, Jakarta – Održavanje zdravlja očiju važna je stvar. Postoji mnogo načina na koje možete učiniti da vaše oči budu zdrave, a jedan od njih je jedenje određene hrane. Do sada postoje namirnice za koje se zna da su dobre za zdravlje očiju, a to su mrkva. Međutim, jeste li znali da postoji niz drugih vrsta hrane koje su također dobre za zdravlje očiju. bilo što?
Poznato je da je hrana bogata vitaminom A dobra za održavanje zdravlja očiju. Osim toga, održavanje zdravlja očiju može se postići i hranom koja sadrži vitamine C, E, cink, lutein i omega-3 masne kiseline. Redovito jedenje hrane s ovim hranjivim tvarima može smanjiti rizik od smanjenja vida.
Pročitajte također: Jednostavni savjeti za održavanje zdravlja očiju
Hrana za zdravije oči
S godinama, organi su osjetljivi na zdravstvene probleme, uključujući oči. Jedna vrsta očne bolesti koja može napasti je katarakta. Pa, možete smanjiti rizik od očnih bolesti jedući zdravu hranu, uključujući:
1.Žuta bundeva
Žuto i narančasto voće i povrće, poput mrkve, sadrži puno beta karotena. Osim mrkve, opcija može biti i bundeva. Beta karoten će tijelo pretvoriti u vitamin A koji je dobar za održavanje zdravlja očiju, a jedan od njih je i sprječavanje noćnog sljepila.
2. Batat
Osim bundeve, konzumacija slatkog krumpira također može pomoći u održavanju zdravlja očiju. Slatki krumpir možete dodati u svakodnevnu prehranu ili napraviti pečeni batat kao međuobrok.
Pročitajte također: Ovo je 5 načina da se od malih nogu brinete o zdravlju dječjih očiju
3.Zeleno povrće
Zeleno povrće, poput špinata, brokule i kupusa, sadrži lutein i zeaksantin kao antioksidanse. Kaže se da oba sadržaja mogu smanjiti rizik od katarakte i smanjene funkcije oka. Osim toga, antioksidansi također mogu pomoći u zaštiti očiju od štetnih stvari, poput izlaganja suncu, onečišćenja zraka i dima cigareta.
4.Morska riba
Održavanje zdravlja očiju može se postići i redovitim konzumiranjem morske ribe, poput tune, lososa i srdela. Ova vrsta hrane sadrži puno masnih kiselina tipa DHA za koje se kaže da pomažu u prevenciji sindroma suhog oka. Osim toga, masne kiseline u ribi također mogu zaštititi oči od upale i pomoći u radu očiju.
5.Voće
Konzumacija voća bogatog vitaminom C, kao što su naranče, jagode i razne vrste bobičastog voća, također može pomoći u održavanju zdravlja očiju. Ove vrste hrane mogu pomoći u smanjenju rizika od makularne degeneracije i katarakte.
Osim što jedete hranjivu hranu, očuvanje zdravlja očiju može se postići i na nekoliko jednostavnih načina, poput nošenja naočala pri izlasku iz kuće. Osim toga, preporuča se prestati pušiti i ograničiti vrijeme gledanja u ekran ili ekran računala gadgeti . To može pomoći u održavanju optimalnog vida.
Pročitajte također: Kada je pravo vrijeme za napraviti test na sljepoću za boje?
Ako imate problema s vidom ili zdravljem očiju, odmah se obratite najbližem oftalmologu. Također možete koristiti aplikaciju raspitati se o simptomima koji se pojavljuju. Kontaktirajte najboljeg oftalmologa putem Videozapisi / Glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjete za očuvanje zdravlja očiju od stručnjaka. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
