, Jakarta – Nakon više od desetak sati posta, zdjela svježeg voćnog leda izgleda primamljivo za kasnije uživanje u iftaru. Budući da je u ovoj vrsti pića najvidljivije voće, onda mislite da je voćni led zdrav iftarski meni, pa ga konzumirate dosta.
Eits, ali čekaj malo. Znate li koliko kalorija ima voćni led? Pogledajte umak. Slatkoća voćnog leda često dolazi od šećerne vode ili voćnog sirupa koji sadrži visoku količinu umjetnih zaslađivača. Ovdje provjerite koliko kalorija možete dobiti iz zdjelice voćnog leda.
Voćni led je jedna od omiljenih vrsta pića za mnoge ljude za prekid posta. Ovaj hladni i slatki napitak obično se pravi od voća narezanog na kockice, kao što su dinja, ananas, papaja, tikvica , jackfruit, zatim se također može pomiješati s drugim sastojcima, poput kolang-kalinga ili želea od trave, zatim dodati naribani led ili kockice leda i zasladiti zaslađenim kondenziranim mlijekom, tekućim šećerom ili voćnim sirupom.
Samo zamišljanje sastojaka za izradu voćnog leda može vas natjerati da odmah progutate. Neosporno je, slatki i svježi voćni led najbolje je uživati kada je vruće vrijeme ili kada osjećate veliku žeđ, na primjer nakon cjelodnevnog posta. Zapravo je u redu prekinuti post jedući voćni led.
Međutim, trebali biste znati broj kalorija iz hrane ili pića koje konzumirate da biste prekinuli post. Na taj način možete odoljeti iskušenju prejedanja.
Pročitajte također: 4 kalorije tipičan iftarski međuobrok
Zdjela voćnog leda kalorija ekvivalentna komadiću čokoladne vafle
Jedna porcija voćnog leda sadrži oko 120 velikih kalorija (kcal) koji uključuje 30 grama ugljikohidrata i 1 gram vlakana. Broj kalorija voćnog leda zapravo je još uvijek mali, što je ekvivalentno samo 1 oblatni prelivenoj čokoladom. Međutim, to ovisi i o broju upotrijebljenih aditiva i sladila.
U osnovi, prosječna odrasla osoba treba 1000-1200 kalorija dnevno, uključujući i post. Te potrebe za kalorijama mogu se podmiriti unosom hrane. Osim što trebate zadovoljiti potrebe za kalorijama, morate zadovoljiti i niz važnih hranjivih tvari koje su tijelu potrebne, u rasponu od ugljikohidrata, proteina, masti, vlakana i drugih vitamina.
Zato morate obratiti pažnju na vrstu hrane koju jedete. Razlog je taj što vam neke namirnice mogu dati puno kalorija, ali ne nužno hranjive.
Pročitajte također: Kalorije potrebne tijelu tijekom posta
Osim toga, također izbjegavajte višak kalorija tijekom posta. Zamislite ako tekdžil koji konzumirate već sadrži dovoljno kalorija, onda nakon toga jedete rižu s kompletnim prilozima, posebno plus čašu slatkog čaja, i koliko viška kalorija možete dobiti u jednom rasporedu obroka.
Stoga, kako biste izbjegli taj višak kalorijskog unosa, bolje je pomiješati voćni led bez mlijeka i koristiti dijetalni sirup. Ili ako želite biti još zdraviji, bolje je konzumirati svježe rezano voće.
Pročitajte također: Pazite, nemojte pretjerivati s unosom slatkog kad se posti
Pa, već znate koliko kalorija sadrži voćni led. U redu je s vremena na vrijeme pojesti voćni led, sve dok ne pretjerate. Ne zaboravi preuzimanje datoteka također kao prijatelj koji pomaže u održavanju zdravlja tijekom posta. Kroz Video/glasovni poziv i razgovor , možete kontaktirati liječnika kako biste razgovarali o svim zdravstvenim problemima koji se javljaju tijekom posta bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
