, Jakarta - Nije tajna da sir ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući i one od vas koji su na dijeti. Mliječni proizvodi zapravo mogu značajno izgubiti težinu.
Razlog je u tome što je sir bogat kalcijem. Sir također pruža dulji puni učinak, jer njegov složeni sastav čini sir teško probavljivim. Niži je i postotak zasićenih masti pa je dobar za srce.
Osim toga, jedenje sira također može regulirati raspoloženje , povećavaju energiju i reguliraju razinu šećera u krvi kako bi ostali u normalnim brojevima. Prema nekoliko studija, konzumiranje mliječnih proizvoda zajedno s pravilnom prehranom zapravo može više kontrolirati težinu. Pročitajte također: Ovih 6 prednosti patlidžana za zdravlje
Konzumiranje sira ne povećava kolesterol i može dovesti do značajnog gubitka težine. Ljudi koji jedu više mliječnih proizvoda također imaju niži indeks tjelesne mase. Stvaranje sira kao jedini način za mršavljenje nije rješenje za ispravnu prehranu.
Gubitak težine ili primjena prave dijete također ovisi o zdravlju tjelesnog metabolizma i ukupnih obrazaca prehrane. Naravno, pravi savjeti za implementaciju za uspješnu dijetu sa sirom je stavljanje sira u vašu hranu. Na primjer ovako:
- Zamjena maslaca sirom za tost
Umjesto da koristite maslac, sir je puno bolja zamjena za vaš tost. Razlog je to što sir sadrži puno manje masti od maslaca. Iz procesa proizvodnje jasno je da se sir dobiva siršenjem mlijeka ili fermentira, dok se maslac proizvodi od masti koja nastaje iz mlijeka.
- Zamjena majoneze sa sirom
Žlica majoneze sadrži 94 kalorije i 10 grama masti. Vrlo se razlikuje od žlice sira koja sadrži samo 30 kalorija i 2,5 grama masti. Stoga bi bilo puno bolje da majonezu zamijenite komadom sira sendvič -tvoj.
- Zamjena čipsa s mozzarellom
Prema istraživanju iz British Journal of Nutrition , zamjena čipsa mozzarellom kao međuobrok je pravi izbor. Jer mozzarella može dati učinak sitosti mnogo dulje od čipsa. Pročitajte također: Evo 5 prednosti brokule koje trebate znati
Preslana hrana će vam dati lažni osjećaj sitosti. Zadovoljan trenutak kasnije ponovno je postao gladan. Kao rezultat toga, možete jesti dvostruko više. Za razliku od čipsa, mozzarella sir ima puno proteina, ali malo masti. Dakle, konzumacija sira mozzarella može pružiti pravi učinak sitosti i dobra je za zdravlje.
- Posipanje salate sirom
Sir može biti preljevi ukusno za vaš salatni meni. Pazite samo da ne posipate previše sira, jer sve što je višak neće biti dobro za zdravlje. Možete primijeniti nekoliko izbora salata, u rasponu od salata od povrća do voćnih salata.
Kako bi vaša salata bila zasitnija, ukusnija i ne bi se udebljala, dobro je razmotriti vrstu obloge koji će se koristiti. Koristiti obloge maslinovog ulja je najprikladniji izbor. Osim što pruža gore opisane prednosti, maslinovo ulje sadrži karotenoide koji su dobri za tijelo. Masne kiseline u maslinovom ulju također mogu otopiti masnoću na trbuhu.
Ako želite saznati više o razlozima zašto je sir dobar za one koji su na dijeti ili drugim zdravstvenim savjetima, možete se obratiti izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
