Jakarta – Poteškoće s defekacijom česta je pritužba. Različiti načini mogu se učiniti za pokretanje stolice, jedan od njih jedenjem voća. Voće koje je identično ovom problemu je papaja.
Voće za lansiranje POGLAVLJE
Ovo slatko voće doista je učinkovito za prevladavanje probavne smetnje. Zapravo, osim papaje, postoji još mnogo voća s visokim udjelom vlakana koje se može iskoristiti kako bi se ovaj problem što prije mogao riješiti. Dakle, koje voće može pomoći u pokretanju stolice?
1. Jabuka
Ako imate poteškoća s nuždom, voće koje se preporučuje za konzumaciju su jabuke. Cijeli sadržaj vlakana u neočišćenoj jabuci je oko 5-6 grama. Dok oguljena koža doseže 3,3 grama. Ovo voće se može naći u voćarnicama općenito, kioscima, pa čak i na tržnicama.
2. Narančasta
Tko ne poznaje ovo jedno voće? Jedna naranča sadrži 4 grama prirodnih vlakana sa 86 kalorija. Ove dvije nutritivne vrijednosti čine naranče pogodnim za konzumaciju kada je netko zatvor ili teško vrši nuždu.
3. Kruške i kivi
Iako nisu toliko popularne kao jabuke i naranče jer se rijetko nalaze na kioscima ili na tržnici, ova dva voća mogu biti opcija kada postoji probavni poremećaj. Ali ne brinite, kruške i kivi nalaze se u trgovinama svježeg voća ili supermarketima. Kruška sadrži 4,4 grama vlakana. U međuvremenu, kivi je vrsta voća koja je bogata vlaknima s 5 grama prirodnih vlakana i sadrži vitamin C.
4. Šljive
Još jedno voće koje može pomoći procesu defekacije su suhe šljive. Vjeruje se da šljive atraktivne boje i izvrsnog okusa mogu prevladati zatvor svojim visokim sadržajem vlakana. Da ne spominjemo, suhe šljive sadrže sorbitol koji djeluje kao prirodni laksativ.
5. Suho voće
I ne samo to, osim papaje postoje i drugi plodovi koji su učinkoviti u pokretanju pražnjenja crijeva. Naime sušeno voće kao što su datulje, grožđice i marelice. Ovo voće također sadrži vrstu ugljikohidrata s molekularnom strukturom nalik šećeru, tako da je u stanju potaknuti izmet (izmet) da se kreće u crijevima i lako se izbacuje.
Savjeti za pokretanje POGLAVLJE
Osim što jedete gore spomenuto voće, postoji nekoliko načina na koje možete pokrenuti pražnjenje crijeva. Evo savjeta koji se mogu učiniti:
- Pij više vode. Ova metoda može olakšati izlučivanje izmeta. Kod zatvora izbjegavajte kofeinska, gazirana i alkoholna pića.
- Obratite pažnju na hranu koju jedete. Naime povećanjem unosa vitamina B12, a ne zaboravite jesti namirnice kao npr zobena kaša , špinat, grah i jogurt.
- Redovita tjelovježba povećat će broj otkucaja srca i disanja, te potaknuti kontrakciju mišića u cijelom tijelu, što olakšava kretanje hrane kroz crijeva.
- Izbjegavajte stres. Ova metoda se radi kako bi tjelesne funkcije mogle normalno raditi. Jer stres može uzrokovati smetnje u radu probavnog sustava pa je otežano obavljanje nužde.
- Nemojte držati POGLAVLJE. Drugi čimbenik za nastanak zatvora je često zadržavanje defekacije. Kada osjetite da morate obaviti nuždu, odmah idite na WC.
Osim gore navedenih metoda, ovdje nikad ne škodi kupiti lijekove ili vitamine za olakšanje pražnjenja crijeva . Možete koristiti uslugu Dostava u ljekarni koji mogu isporučiti narudžbe droge na odredište za najviše jedan sat. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu upravo sada.
Pročitajte također:
- Čuvajte se ovih 6 stvari ako imate krvavu stolicu
- 5 savjeta kako spriječiti zatvor
- Vrsta stolice na temelju tjelesnog stanja
