, Jakarta - Visoki krvni tlak ili hipertenzija jedna je od bolesti kojih morate biti svjesni. Razlog, ova bolest često ne pokazuje ozbiljne simptome. Možda nećete shvatiti da je vaše tijelo napala ova bolest sve dok ne izazove komplikacije. Kako doznati krvni tlak mjerenjem.
To se postiže izračunavanjem količine krvi koja prolazi kroz krvne žile i količine otpora koju krv ispunjava kada srce pumpa. Uske arterije povećavaju otpor. Dakle, što su arterije uže, to je krvni tlak kod osobe viši. Dugoročno, povišeni tlak uzrokuje zdravstvene probleme, uključujući bolesti srca.
Pročitajte također: Poput poteškoća sa spavanjem, čuvajte se poremećaja krvnog tlaka
Simptomi hipertenzije
Visoki krvni tlak općenito se razvija godinama i na kraju pogađa gotovo sve. Na sreću, visoki krvni tlak može se lako otkriti.
Kada imate visok krvni tlak, možete odmah otići u bolnicu kod liječnika. Dogovorite termin kod liječnika putem kako se ne bi gnjavili, i razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako kontrolirati krvni tlak.
U međuvremenu, neki od simptoma hipertenzije koje trebate znati su:
- Vrtoglavica;
- Glavobolja;
- Teško disati;
- Krvarenje iz nosa;
- Bol u prsima;
- Vizualne promjene kao što je zamagljen vid;
- Prisutnost krvi u mokraći.
Gore navedeni simptomi se ne javljaju kod svih osoba s hipertenzijom, ali ih mora odmah liječiti liječnik. Ne odgađajte pregled ako se pojave gore navedeni simptomi jer može biti smrtonosno.
Najbolji način da saznate imate li hipertenziju je da redovito kontrolirate krvni tlak. Pogotovo ako imate obiteljsku povijest ove bolesti. Kako bi se spriječile komplikacije, potrebno je provoditi redovite preglede.
Pročitajte također: Pokazalo se da je to dobrobit posta za osobe s hipertenzijom
Prirodni tretmani prevladavaju hipertenziju
Za kontrolu čimbenika koji uzrokuju hipertenziju preporučuju se promjene zdravog načina života. Ovdje su najčešći kućni lijekovi.
- Promijenite prehranu kako biste bili zdraviji. Prehrana zdrava za srce može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka. Važno je kontrolirati krvni tlak tako da bude unutar sigurnih granica kako bi se smanjio rizik. Neki su preporučili promjene u prehrani, naime smanjenje crvenog mesa i zamjena biljnom hranom poput povrća, voća i cjelovitih žitarica; smanjite hranu s visokim udjelom soli, a smanjite slatku hranu ili piće.
- Povećajte tjelesnu aktivnost. Da biste postigli zdravu težinu, morate biti fizički aktivniji. Osim što pomaže u mršavljenju, tjelovježba pomaže u smanjenju stresa, prirodno snižava krvni tlak i jača kardiovaskularni sustav. Dakle, pet puta tjedno radite barem 30 minuta tjelesne aktivnosti.
- Upravljajte stresom. Vježbanje je najbolji način upravljanja stresom. Ako ste u stanju upravljati stresom, to može smanjiti prirodni rizik od visokog krvnog tlaka. U međuvremenu, stvari koje pomažu u smanjenju stresa su meditacija, kontrola disanja, masaža, opuštanje mišića, joga ili tai chi. Osim toga, adekvatan san također može pomoći u smanjenju razine stresa.
- Usvojite zdraviji i čišći način života. Ako ste pušač, pokušajte prestati. Kemikalije u duhanskom dimu oštećuju tjelesna tkiva i očvršćuju stijenke krvnih žila, što dovodi do visokog krvnog tlaka. U međuvremenu, ako redovito konzumirate previše alkohola ili ste ovisni o alkoholu, odmah smanjite konzumaciju.
Pročitajte također: Jedenje puno krastavaca može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka?
To su neki načini na koje možete sniziti visoki krvni tlak. Uravnotežite zdravu prehranu s redovitim načinom života svaki dan.
Referenca:
Healthline. Preuzeto 2020. Sve što trebate znati o visokom krvnom tlaku (hipertenziji).
Američko udruženje za srce. Pristupljeno 2020. Koji su simptomi visokog krvnog tlaka?
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Visoki krvni tlak (hipertenzija).
