Zdravlje

Sportska oprema koju trebate imati kod kuće

Jakarta – Sportom se može baviti bilo gdje. No, vježbanje kod kuće svakako ima svoje zadovoljstvo. Počevši od slobode određivanja vremena vježbanja, privatnost se više održava, vježbanje je ugodnije i učinkovitije u vremenu i troškovima. Ako ste zainteresirani za vježbanje kod kuće, trebali biste znati koju sportsku opremu trebate imati za podršku vježbanju.

(Također pročitajte: 6 Oprema za vježbanje kod kuće )

Evo šest sprava za vježbanje kod kuće koje možete imati za podršku vježbanju:

1. Preskakanje užeta

Iako jednostavan, pokret užeta za preskakanje može poboljšati kondiciju srca i pluća, pomoći sagorijevanju tjelesne masti i trenirati snagu mišića nogu. Da biste to učinili, također se ne morate truditi izlaziti iz kuće. Samo dajte uže preskakanje a možete preskakati uže u svom dvorištu.

2. Yoga Mat

Podloga za jogu služi da vaš um ostane usredotočen dok radite joga pokrete i štiti vaše tijelo od udara kada padate. Dakle, ako volite jogu, trebali biste imati ovaj alat kod kuće.

(Također pročitajte: Sportska pomagala koja trebate znati )

3. Lopta za teretanu

Lopta teretana ili loptu fitness je sport koji vole mnoge žene. To je zato što lopta za teretanu može učiniti tijelo vitkim, zategnutim trbuhom, trenirati ravnotežu tijela, trenirati mišiće nogu i pružiti kondiciju nakon vježbanja. Unatoč svom slatkom obliku, ovaj alat je dovoljno jak da izdrži i do 120 kilograma težine, znate.

4. Bučice

Bučice su mini verzija utega u teretani (utege). Ovaj alat se koristi za treniranje glavnih mišića tijela i pomaže u stabilizaciji pokreta vježbanja. Zbog male veličine i različitih težina (od 0,5-10 kilograma) ovaj alat se može koristiti za razne vrste vježbi i lako se prilagođava potrebama. Na primjer, za jačanje mišića tijela (kao što su ramena, prsa i noge), održavanje otpornosti tijela i treniranje mišića bicepsa i tricepsa.

(Također pročitajte: 5 najpraktičnijih načina za zatezanje ruku )

5. Trake otpora

pojas otpora je komad elastične gume koja se koristi za treniranje mišićne snage i izdržljivosti. Kako koristiti ovaj alat je prilično jednostavno. Samo trebate povući dva kraja u suprotnim smjerovima ili stati na jedan kraj, a zatim povući drugi kraj što je više moguće.

6. Pjenasti valjak

Pjenasti valjak je terapeutski uređaj u obliku pjenaste rolne koji se koristi za održavanje optimalnog tjelesnog zdravlja. Ovaj alat možete koristiti prije i nakon vježbanja. Ako se koristi prije vježbanja, ovaj alat može vam pomoći u sprječavanju ozljeda. U međuvremenu, ako se koristi nakon vježbanja, ovaj alat može pomoći opuštanju ukočenih i zategnutih mišića nakon naporne vježbe.

(Također pročitajte: Mora znati, važnost zagrijavanja i hlađenja u sportu )

Bez obzira gdje vježbate, i dalje se trebate zagrijati i ohladiti kako biste smanjili rizik od ozljeda. Za svaki slučaj, morate znati prvu pomoć kada ste ozlijeđeni. Možete pitati liječnika od povjerenja putem aplikacije . Samo trebate preuzimanje datoteka primjena u App Store i Google Play, a zatim idite na značajke Obratite se liječniku pitati liječnika bilo kada i bilo gdje putem Chat, glasovni poziv , ili Video poziv . Dakle, upotrijebimo aplikaciju sada.