, Jakarta – Iako je veličina relativno mala, pojava afti na usnama i ustima može uzrokovati peckanje i smanjiti apetit. Zato se nikome ne sviđa pojavljivanje ove 'prištiće' u ustima, pogotovo ako se često ponavlja. Afte se zapravo mogu spriječiti, sve dok znate što ih uzrokuje.
Uzroci afte su različiti, u rasponu od nedostatka vitamina, slučajnog ugriza jezika ili stijenki usta, alergija na hranu, virusnih infekcija do stresa. Ako već znate uzrok, možete poduzeti prave mjere opreza. E, to je ono što treba učiniti kako bi se spriječilo ponovno pojavljivanje afte.
Također pročitajte: Afte su dosadne, ovo je prva pomoć koja se može učiniti
1. Održavanje oralne higijene
Najosnovnija prevencija afte je održavanje oralne higijene i zdravlja. Pobrinite se da uvijek čistite stanje usta tako da perete zube barem dva puta dnevno. Zatim, možete koristiti vodica za ispiranje usta za uklanjanje bakterija u ustima.
2. Odaberite pravu četkicu za zube
Ponekad, oblik četkice za zube koji je prevelik ili ne odgovara konturama usta može ozlijediti desni, jezik i unutrašnjost usta, uzrokujući afte.
Svakako odaberite četkicu za zube koja odgovara konturama vaših usta i mekim vlaknima. Ako je četkica koju odaberete odgovarajuća, pazite da zube perete polako, kako četkica ne bi povrijedila zube ili usta.
3. Redovito konzumiranje voća i povrća
Ako često imate afte iako ste marljivo čistili usta i zube, možda uzrok može biti vaša prehrana. Pokretanje iz klinika Mayo, Afte mogu biti uzrokovane nedostatkom vitamina B-12, cinka, folne kiseline i željeza.
Od sada nastojte redovito jesti povrće i voće s visokim udjelom vitamina B12, cinka, folata i željeza kako biste spriječili afte. Naranče, šparoge, rajčice, zeleno lisnato povrće i kokosova voda primjeri su voća i povrća koji su bogati vitaminima i učinkoviti su u prevenciji afti.
4. Jedite manje začinjenu hranu i kiselina
Začinjena hrana doista izaziva ovisnost i može povećati apetit. Međutim, iza užitka, učestalost začinjene hrane može uzrokovati probavne smetnje, upalu grla, do pojave afti.
Osim začinjene hrane, kisela hrana može iritirati usta. Stoga, pazite da ne jedete previše začinjene i kisele hrane, ako ne želite dobiti drozd.
Također pročitajte: Nemojte to olako shvaćati, afte mogu obilježiti ovih 6 bolesti
5. Izbjegavajte hranu ili piće koje su previše vruće
Pića koja su još uvijek jako vruća ili konzumiranje vruće hrane mogu uzrokovati mjehuriće na jeziku i ustima, što može izazvati afte. Dakle, nemojte odmah jesti niti piti toplu hranu i piće. Pustite da odstoji ili ispušite hranu i piće koji su još vrući dok ne budu dovoljno hladni za jelo.
6. Jželite jesti na brzinu
Jedenje vrlo brzo ili u žurbi također može uzrokovati ugriz jezika ili unutarnje strane usta, što rezultira aftom. Stoga, pokušajte polako žvakati hranu.
7. Prestanite s navikom grickanja usana
Prestanite s navikom grickanja usana, jer ta navika može ozlijediti usne i uzrokovati afte. Možete ga zamijeniti dobrim navikama, kao što je nanošenje balzam za usne da usne ostanu vlažne.
Ako trebate balzam za usne, sada ga možete kupiti putem aplikacije . Nemoj se truditi izlaziti iz kuće, ostani narudžba i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena.
8. Pijte više vode
Pijenje puno vode može održavati normalnu tjelesnu temperaturu, održavati tijelo hidratiziranim i spriječiti suha usta, što izaziva afte. Izbjegavajte pića s kofeinom koja mogu izazvati suha usta.
9. Spriječite stres
Vjerovali ili ne, činjenica je da stres može izazvati afte. Stres možete izbjeći tako da se dovoljno odmarate, idete na odmor i bavite se aktivnostima u kojima uživate, poput hobija ili putovanja.
Također pročitajte: Bezbolno s prirodnim lijekovima protiv drozda
Ako ste pod stresom i teško ga je nositi, možete razgovarati sa svojim liječnikom o poteškoćama koje proživljavaju. Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje.
