Jakarta – Mnogi vjeruju da giht imaju samo starije osobe. Zapravo, ova bolest može napadati bilo koga neselektivno, čak i djecu. Pa, kad smo već kod gihta, naravno da postoji niz pokretačkih čimbenika. Jedna od njih je konzumacija namirnica s visokim sadržajem purina, poput crvenog mesa, životinjskih iznutrica, do nekoliko vrsta morskih plodova.
Ova bolest napada zglobove zbog visoke razine mokraćne kiseline u krvi. U normalnom tijelu, mokraćna kiselina u krvi izlazi kroz mokraću. Kod osoba s gihtom tijelo proizvodi prekomjerne količine mokraćne kiseline ili nije u stanju proizvesti tu tvar. Pa, ovo stanje uzrokuje nakupljanje mokraćne kiseline i izaziva razne tegobe.
Prirodna hrana koja može sniziti razinu mokraćne kiseline
Visoke razine mokraćne kiseline mogu se sniziti jedenjem određene hrane. Koja je hrana dobra za oboljele od gihta?
Pročitajte također: 5 činjenica o gihtu
1. Voće bogato vitaminom C
Zapravo, vitamin C nije samo o imunološkom sustavu i antioksidansima. Vitamin C također može smanjiti razinu mokraćne kiseline u tijelu. Kako vitamin C djeluje protiv mokraćne kiseline vrlo je jednostavno. Kada vitamin C uđe u tijelo, vitamin C prirodno pomaže u procesu uklanjanja viška mokraćne kiseline kroz mokraću. Zbunjeni ste oko odabira voća bogatog vitaminom C? Možete probati mnogo toga, od jagoda, naranči, kisele čorbe, guave, kivija, do ananasa.
2. Bobice i jabuke
Ne zaboravite, mokraćna kiselina može uzrokovati upalu u zglobovima i uzrokovati bol. Pa, bobičasto voće, posebno jagode i borovnice, imaju visoka protuupalna svojstva. Ovo protuupalno svojstvo je u stanju kontrolirati upalu (upalu) u zglobovima.
Ako je jabuka još jedna korist. Jabuke su bogate jabučnom kiselinom koja je dobra za osobe s gihtom. Ako se redovito konzumira, jabučna kiselina u jabukama pomaže neutralizirati mokraćnu kiselinu. Zanimljivo je da jabuke mogu smanjiti bol nastalu kada se giht razbukta.
Pročitajte također: Čuvajte se opasnosti od gihta ako se ne liječi
3.Zeleni čaj
Osim dvije gore navedene namirnice, zeleni čaj je također prilično učinkovit za snižavanje razine mokraćne kiseline. Želite dokaz? Pogledajte studiju US National Library of Medicine – National Institutes of Health, koja se odnosi na učinkovitost zelenog čaja na razinu mokraćne kiseline u tijelu.
Ova studija kaže da je zeleni čaj bogat antioksidansima zvanim katehini. Pa, ovaj spoj može inhibirati proizvodnju mokraćne kiseline u tijelu. Osim toga, zeleni čaj može ukloniti kristale mokraćne kiseline i otopiti kamence u bubrezima.
4. Hrana bogata vlaknima
Hrana bogata vlaknima također može pomoći tijelu da apsorbira višak mokraćne kiseline u krvotoku. Neke vrste hrane koje sadrže puno vlakana, na primjer zobene pahuljice, gljive, rajčice ili brokula.
5. Losos
Zapamtite, losos nije ništa drugo jer neke ribe imaju tendenciju da imaju visok sadržaj purina. Što kažeš na losos? Omega-3 u lososu može smanjiti oticanje i upalu. Zanimljivo je da vrste riba s niskim udjelom zasićenih masnih kiselina, poput lososa, mogu sniziti mokraćnu kiselinu i kolesterol u tijelu.
6. Pinto grah i Kuaci
Pinto grah sadrži puno folne kiseline za koju se vjeruje da prirodno snižava razinu mokraćne kiseline u tijelu. Slično kao kuaci ili sjemenke suncokreta, ove namirnice također su bogate folnom kiselinom.
Ono što treba naglasiti, orašasti plodovi koji su sigurni za konzumaciju osoba s gihtom su samo pinto grah i kuaci. Drugi orašasti plodovi čak pokreću povećanje razine mokraćne kiseline.
Pročitajte također: Ovo je normalna granica razine mokraćne kiseline za muškarce
7. Trešnje
Ovo jedno voće sadrži protuupalno sredstvo koje se zove antocijani. Ova tvar pomaže smanjiti razinu mokraćne kiseline, dok sprječava bol i upalu u zglobovima.
Dakle, kako ste zainteresirani za isprobavanje gore navedenih namirnica? Ako znate više o hrani koja je dobra za osobe s gihtom, samo pitajte liječnika izravno putem aplikacije . Također možete provjeriti s liječnikom u najbližoj bolnici tako da zakažete termin putem aplikacije. Hajde, skini aplikaciju sada!
