Jakarta – Znate da zdrava hrana može održati vaše tijelo zdravim. Međutim, jeste li znali da i neke zdrave namirnice mogu biti pojačivač raspoloženja ili generator raspoloženja? Da, umjesto odzračivanja Loše raspoloženje jedući nezdravu hranu, možete pokušati jesti zdravu hranu o čemu će biti riječi nakon ovoga.
Konzumiranje nezdrave hrane kada Loše raspoloženje to zapravo može pogoršati raspoloženje, znate. Dakle, kad zatreba pojačivač raspoloženja , trebali biste birati zdravu hranu. Na primjer, hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, probiotike, vlakna, proteine uključujući aminokiselinu triptofan, folnu kiselinu (vitamin B9) i razne druge vrste vitamina B. Za više detalja pročitajte sljedeću recenziju!
Pročitajte također: Česte žitarice za doručak, dobre za zdravlje tijela?
Izbor zdrave hrane za podizanje raspoloženja
Dijeta je obrazac zdrave prehrane koji je koristan za kontrolu obujma struka i zdravog tijela u cjelini, kako fizički tako i psihički. Redovito jedenje zdrave hrane može poboljšati raspoloženje, spriječiti depresiju. Stoga morate znati koja je hrana korisna za raspoloženje. Ovdje je kompletna recenzija:
1. Banana
Ovo voće žute kože sadrži aminokiselinu triptofan i vitamin B6, koji su dobri za konzumaciju pojačivač raspoloženja . Vitamin B6 igra važnu ulogu u podržavanju procesa pretvaranja aminokiseline triptofana u hormon serotonin u tijelu.
Hormon serotonin potreban je tijelu za poboljšanje raspoloženja. Nije ni čudo što se triptofan često koristi kao dodatak za liječenje problema mentalnog zdravlja, kao što su depresija, nesanica i anksiozni poremećaji.
2. Tamna čokolada
Tamna čokolada je jedna od namirnica koja može biti pojačivač raspoloženja . Tamna čokolada može pomoći u smanjenju hormona kortizola u tijelu, hormona koji se proizvodi pod stresom. Osim toga, konzumiranje pločice tamne čokolade također može pomoći potaknuti mozak na oslobađanje endorfina i hormona serotonina.
Pročitajte također: Djeca radije jedu brzu hranu, što bi majke trebale učiniti?
3. Razni orasi
Vjeruje se da različiti orašasti plodovi mogu poboljšati raspoloženje, uključujući bolje upravljanje depresijom. Neke preporučene vrste graha uključuju leću, grašak, slanutak i druge. Osim toga, ova vrsta orašastih plodova kada se pomiješa s hranom bogatom vlaknima može održati bolje zdravlje crijeva, jer sadrži prebiotike koji povećavaju broj zdravih bakterija u crijevima. Preporuča se konzumirati 1 do 2 šalice orašastih plodova tjedno kako biste dobili sve ove prednosti.
4. Riba
Postoji nekoliko vrsta riba koje mogu biti hrana pojačivač raspoloženja kad si loše volje. Na primjer, losos i sardine, koji su izvori omega-3 masnih kiselina, mogu poboljšati rad mozga. Redovito jedite ribu kako biste istovremeno održavali tjelesno i psihičko zdravlje.
5. Zobene pahuljice
Zobene pahuljice su hrana koja ima nizak glikemijski indeks. Međutim, upravo to zobene pahuljice čini hranom pojačivač raspoloženja što se može isprobati. Hrana s niskim glikemijskim indeksom polako će oslobađati energiju u krvotok.
Pročitajte također: Razlozi za ananas mogu biti uzrok pobačaja
Može učiniti šećer u krvi i raspoloženje stabilnijim. Zobene pahuljice također sadrže selen koji je učinkovit za održavanje dobrog raspoloženja i regulaciju rada štitnjače.
To su neke namirnice pojačivač raspoloženja kako bi se poboljšalo raspoloženje. Ako trebate više savjeta o zdravoj hrani, možete preuzimanje datoteka primjena pitati nutricionista, bilo kada i bilo gdje.
Osim što jedete zdravu hranu kada ste Loše raspoloženje , također je važno piti dovoljno vode. Nedostatak pitke vode može narušiti fizičko i psihičko zdravlje. Dakle, ne zaboravite piti dovoljno vode svaki dan.
