, Jakarta - Za djecu sport znači igrati se i biti tjelesno aktivan. Sport za djecu trebao bi biti zabavan kao i igra. Vježbanje s djecom izvrstan je način da održite djecu zdravom i formi, barem tako što ćete provesti 45 minuta.
Da biste pozvali djecu da vježbaju kod kuće, odaberite sportove koji su laki za djecu. Pokreti i igre trebaju biti ugodne i ne zahtijevaju puno opreme i ne moraju ići predaleko iz kuće. Kojim se sportovima možete baviti sa svojim djetetom kod kuće?
Pročitajte također: 7 načina da osposobite djecu da hodaju
Sport za bavljenje U di Dom s djecom
Slijedi popis sportova koji su zabavni i koji se mogu raditi s djecom kod kuće:
- Skok
Skakanje je lagan sport koji je zabavan za djecu. Skokovi mogu izgraditi snagu mišića, kardiovaskularnu kondiciju i izdržljivost. Zabavni skokovi za djecu, i to:
- Jumping Jacks: Ispružite ruke i noge u strane poput morske zvijezde dok skačete. Kod drugog skoka vratite noge i ruke u položaj za doskok.
- Skokovi na uvlačenje: Savijte koljena i podignite pete visoko dok skačete.
- Hurdle Hops: Skačite s jedne strane na drugu ili trčite naprijed-natrag kao da prelazite prepreke.
- One-Foot Hmelj: Podignite jedno koljeno i skočite s nogom stojeći. To može biti balans sport.
- trčanje
Roditelji mogu voditi svoju djecu na trčanje svaki dan oko kuće. Ovo je najjednostavnija i najbolja vježba za napraviti. Neke od ovih prednosti trčanja za djecu, a to su:
- Pomaže u razvoju imuniteta i pomaže djeci u borbi protiv raznih bolesti.
- Može poboljšati raspoloženje djece.
- Blagotvorno djeluje na dječje srce i mozak.
- Ples
Ples ili ples je također zabavan način za održavanje zdravlja djeteta. Ovaj sport je još uzbudljiviji kada ga prati živahna glazba. Neke od prednosti plesa za djecu:
- Sportovi koji su zabavni, mogu se baviti kod kuće ili u dvorištu.
- Plesni pokreti pomažu poboljšati koncentraciju djece.
- Ples je dobar način za sagorijevanje tjelesne masti.
- Ples je zabavna aktivnost koju sva djeca vole.
Pročitajte također: Učite djecu sportu od najranije dobi, zašto ne?
- Bicikl
Biciklizam je odlična tjelesna vježba za djecu. Roditelji mogu pozvati svoju djecu da bicikliraju ujutro ili navečer oko stambenog kompleksa. Prednosti vožnje biciklom za djecu, i to:
- Pomaže u oslobađanju hormona sreće u tijelu i uzbuđuje djecu.
- Održava tijelo u formi i sprječava višak kilograma.
- Vožnja bicikla bolje gradi mišiće bedara, potkoljenice i kuka.
- Intenzivna vožnja biciklom može sniziti kolesterol i krvni tlak.
- Povećava cirkulaciju krvi, što je korisno za zdravlje mozga i srca.
- Vožnja bicikla će držati razinu šećera u krvi pod kontrolom, pa je korisna za djecu koja imaju dijabetes.
- Zatvorite sesiju vježbanja s istezanjem
Nakon vježbanja i igre s djetetom, aktivnost uvijek zatvorite jednostavnim istezanjem. Istezanje je korisno za održavanje mišića jakim i zdravim. Slijedovi istezanja i hlađenja također pomažu prijelazu djetetovog tijela u opuštenije stanje nakon vježbanja. Osim toga, istezanje može spriječiti ozljede.
Pročitajte također: 6 načina za podučavanje djece sportu
Mame i tate moraju se pobrinuti da njihova djeca dovoljno vježbaju. Djeca i adolescenti trebali bi svaki dan raditi 60 minuta ili više umjerene do snažne tjelesne aktivnosti.
Djeca ne smiju biti neaktivna dulje vrijeme, ne više od 1 sat osim ako dijete ne spava. I djeca školske dobi ne smiju biti neaktivna dulje od 2 sata. To je važnost tjelovježbe koju roditelji moraju znati.
Ako vaš mališan ima zdravstvenih problema povezanih s nedostatkom tjelovježbe, pokušajte se obratiti liječniku putem aplikacije za savjet o liječenju. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena sada!
