinu mokraćne kiseline u tijelu, učinak je mali u usporedbi s lijekovima.
Namirnice koje treba izbjegavati ako imate giht uključuju:
- Liker (kao što su votka i viski).
- Crveno meso, janjetina i svinjetina.
- Iznutrice, kao što su jetra, bubrezi i meso žlijezda kao što su timus ili gušterača.
- Plodovi mora, posebno školjke kao što su škampi, jastozi, inćuni i sardine.
- Proizvodi s visokim udjelom fruktoze kao što su gazirana pića i neki sokovi, žitarice, sladoled, slatkiši i brza hrana.
Dok najbolja hrana za osobe s gihtom uključuje:
Nemasni i nemliječni proizvodi, kao što su jogurt i obrano mlijeko.
- Svježe voće i povrće.
- Orašasti plodovi, maslac od kikirikija i sjemenke.
- Masti i ulja.
- Krumpir, riža, kruh i tjestenina.
- Jaja (po ukusu).
- Meso poput ribe, piletine i crvenog mesa dobro je u umjerenim količinama (oko 4 do 6 unci dnevno).
- Povrće, za povrće ste možda dobili informaciju da su špinat i šparoge na visokom popisu purina, ali istraživanja pokazuju da to povrće ne povećava rizik od napada gihta.
Pročitajte također: Često zanemaren, ovo je glavni uzrok gihta
Osim zdrave prehrane, od liječnika možete zatražiti i savjete o zdravom životu koje osobe s gihtom i dijabetesom moraju učiniti . Vaš liječnik će vam dati sve potrebne savjete u vezi s tim. Uzeti pametni telefon -mu sada i uživajte u pogodnostima razgovora s liječnikom samo na !
