, Jakarta – Buđenje bi trebalo učiniti da se osjećate bolje i svježije, zar ne? Međutim, postoje slučajevi kada umjesto osvježenja, glava boli ili ima vrtoglavicu. Prema National Sleep Foundation, oni s poremećajima spavanja imaju glavobolje dva do osam puta češće nego inače.
Često postoji temeljni razlog za glavobolju nakon buđenja iz drijemanja. Za to morate unaprijed znati što uzrokuje glavobolju nakon buđenja.
Postoji nekoliko razloga zašto nakon spavanja možete osjetiti glavobolju ili vrtoglavicu. Evo objašnjenja:
Problemi s disanjem i hrkanje
Ako hrčete, to bi mogao biti pokazatelj problema s disanjem. Loše disanje može ometati kvalitetu sna i povećati rizik od glavobolje nakon što se probudite.
Hrkanje također može biti znak ozbiljnije apneje u snu, posebno kada uključuje sljedeće simptome:
Prestanite disati dok spavate
Buđenje noću
Doživite osjećaj znojenja noću
Pospanost tijekom dana je veća jer se noću ne odmarate dovoljno
Navika škrgutanja zubima
Ako imate naviku škrgutati zubima dok spavate, to može biti uzrok glavobolje kada se probudite. Razlog je to što škrgutanje zubima može uzrokovati napetost mišića na licu koji su povezani s glavom. Dakle, kada se probudite, osjetite osjećaj boli. Mišići koji bi trebali biti opušteni prisiljeni su nepravovremeno raditi.
Trudnoća
Trudnoća može uzrokovati umor, pa češće spavate. Međutim, možda ćete osjetiti glavobolju nakon buđenja zbog drugih čimbenika, kao što su:
Dehidracija
Nizak šećer u krvi
Slaba cirkulacija krvi
Hormonske promjene
Pobrinite se da pijete dovoljno tekućine i smanjite unos kofeina koji vas može dehidrirati. Ako glavobolja ne nestane, odmah se obratite svom opstetričaru kako biste saznali više o utjecaju glavobolje.
Čistoća kreveta
Kvalitetan san također je vezan uz to koliko je vaš krevet higijenski. Također se odnosi na naviku da vaš krevet bude čist. Osim toga, ako koristite pogrešan jastuk ili ga pogrešno postavite dok spavate, to također može stvoriti napetost u vratu što uzrokuje glavobolju.
Trajanje spavanja
Ako spavate samo kratko jer ne spavate dovoljno noću, ova nesanica može stvoriti osjećaj glavobolje kada se probudite. Previše spavati također nije dobro jer može uzrokovati glavobolju. To je zato što je prekomjerno spavanje također faktor rizika za glavobolje. Dovoljno spavajte, pri čemu je idealno trajanje noćnog sna 8-9 sati, dok drijemanje 1-2 sata.
Jednostavan tretman za glavobolju
Liječenje glavobolje nakon spavanja ovisi o specifičnom uzroku glavobolje. Samo razumijevanjem temeljnog uzroka možete pronaći pravi tretman. Također morate ograničiti i početi implementirati nekoliko stvari kako biste dobili kvalitetan san, kao što su:
Smanjite konzumaciju kofeina
Vježbajte svaki dan
Ograničavanje dnevnog sna
Vježbajte tehnike opuštanja prije spavanja
Usvojite opuštenu večernju rutinu.
Ako želite saznati više o uzrocima vrtoglavice ili glavobolje kada se probudite, možete se obratiti izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Pročitajte također:
- Upoznajte različite vrste glavobolja
- Dijete migrene? Pokušajte nadvladati ovaj način
- Ovo su 3 različita mjesta glavobolje
