, Jakarta - Osjećate se potišteno, mrzovoljno, tužno, nenadahnuto ili ne raspoloženje popularni jezik, vrlo je normalna stvar koju ljudi doživljavaju. Uzroci su razni, od nagomilanog posla, prometnih gužvi, malog koji stalno cvili, do drugih stvari od kojih vam može biti loše raspoloženje zabrljati se.
Pa, srećom neka istraživanja sugeriraju da postoji niz pojačivač raspoloženja moglo biti rješenje. Ima ih nekoliko pojačivač raspoloženja može brzo pretvoriti tugu u sreću. Zanimljivo, ne morate raditi sve pojačivač raspoloženja the. Odaberite pojačivač raspoloženja onaj koji vam se najviše sviđa, ugodan je i najlakši za napraviti.
Želim znati bilo što pojačivač raspoloženja možeš li kad raspoloženje pada drastično? Pa, evo nekih pojačivač raspoloženja koje možete isprobati.
Pročitajte također: Ne zanemarite stres, evo kako ga prevladati
1. Sport
Vježbanje može biti izvrstan način za podizanje raspoloženja i povećanje sposobnosti tijela i uma da se nosi sa stresom. Moglo bi se reći da je sport a pojačivač raspoloženja što je prilično jednostavno i lako za napraviti.
Kada vježbate, tijelo postaje opuštenije i smirenije, što može pomoći u ravnoteži emocija. Prema istraživanjima, kada vježbate, posebno vježbate visokog intenziteta, vaše tijelo i mozak proizvode hormone i neurotransmitere koji pozitivno utječu na raspoloženje, pamćenje i razinu energije.
Iako samo vježbanje nije lijek za kliničku depresiju, istraživanja pokazuju da čak i jedan trening proizvodi pozitivne promjene u moždanim kemikalijama i može poboljšati vaše raspoloženje.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Plastičnost mozga , otkrili su da su ljudi nakon vježbanja izvijestili o boljem raspoloženju uz smanjenu napetost, depresiju i ljutnju.
Dakle, kako bi vaše tijelo bilo u formi, fit, a vaš imunološki sustav bio još bolji, pomoću aplikacije možete kupiti vitamine ili suplemente .
2. Spavajte neko vrijeme
Kratko drijemanje tijekom dana može biti pojačivač raspoloženja što možeš učiniti. Prema studiji objavljenoj u Časopis za istraživanje spavanja otkrili da su mališani bez drijemanja pokazali nižu razinu uzbuđenja i povećanu razinu tjeskobe.
Zapamtite, emocionalne prednosti drijemanja mogu se proširiti na sve dobne skupine. Prema National Sleep Foundation (NSF), kratko drijemanje može pomoći u poboljšanju raspoloženja, budnosti i performansi kod odraslih.
NSF preporučuje da zaspite 20 do 30 minuta tijekom dana, kako biste osvježili tijelo i um dok eliminirali pospanost.
Pročitajte također: 6 namirnica koje mogu podići vaše raspoloženje
3. Provedite vrijeme s bliskim ljudima
Pojačivač raspoloženja Još jedna stvar koju možete pokušati je provođenje vremena sa simpatičnom obitelji ili prijateljima. Razgovor s drugim ljudima o svojim osjećajima može pomoći da se olakša opterećenje. Zanimljivo, kada povjeriti i provodite vrijeme s ljudima koji su vam najbliži, od njih također možete dobiti mišljenje ili savjet. Međutim, ako se ne osjećate ugodno razgovarati s rodbinom i prijateljima, ne morate.
Pročitajte također: Ovisnost o društvenim mrežama? Evo moćnih savjeta za prevladavanje
4. Napuštanje kuće ili ureda
Osim tri gore navedene stvari, izlazak iz sobe kao što je dom ili ured također može biti a pojačivač raspoloženja koje možete isprobati. Kada raspoloženje Ako ste u krizi, pokušajte izaći iz kuće ili ureda, čak i ako želite samo kupiti grickalicu ili otići u šetnju parkom.
Jarko sunce, okolni krajolik i svjež zrak mogu vam pomoći da smirite svoj um i poboljšate raspoloženje.
5. Uzmite toplu kupku ili istuširajte se
Ako ne zanimaju četiri pojačivač raspoloženja gore, pokušajte se tuširati toplom parom ili kadom. Visoka temperatura vode ne samo da smiruje, istraživanja pokazuju da može poboljšati i raspoloženje.
Kako, zainteresirano probati pojačivač raspoloženja gore za poboljšanje raspoloženja?
