Jakarta – Svakodnevno jedenje zelenog povrća dobra je navika koju morate održavati. Jer nije tajna da je prehrana zelenom povrćem ključ zdravog života i čuva vas od raznih bolesti. Zeleno povrće pomoći će u liječenju probavnog sustava, izlučevina, cirkulacije krvi, kostiju i zglobova i još mnogo toga.
Za one od vas koji su na dijeti, zeleno povrće će pomoći u održavanju imunološkog sustava. Zahvaljujući bogatom sadržaju antioksidansa, niste lako slabi i bolesni.
Nutritivni sadržaj i svojstva natjerali su znanstvenike da kategoriziraju zeleno povrće kao nutraceutika aka farmaceutska standardna prehrana. Različite kemikalije prisutne u zelenom povrću mogu vam pomoći da postanete energičniji i manje umorni. Osim toga, u nastavku slijedi nutritivni sadržaj zelenog povrća koji ne smijete propustiti.
Protein
Ako ste na dijetnom programu i izbjegavate jesti meso, nemojte dopustiti da se time smanji i unos proteina koji ulazi u vaše tijelo. Biljne proteine možete dobiti jedući zeleno povrće koje je bogato proteinima kao što su grašak, šparoge i brokula.
Vlakno
Zeleno povrće je pravi izbor za vas da dobijete vlakna. Ako se vlakna mogu pravilno zadovoljiti onda će i vaš probavni sustav dobro raditi. Vlakna su u stanju apsorbirati vodu u crijevima i održavati sadržaj vode u njoj. Tako ćete izbjeći razne probavne probleme, poput zatvora, hemoroida, crijevnih smetnji, pa čak i raka.
Vitamin
Sadržaj vitamina u zelenom povrću je neupitan. Slijede neki vitamini i vrste zelenog povrća koje ih čuva.
- Vitamin A, služi za održavanje vida. Ovaj vitamin sadrži špinat, zelje senfa, kelj, brokula i zelena salata.
- Vitamin B kompleks, služi za održavanje rasta i razvoja, kao i tjelesnih funkcija. Ovaj vitamin možete dobiti u šparogama, peršinu, zelju gorušice i brokuli.
- Vitamin C, služi za održavanje zdravog tijela prevencijom raznih bolesti i boreći se protiv stanica raka. Vitamin C se općenito nalazi u voću poput naranče. Ali možete ga dobiti i u brokuli, zelenoj paprici, špinatu, edamameu i bok choy .
- Vitamin E, služi za održavanje zdrave kože kako bi vaša koža bila mekana, njegovana i sjajna. Za to morate biti marljivi u jedenju špinata, brokule ili šparoga.
- Vitamin K, pomaže u procesu zgrušavanja krvi i održava zdravlje kostiju. Jednostavno konzumirajte špinat, kupus, krastavac ili brokulu kako biste iskoristili prednosti ovog vitamina.
Antioksidans
Antioksidansi su potrebni za održavanje zdravog tijela i sprječavanje raka.Osim toga, antioksidansi su također potrebni za borbu protiv stresa uzrokovanog slobodnim radikalima, sprječavanje upala, održavanje zdravlja srca i sprječavanje bora na koži.
Mineral
Zeleno povrće sadrži razne vrste minerala, kao što su kalcij, kalij, magnezij, željezo, natrij i druge. Iako su potrebni samo u malim količinama, minerali sadržani u zelenom povrću i dalje su važni za vaše zdravlje.
Ako želite saznati više o drugim hranjivim tvarima koje sadrži zeleno povrće, možete se obratiti liječniku putem aplikacije raspravljati o toj stvari. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Storeu i Google Playu!
( PROČITAJTE TAKOĐER : Želiš zdravo, trebaš li biti vegetarijanac? )
