Jakarta – Pad pamćenja zbog starenja je prirodna stvar. Jedna bolest koja je sinonim za gubitak pamćenja je Alzheimerova bolest. Ovo stanje karakterizira spori gubitak moždane memorije za nove događaje, kao i poteškoće u učenju novih informacija i poteškoće s fokusiranjem.
Unatoč tome, ne morate se brinuti ako povremeno zaboravite. Na primjer, zaboravite nečije ime ili zaboravite ključnu poziciju. To nije nužno znak moždanog poremećaja. Jer to može biti, incident zaboravljanja uzrokovan umorom ili nedostatkom fokusa.
Kako poboljšati pamćenje
Kako biste spriječili gubitak pamćenja, možete učiniti nekoliko stvari. Jedan od njih uzimanjem vitamina koji mogu poboljšati pamćenje mozga. Evo vitamina koje možete konzumirati za poboljšanje pamćenja:
1. Vitamin E
Vitamin E je antioksidans, pa može zaštititi živčane stanice mozga od oštećenja. Zato se vjeruje da vitamin E poboljšava pamćenje kod starijih osoba, uključujući zaštitu moždanih živčanih stanica od oštećenja nakon napada udarci. Međutim, prije uzimanja vitamina E morate razgovarati sa svojim liječnikom. To je zato što prevelike doze vitamina E (više od 1000 IU) mogu povećati rizik od srčanih bolesti i raka prostate.
2. Vitamin B6
Studija kaže da uzimanje vitamina B6 dnevno može poboljšati pamćenje i sposobnost mozga da obrađuje informacije. Ovaj unos možete dobiti jedući tunu, jaja, mrkvu i povrće.
3. Vitamin B12
Studija je pokazala da unos B12 može zaštititi mozak od oštećenja živaca, poboljšati pamćenje i smanjiti rizik od smanjene mentalne funkcije. To je zato što vitamini B mogu stimulirati proizvodnju mijelina, masne tvari koja oblaže i štiti živčana vlakna u mozgu i leđnoj moždini. Ovaj unos se može dobiti konzumiranjem govedine, školjki i ribe.
4. Vitamin B9
Ovaj vitamin je poznat kao folna kiselina, vitamin koji pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica u tijelu i opskrbljuje mozak kisikom. Zato konzumacija vitamina B9 može pomoći u poboljšanju pamćenja, kao rezultat neometane opskrbe mozga kisikom. Ovaj unos možete dobiti jedući cjelovite žitarice i voće kao što su naranče i rajčice.
5. Vitamin C
Vitamin C je odavno poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Ovaj je sadržaj koristan za održavanje zdravlja mozga, uključujući poboljšanje pamćenja. Studija kaže da vitamin C ima zaštitna svojstva koja mogu zaštititi mozak od rizika od oštećenja i gubitka pamćenja. Ovaj unos se može dobiti jedući povrće i voće, kao što su jagode i naranče.
6. Vitamin D
Nedostatak vitamina D može ometati sposobnost mozga da apsorbira informacije i obrađuje sjećanja. Zapravo, studija je pokazala povezanost između konzumiranja vitamina D i pamćenja. Ovaj unos možete dobiti konzumiranjem tune, lososa, jaja i ribljeg ulja.
To su vitamini za poboljšanje pamćenja. Ako imate drugih pitanja o tome kako poboljšati pamćenje, pitajte svog liječnika . Ili, ako imate problema s pamćenjem, odmah se obratite svom liječniku . Putem aplikacije Možete pitati pouzdanog liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!
