, Jakarta – Hernije ili također poznate kao "nagibi" su stanja u kojima tjelesni organi vire zbog oslabljenog mišićnog tkiva ili vezivnog tkiva oko njih. Ovo stanje, naravno, treba odmah liječiti, jer u suprotnom kila može postati veća i uzrokovati niz komplikacija. Radnje koje liječnici preporučuju za liječenje kile doista mogu varirati za svakog pacijenta. Međutim, obično se kile liječe kirurškim zahvatom. Osim operacije, odnedavno postoji mit da se kile mogu izliječiti vježbanjem. Je li to točno? Hajde, saznaj istinu ovdje.
Pročitajte također: Saznajte 4 simptoma kile na temelju vrste
Očigledno, prednosti vježbanja za liječenje kile nisu mit. Vježbanje je jedan od najboljih koraka za vraćanje u stanje mišića oboljelih čija je funkcija oslabljena. Za osobe s hernijom, sljedeći su sportovi prikladni za liječenje bolesti:
1. Joga
Ne samo da mogu ublažiti stres i smiriti um, joga pokreti također mogu ojačati mišiće za liječenje kila, a istovremeno ih sprječavaju da se vrate u budućnosti. Sljedeći stilovi joge korisni su za liječenje kile:
- Supta Vajrasana
Način da to učinite je da sjedite sa laktovima savijenim unatrag u obliku slova V. Zatim polako spustite glavu na pod. Kada radite ovaj stil, trebali biste se sagnuti, a koljena bi trebala biti na podu.
- Sarvangasana
Prije svega, morate ležati na leđima s rukama pored sebe, a dlanovi još uvijek dodiruju pod. Zatim podignite noge pritiskom ruku i savijte laktove kako bi dlanovi bili ravni. Na kraju podignite noge još više tako da vam stopala budu okomita na vrat.
- Halasan
Ovaj stil se radi tako da legnete na leđa, a zatim postavite stražnjicu sa strane. Nakon toga podignite noge gore i ravno bez naprezanja ruku. Zatim pomičite stopala preko glave dok vam prsti ne dodirnu pod.
2. Ležerna šetnja
Hodanje je vježba niskog intenziteta, ali je prilično učinkovita za jačanje donjeg dijela tijela. Redovitim laganim hodanjem možete održavati mišiće tijela toniranim i jakim, pa se kila može poboljšati.
3. Plivati
Vjeruje se da plivanje liječi kile, jer se pokazalo da težina vode gura i drži testise kod muškaraca i mišiće maternice kod žena. Osim toga, plivanje također može povećati cirkulaciju krvi u želucu, tako da trbušni organi ostaju na mjestu.
4. Aerobik
Iako se radi o vježbi umjerenog intenziteta, vjeruje se da brzi i dinamični aerobni pokreti liječe kile. Aerobno kretanje može ojačati mišiće koji mogu izliječiti kile i povećati protok krvi oko trbuha.
Dakle, nema razloga da ljudi s kilama prestanu vježbati. Prestanak vježbanja nije rješenje, već znati koji sportovi su prikladni za vaše stanje kile.
Pročitajte također: Svladajte padove i padove masažom, je li u redu?
Sportovi koje treba izbjegavati s kilama
Iako postoje vježbe koje mogu liječiti kile, određeni sportovi zapravo mogu pogoršati kilu. Osobe s kilom ne bi se smjele baviti sportovima koji koriste puno mišića u području zahvaćenom hernijom. Primjerice, ako imate kilu u trbuhu, trebali biste izbjegavati vježbe za trbuh kao npr trbušnjaci .
Osobe s kilama trebale bi izbjegavati sljedeće vrste vježbanja:
Dizanje teških utega, kao što je dizanje utega;
Sportovi koji uključuju gurajuće pokrete, kao npr sklekovi ili preša za ramena ;
Sportovi koji uključuju angažirane pokrete, kao npr zgibovi ; i
Sportovi udaranja nogama ili šakama, kao što su nogomet ili hrvanje.
Sigurno ne želite da vam se stanje kile pogorša? Stoga vrstu vježbe prilagodite svom stanju. Izbjegavajte vrste vježbi koje mogu izazvati napetost ili bol.
Pročitajte također: Dizanje teških utega uzrokuje kile, mit ili činjenica?
To je vrsta vježbe koja može prevladati kilu. Ako bolujete od kile i želite se okušati u određenim sportovima, prvo se trebate obratiti svom liječniku putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem značajke Razgovarajte s liječnikom zatražiti zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.
