Zdravlje

Prednosti vježbanja Muay Thaija za žene

“Osim što se štiti od raširenog kriminala, borilačke vještine, uključujući muay thai, imaju mnoge prednosti za potporu zdravlju tijela. Evo nekih prednosti koje mogu osjetiti žene koje se bave ovom borilačkom vještinom.”

Jakarta – Mnogi ljudi prakticiraju bilo koju vrstu borilačkih vještina, kao što su karate, kung fu, wushu, taekwondo i muay thai samo u svrhu zaštite od silnih zločina vani. Zapravo, redovito bavljenje sportom za samoobranu također je vrlo korisno za potporu zdravlja tijela, znate!

Muay thai je sport koji se može smatrati prilično izazovnim za bavljenje. Ne samo muškarci, ovaj jedan sport također sada ima nekoliko klasa kojima se mogu pridružiti i žene. Pa, ne razlikuje se od ostalih borilačkih vještina, muay thai također ima mnoge zdravstvene prednosti za tijelo. Pokreti koje radite u ovoj borilačkoj vještini mogu vam pomoći povećati snagu, izdržljivost, brzinu i agilnost.

Pročitajte također: Kako se istegnuti prije vježbanja?

I ne samo to, muay thai također ima pozitivan utjecaj na povećanje i izgradnju izdržljivosti, kondicije i cjelokupnog zdravlja tijela. Ovdje su neke od prednosti koje možete dobiti odabirom redovitog bavljenja ovim sportovima za samoobranu:

  • Povećajte snagu mišića nogu

Udaranje i drugi rad nogu najvažniji su pokreti u muay thai borilačkim vještinama. Udarac iz kruga jedan je od najpopularnijih pokreta koji se izvodi polukružnim udarcem prednjom nogom. Osim što će vas naučiti kako dobro šutirati, ovaj pokret također može pomoći u jačanju mišića donjeg dijela tijela. Ako to radite redovito, snaga, izdržljivost i agilnost mišića nogu i potkoljenice bit će još bolja.

  • Poboljšajte fleksibilnost kukova

Udarci nogama i koljenima pomoći će vam u treniranju fleksibilnosti kuka. Naravno, vitki i zdravi bokovi pozitivno će utjecati na zdravlje drugih tijela. Zbog toga se malo žena odlučuje baviti muay thai sportom u odnosu na druge sportove za samoobranu. Ipak, svakako istegnite mišiće kuka i zagrijte se prije treninga kako biste izbjegli rizik od ozljeda. S vremena na vrijeme možete masirati područje kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.

Pročitajte također: Različite prednosti treninga snage mišića koje trebate znati

  • Pomozite izgubiti težinu

Svaka vježba koju radite, uključujući muay thai, može vam pomoći da smršate, znate! Možda ne shvaćate da ovaj pokret u samoobrani pokreće gotovo svaki dio vašeg tijela i pomaže povećati otpornost kardiovaskularnog sustava u cjelini. Stavovi kao što su pokreti stopala, udarci, udarci nogom, napadi koljenima ili laktovima koje radite u kombinaciji s pravilnim istezanjem i zagrijavanjem će sagorjeti masnoće i kalorije u tijelu.

  • Pomozite u smanjenju stresa

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za smanjenje stresa je vježbanje. Guste radne aktivnosti zasigurno će učiniti da se osjećate jako umorno i pod stresom. Pa, možete provesti malo vremena vježbajući muay thai noću. Ne samo da smanjuje stres, vaše će raspoloženje biti bolje, noću ćete moći čvršće spavati.

  • Trening vještina razmišljanja

Kada se natječete i suočite sa svojim protivnikom, morate razmišljati o mnogim strategijama napada, kao io planovima koji vaš protivnik koristi. Dakle, rutinski prakticiranje muay thaija bez shvaćanja pomoći će vam uvježbati brzinu u razmišljanju kako biste riješili probleme.

Pročitajte također: 5 aerobnih vježbi za početnike koje se mogu izvoditi kod kuće

To su bile neke od prednosti muay thaija koje možete dobiti. Međutim, ne zaboravite da ne vježbate pretjerano, da! Iako zdrava, pretjerana tjelovježba ipak nije dobra za tijelo. Ne zaboravi, preuzimanje datoteka primjena kako bi vam olakšala kupnju vitamina i lijekova za održavanje izdržljivosti. Dakle, više ne morate izlaziti iz kuće.



Referenca:
Živi Snažno. Pristupljeno 2021. Je li Muay Thai dobar trening? Evo što trebate znati.
Healthline. Pristupljeno 2021. Prednosti kickboxinga: poboljšano zdravlje srca, gubitak težine i još mnogo toga.