, Jakarta – Igranje skakanja s prijateljima nakon škole nekoć je bilo popularna stvar među djecom. Jeste li vi taj koji to često čini?
Ako je vaše djetinjstvo bilo ispunjeno igrama preskakanja užeta, zašto se sada ne biste vratili tome? Za djecu se skakanje užeta može smatrati samo zabavnom aktivnošću s prijateljima. Ali ispostavilo se da se iza ove igre kriju zdrave prednosti, znate!
Za one koji ne znaju, skakanje užeta ili preskakanje sportova zapravo mogu pružiti dobre prednosti za zdravlje srca i krvnih žila. To znači da redovito obavljanje ove vrste vježbi može pomoći u održavanju kardiovaskularne kondicije.
Uz to, skakanje užeta također je uključeno u sportsku skupinu koja može optimalno trenirati i razvijati mišićnu snagu. Ne samo snaga i fleksibilnost, fizička ravnoteža je također jedna od prednosti koje se mogu dobiti od skakanja užeta.
Skakanje užeta također može izgraditi mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. I ne samo to, skakanje užeta može povećati izdržljivost, trenirati koordinaciju i naravno učiniti srce i krvne žile zdravijima.
Pročitajte također : Želite li brzo smršavjeti? Pokušajte preskočiti
Preskakanje užeta je prilično jednostavan sport i ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. No, očito, prednosti skakanja užeta nisu manje od ostalih sportova. Zapravo, broj kalorija sagorjelih prilikom skakanja užeta je više od trčanja na nekoliko minuta. Povratak na skakanje užeta može pružiti ove 4 prednosti za tijelo:
1. Jače noge
Osjećate da vam noge nisu zategnute i deblje? Samo skači uže! Zapravo, ova vrsta vježbe je vrlo učinkovita za formiranje čvrstih i jakih nogu. Jer, kada izvodite uže za skakanje, noge će biti najaktivniji i najpokretniji dio. Odnosno, u ovom sportu će se trenirati gotovo svi dijelovi nogu od listova, bedara, do stražnjice.
2. Učinkovitiji gubitak težine
Za one od vas koji imaju cilj mršavljenja, pokušajte uključiti skakanje užeta na svoj popis rutinskih vježbi. Razlog je taj što se kaže da je ovaj sport učinkovitiji u sagorijevanju kalorija i gubitku težine. Kaže se da skakanje užeta, isprepleteno trčanjem, tijekom jednog sata sagorijeva osamsto do tisuću kalorija. Ova količina se čak naziva i više od sagorijevanja kalorija u nogometu.
Pročitajte također: 3 najbolja načina da se riješite trbušnog trbuha u 2 tjedna
3. Vitkiji trbuh
Iako jednostavno, zapravo skakanje užeta može pružiti dosta prednosti. Osim na noge, rutinsko skakanje užeta imat će utjecaj i na ruke i trbuh. Prilikom skakanja, ruke će se aktivno kretati oko užeta, naravno uključeno je i u vježbe za ruke. I ne samo to, trbušni mišići će se istrenirati za održavanje uspravnog držanja, tako da se može postići i ravan trbuh ako se konop za preskakanje pravilno izvede.
4. Blagotvorno za mozak i živčani sustav
Ovu korist možete postići ako radite varijacije u skakanju užeta. Na primjer, pomicanje križa ili križanje nogu prilikom skakanja užeta. Ovaj pokret je prilično težak za napraviti, ali može dati dobar učinak jer zahtijeva koordinaciju pokreta, pa se mišići jako istreniraju.
Pročitajte također : 4 zdrave vježbe bez odlaska u teretanu
Iako vrlo korisno, trebali biste napraviti dovoljno skakanja užeta, aka nemojte pretjerivati. Osim tjelovježbe, održavanje zdravog tijela može se postići i uzimanjem dodatnih suplemenata. U aplikaciji je lakše kupiti dodatke prehrani ili druge zdravstvene proizvode . Uz uslugu dostave, narudžba će biti dostavljena na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
