, Jakarta – Stvarno? O tome postoji nekoliko oprečnih stavova. Ako prema Frank Hu, MD, PhD, profesor epidemiologije i prehrane na Harvard T. H. Chan School of Public Health u Bostonu, konzumacija hrane i pića koji sadrže sir i mliječne proizvode zapravo može povećati upalu.
No, s druge strane, konzumacija mliječnih proizvoda može smanjiti rizik od dijabetesa, jer su masne kiseline dobre za zdravlje. Stoga je zaključeno da je mlijeko jedini čimbenik smanjenja rizika od artritisa. Pa što?
Istraživanje mlijeka i artritisa
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, konzumacija mlijeka može usporiti zacjeljivanje artritisa koljena. Zapravo, kada se istraživala povećana konzumacija mlijeka i razvoj upalnog artritisa, izlječenje je bilo sporije kod žena koje su konzumirale mlijeko.
Očigledno, postoje mnogi drugi čimbenici koji mogu uzrokovati spor proces ozdravljenja artritisa kod onih koji konzumiraju mlijeko. To uključuje koliku težinu, pušenje ili ne, kao i konzumaciju alkohola.
Pročitajte također: Imate artritis? Konzumirajte ovih 6 namirnica
Dakle, nije li potrebno konzumirati mlijeko? Odgovor je još uvijek potreban, sve dok ima malo masti i dovoljno kalcija. Umjesto mlijeka kao pojedinačnog proizvoda, najpreporučljiviji je jogurt jer se pokazalo da smanjuje upalu, inzulinsku rezistenciju i sprječava dijabetes tipa 2.
Kako se u konačnici može smanjiti rizik od artritisa, ne može ovisiti ni o jednom čimbeniku. Ali potrebno je još nekoliko dodatnih čimbenika. Naravno, prehrana i tjelovježba dvije su stvari koje se ne smiju zanemariti.
Općenito, nutricionisti savjetuju izbjegavanje sode jer je puna šećera, aspartama i fosforne kiseline. Zbog toga negativno utječe na sposobnost tijela da apsorbira kalcij.
Evo nekoliko preporuka koje možete konzumirati osim mlijeka s kalcijem:
- Čaj
Čaj je jedan od napitaka koji daje više dobrobiti osobama s artritisom. Posebno zeleni, crni, bijeli i svi čajevi bogati polifenolima; spojevi iz biljaka koji imaju snažno protuupalno djelovanje.
Pročitajte također: Znajte razliku između artritisa i išijasa
Zeleni čaj se općenito smatra najkorisnijim od svih jer je njegov aktivni sastojak polifenol poznat kao epigalokatehin 3-galat (EGCG). Kada je riječ o antioksidativnom djelovanju, pokazalo se da je EGCG 100 puta jači od vitamina C i E. Studije su pokazale da također pomaže u zaštiti hrskavice i kostiju.
- Sok
Sokovi od naranče, rajčice, ananasa i mrkve bogati su vitaminom C, što znači da imaju antioksidativna svojstva, koja mogu neutralizirati slobodne radikale koji dovode do upale. Pokazalo se da sok od trešnje štiti od napada gihta i smanjuje simptome osteoartritisa.
Ali pazite da ne pretjerate, pripazite na razinu šećera i kalorija. Ako želite saznati više o tome, obratite se izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.
- Voda
Hidratacija je vrlo važna za izbacivanje toksina iz tijela koji mogu pomoći u borbi protiv upale. Pijenje dovoljno vode može pomoći da vaši zglobovi budu dobro podmazani i može spriječiti napade artritisa. Pijenje vode prije jela također vam može pomoći da jedete manje, a time i da izgubite težinu.
