Zdravlje

10 vrsta minerala i njihove dobrobiti za tijelo

Jakarta – Osim ugljikohidrata, masti, bjelančevina, ljudskom tijelu su potrebni i vitamini i minerali. Zapravo, vitamini i minerali imaju vrlo važnu ulogu za tijelo. Dakle, koje su vrste i prednosti minerala za tijelo?

Tijelo treba minerale kako bi pomogli tjelesnim metaboličkim procesima, koji su sirovine za rad enzima. Svatko ima različite potrebe za mineralima, ovisno o fizičkim potrebama, dobi i općim zdravstvenim čimbenicima. Da budemo jasni, doznajmo 10 vrsta minerala i njihove dobrobiti za ljude!

1. Kalcij (Ca)

Možda vam se ova tvar neće činiti stranim, posebno za one koji često konzumiraju mlijeko. Kalcij je često "glavni sadržaj" mliječnih proizvoda. Djeluje kao kost i održava njezino zdravlje. Kada nedostaje unos kalcija, osoba će biti podložnija osteoporozi.

Također pročitajte: Spriječite osteoporozu s ovih 6 koraka

2. Klorid (Cl)

Mineralni klorid djeluje kao elektrolit i pomaže u proizvodnji želučane kiseline. Kada tijelu nedostaje unos klorida, rizik od poremećaja rasta, vrtoglavice, osjećaja slabosti i grčeva je skloniji pojavi. Osim toga, klorid također djeluje tako da aktivira stanice koje proizvode imunološki sustav.

3. Magnezij (Mg)

Nedostatak ovog jednog minerala može povećati rizik od koronarne bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i oslabljene funkcije mišića i živaca. Budući da magnezij djeluje kao crvena krvotvorna tvar koja veže kisik i hemoglobin. Minerali također djeluju kao kofaktori za enzime, funkciju mišića i živce.

4. Kalij (K)

Kalij je jedna vrsta minerala koja je potrebna tijelu. Ova tvar je potrebna za formiranje aktivnosti srčanog mišića, regulaciju osmoze, funkciju mišića i živaca, kofaktor enzima i kao energetski metabolizam. Nedostatak ovog unosa može izazvati proljev, povraćanje, slabost mišića i niži krvni tlak.

5. Željezo (Fe)

Željezo služi za isporuku kisika u sve dijelove tijela. Osim toga, ovaj jedan mineral također je potreban za kofaktore enzima, funkciju mozga i mišića te jača imunološki sustav u tijelu. Nedostatak željeza može izazvati anemiju koja ima simptome vrtoglavice, slabosti i nedostatka energije.

Pročitajte također : Lako se umorite, budite oprezni 7 znakova anemije koje treba prevladati

6. Bakar (Cu)

Ovaj mineral ima funkciju sličnu željezu. Bakar djeluje kao kofaktor za enzime, energetski metabolizam, pomaže funkcioniranju živaca, antioksidans je i sintetizira vezivno tkivo. Kada tijelu nedostaje bakar, povećava se rizik od anemije, oštećenja živčanog sustava, depigmentacije kose i poremećaja kostiju.

7. Jod (I)

Mineral joda koristan je za reproduktivnu funkciju, metabolizam i rast. Nedostatak joda može dovesti do gušavosti, zaostajanja u tijelu, usporavanja rasta i mentalnih poremećaja.

8. Selen (Se)

Selen ima antioksidativnu ulogu koja može pomoći u prevladavanju toksina, kao i pomoći hormonima, imunološkom sustavu te zaštititi stanice od samog procesa oksidacije. Nedostatak selena može izazvati probleme sa srcem i poremećaje imunološkog sustava.

9. Cink (Zn)

Cinkov igra ulogu u održavanju funkcije membrane, imunološkog sustava, kao i antioksidans. Nedostatak cinka u tijelu može uzrokovati poremećaje kože, smanjenu razinu dobrog HDL kolesterola i smanjeni apetit.

Pročitajte također : 5 savjeta za kuhanje bez oštećenja hranjivih tvari u hrani

10. Fluorid (F)

Ovaj mineral služi za održavanje zdravlja zuba. Fluorid može inhibirati stvaranje zubnog kamenca, tako da je veća vjerojatnost da će se u nedostatku ovog minerala pojaviti problemi sa zubima i karijes.

Imate zdravstvenih problema i trebate savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo! Dobijte preporuke za kupnju lijekova i savjete o zdravom životu od pouzdanih liječnika Video/glasovni pozivi i chat . Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!