"Sprečavanje zatvora može se učiniti usvajanjem zdravog načina života. Ovo stanje može biti uzrokovano navikom konzumiranja manje vlakana, pijenja manje vode i nedovoljno tjelovježbe. Stoga je način prevencije konzumacije puno vlakana i aktivniji."
, Jakarta – Sprječavanje zatvora zapravo nije teško učiniti. Usvajanjem zdravog načina života ovo se uznemirujuće stanje može izbjeći. Zatvor ili zatvor je stanje koje uzrokuje da osoba ima poteškoća s defekacijom (BAB). Za osobu se može reći da ima zatvor ako ima učestalost pražnjenja crijeva manja od tri puta tjedno.
Zatvor može pogoditi svakoga i rijetko je ozbiljan. Međutim, to ne znači da se može zanemariti. Ovo stanje može uzrokovati da se oboljeli osjećaju nelagodno i dožive simptome, kao što su nadutost, pun želudac i bol u želucu. Stoga je važno znati savjete i načine kako spriječiti zatvor. Znatiželjan? Saznajte odgovor u ovom članku!
Pročitajte također: 6 namirnica za prevladavanje zatvora kod trudnica
Jednostavni načini za sprječavanje zatvora
Zatvor ili zatvor je stanje koje uzrokuje da oboljeli ne mogu redovito obavljati nuždu. Osobe koje dožive ovo stanje mogu također doživjeti nepotpuno pražnjenje crijeva ili čak uopće ne biti u stanju odvajati stolicu. Ako se to dogodi, zatvor može izazvati nelagodu u trbuhu i probavne smetnje.
Ovo stanje može iskusiti svatko i može biti uzrokovano mnogim čimbenicima. Zatvor je najčešće uzrokovan nedostatkom konzumacije vlakana, nedostatkom unosa tekućine, nedostatkom tjelovježbe često odgađajući defekaciju, određenim zdravstvenim stanjima. Nakon spoznaje stvari koje mogu biti uzrok, naravno spriječiti zatvor više nije teška stvar.
Općenito, postoji nekoliko načina za sprječavanje zatvora kao i načina za njegovo prevladavanje, a to su:
1. Konzumacija hrane bogate vlaknima
Nedostatak unosa vlakana jedan je od okidača za zatvor. Stoga je jedan od načina prevencije jesti hranu bogatu vlaknima. Razlog je u tome što unos ovih hranjivih tvari može pomoći ubrzanju rada probavnog sustava i učiniti izmet mekšim te ga lakše izbaciti iz organizma. Postoji nekoliko vrsta hrane bogate vlaknima koja se može konzumirati za sprječavanje zatvora, kao što su povrće, voće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i cjelovite žitarice.
2. Pijte puno vode
Većina ljudskog tijela sastoji se od vode, stoga je unos dovoljno vode važan. Ovo je korisno za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela, uključujući probavu. Pijenje puno vode može pomoći probavnom sustavu u radu tako da se može izbjeći rizik od zatvora. Odraslima se savjetuje piti 8 čaša vode dnevno ili ekvivalentno 2 litre vode.
Pročitajte također: To uzrokuje bol u lijevom donjem dijelu trbuha kod žena
3. Redovito vježbajte
Tjelesna aktivnost također utječe na probavne uvjete. Kako biste spriječili zatvor, preporuča se redovito vježbati svaki dan. Ne trebate raditi naporne vježbe. Lagane aktivnosti koje se obavljaju redovito mogu pružiti zdrave prednosti za tijelo.
4. Konzumacija probiotika
Ako imate problema s probavom, posebice zatvor, preporučljivo je uzimati probiotike. Jedan od njih je od jogurta. Jer dobre bakterije u probioticima mogu pomoći u borbi protiv bakterija koje uzrokuju zatvor ili druge probavne probleme.
5. Upotreba droga
U teškim slučajevima, zatvor će se možda morati liječiti laksativima. Međutim, korištenje ovog lijeka ne smije se vršiti proizvoljno, i mora biti prema liječničkim uputama.
Pročitajte također: Saznajte 6 simptoma koji ukazuju na zatvor
Ako već imate recept za lijekove za sprječavanje zatvora ili njegovo liječenje, kupite lijek u aplikaciji samo. Uz uslugu dostave, narudžbe lijekova bit će dostavljene odmah na Vaš dom. Uz samo jednu aplikaciju možete kupiti i druge zdravstvene potrebe. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store ili Google Play!
