, Jakarta – Kangkung je doista ukusno povrće, pogotovo ako se obrađuje prženjem s belacanom i lignjama. Vlakna je također puno pa se preporuča osobama koje često imaju zatvor.
Međutim, neki kažu za one od vas koji pate od gihta, trebali biste ograničiti konzumaciju kelja. Je li to točno? Prema zdravstvenim podacima koje je objavilo Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije, kelj je klasificiran kao povrće s umjerenim sadržajem purina. Na 100 grama kelja sadrži 9-100 miligrama purina.
Kangkung je klasificiran kao srednja kategorija
Hrana koja sadrži visoke količine purina u 100 grama sadrži 100-1000 miligrama purina. Neki primjeri hrane su mozak, jetra, srce, bubrezi, iznutrice, mesni ekstrakt/juha, patka, sardine i školjke.
Iako se kelj svrstava u umjerenu purinsku hranu, ipak nije dobar ako se konzumira u prekomjernoj količini. I nije nemoguće izazvati ponovnu pojavu gihta. Zeleno povrće je općenito dobro za konzumaciju. Neke vrste povrća koje mogu biti opcija su krumpir, grašak, gljive i patlidžan.
Pročitajte također: Spriječite srčane bolesti konzumiranjem ove hrane
Za dodatni proteinski meni možete konzumirati soju i tofu. Pokušajte jesti cjelovite žitarice, kao što je zob ako imate napad gihta. Ovo navodno može ublažiti ponovnu pojavu gihta.
Mliječni proizvodi se smatraju sigurnima za osobe s gihtom, ali će biti korisnije ako konzumirate nemasne mliječne proizvode. Ako imate drugih pitanja o gihtu, možete postaviti putem aplikacije .
Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će trudnicama pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datotekaputem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku trudnice se mogu odlučiti za razgovor Video/glasovni poziv ili razgovor, bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće.
Kako liječiti giht
Ne samo izbor hrane, postoje neke promjene u načinu života koje biste trebali učiniti kako se giht ne bi ponovio. Kako da? Više detalja nalazi se u nastavku!
Pročitajte također: Liječite giht zdravim načinom života
- Upravljanje težinom
Prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od gihta, a njegovo smanjenje može smanjiti giht. To nije povezano samo s razinama purina, već i gubitak težine može smanjiti ukupni stres na zglobovima.
- Konzumiranje složenih ugljikohidrata
Što su složeni ugljikohidrati? To znači jesti više voća, povrća i cjelovitih žitarica, koje osiguravaju složene ugljikohidrate. Izbjegavajte hranu i piće s visokim sadržajem fruktoze kukuruznog sirupa i ograničite konzumaciju prirodno slatkih voćnih sokova.
- Voda
Ostanite dobro hidrirani pitkom vodom.
- Mast
Smanjite zasićene masnoće iz crvenog mesa, masne peradi i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti.
- Protein
Usredotočite se na nemasno meso i perad, nemasne mliječne proizvode i leću kao druge izvore proteina.
Giht je bolan oblik artritisa koji se javlja kada je razina mokraćne kiseline povišena u krvi. To uzrokuje stvaranje i nakupljanje kristala u i oko zgloba.
Mokraćna kiselina nastaje kada tijelo razgrađuje kemikalije zvane purini. Purini se prirodno javljaju u tijelu, ali se također nalaze u određenim namirnicama. Mokraćna kiselina se eliminira iz tijela mokraćom.
Dijeta s mokraćnom kiselinom može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline u krvi. Dijeta protiv gihta nije lijek. Međutim, ovo stanje može smanjiti rizik od ponavljajućih napadaja gihta i usporiti napredovanje oštećenja zglobova.
