, Jakarta – Samo prestanite pušiti i pitate se kako vaša pluća trenutno funkcioniraju? Srećom, pluća se samočiste i počinju nakon što ste popušili posljednju cigaretu.
Nakon prestanka pušenja, pluća se počinju polako oporavljati i regenerirati. Brzina izlječenja ovisi o tome koliko ste dugo pušili i kolika je šteta nanesena. Osim oslanjanja na neovisni radni sustav pluća, možete poduzeti nekoliko koraka kako biste održali zdravlje svojih pluća. Što je to?
Vježbanje može pomoći u čišćenju pluća
Tjelesna aktivnost može održati i poboljšati funkciju pluća. Samo hodanje vani može pomoći da zračne vrećice u plućima ostanu otvorene. Ako vrećica ostane otvorena, pluća mogu izmjenjivati kisik i prenositi ga tamo gdje je tijelu potreban. Osim vježbanja, evo i drugih stvari koje možete učiniti kako biste očistili pluća nakon prestanka pušenja:
Pročitajte također: Nakon prestanka pušenja, tijelo se ne čisti odmah
1. Kašalj
Pušač će najvjerojatnije imati puno sluzi u plućima. Ovo nakupljanje može potrajati čak i nakon prestanka pušenja. Kašalj pomaže tijelu da se riješi viška sluzi i otvara manje dišne putove kako bi dobio kisik.
2. Izbjegavajte onečišćujuće tvari
Izbjegavanje tuđeg dima, prašine, plijesni i kemikalija promicat će zdravu funkciju pluća. Čisti zrak može smanjiti proizvodnju sluzi u plućima. Sluz može blokirati manje dišne putove i otežati dobivanje kisika.
Prije nego što provedete vrijeme vani, dobro je provjeriti razinu onečišćujućih tvari u području koje želite posjetiti. Ako je prijavljena umjereno visoka razina onečišćenja, pokušajte ne provoditi previše vremena vani.
3. Pijte tople tekućine
prema Američko udruženje za pluća , zadržavanje hidratacije važno je za zdravlje pluća. Ispijanje osam čaša vode može pomoći u razrjeđivanju sluzi u plućima što olakšava izbacivanje pri kašljanju. Ispijanje toplih napitaka, poput čaja, juhe ili čak obične tople vode, može uzrokovati stanjivanje sluzi, što olakšava izlučivanje sluzi iz dišnih puteva.
Pročitajte također: Prestanak pušenja može spriječiti koronarnu bolest srca
4. Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj ima protuupalna svojstva koja mogu spriječiti određene vrste plućnih bolesti. Pijenje zelenog čaja dva ili više puta dnevno manje je vjerojatno da će razviti kroničnu opstruktivnu bolest pluća.
5. Isprobajte parnu metodu
Terapija parom uključuje udisanje pare za razrjeđivanje sluzi i smanjenje upale u dišnim putovima. Osobe s kroničnim opstruktivnim plućnim stanjima koje primaju parnu terapiju mogu doživjeti pojačano disanje.
Pročitajte također: Razlozi zbog kojih ljudi imaju poteškoća s prestankom pušenja
6. Jedite protuupalne namirnice
Pluća pušača imaju tendenciju upale, što može otežati disanje. Iako ne postoje znanstveni dokazi koji sugeriraju da će prehrana bogata protuupalnim namirnicama spriječiti upalu pluća, protuupalna hrana je dobra za cjelokupno zdravlje dišnih puteva i tijela. Protuupalna hrana uključuje borovnice, trešnje, špinat, kupus, masline i bademe.
Pušenje izaziva trajno oštećenje pluća
Imajte na umu da pušenje uzrokuje dvije vrste trajnih oštećenja pluća, i to:
1. Emfizem
Kod emfizema, sitne zračne vrećice u plućima, zvane alveole, su uništene, što smanjuje površinu pluća. Pluća tada nisu u stanju razmjenjivati kisik koji je tijelu potreban.
2. Kronični bronhitis
Kod kroničnog bronhitisa, mali dišni putovi koji vode do alveola postaju upaljeni, što sprječava kisik da dopre do alveola
Ovo je uvid u moćne savjete za čišćenje pluća nakon prestanka pušenja. Ako imate pitanja u vezi drugih zdravstvenih problema, možete se obratiti liječniku na . Najbolji liječnici će dati odgovore na sva vaša pitanja. Ne zaboravi preuzimanje datoteka Da!
