Zdravlje

6 voća bogatih vitaminom C

“Vitamin C je potreban za rast i popravak tkiva u svim dijelovima tijela. Neke od važnih prednosti vitamina C su da tvori važne proteine ​​koji se koriste za stvaranje kože, tetiva, ligamenata i krvnih žila, zacjeljivanje rana i stvaranje ožiljnog tkiva i još mnogo toga.”

, Jakarta – Vitamin C je vrsta vitamina topivog u vodi. Iako tijelo pohranjuje rezerve vitamina C u tijelu, ovu vrstu vitamina potrebno je redovito konzumirati kako bi se spriječio manjak. Vitamin C je potreban za rast i popravak tkiva u svim dijelovima tijela.

Neke od važnih prednosti vitamina C su stvaranje važnih proteina koji se koriste za stvaranje kože, tetiva, ligamenata i krvnih žila, zacjeljivanje rana i stvaranje ožiljnog tkiva, popravak i održavanje hrskavice, kostiju i zuba te pomoć u apsorpciji željeza. Koje voće ima puno vitamina C? Pročitajte više ovdje!

Voće bogato vitaminom C

Tijelo nije u stanju samo proizvesti vitamin C. Jer kao što je ranije spomenuto, tijelo ne pohranjuje vitamin C. Stoga je važno u svoj dnevni unos uključiti puno namirnica koje sadrže vitamin C, a jedna od njih je voće. Ovo su vrste voća koje sadrže visoku količinu vitamina C, i to:

Pročitajte također: 5 pogrešnih navika kada jedete voće

1. Dinja

Dinja sadrži 100 posto dnevne vrijednosti vitamina C, kao i snažne antioksidanse koji štite stanice od oštećenja. Osim vitamina C, dinja je bogata i drugim vitaminima i mineralima kao što su folna kiselina, kalcij, cink, bakar, željezo, vitamin K, niacin, kolin, magnezij, fosfor, mangan i selen.

2. Citrusi

Kada se osjećate tjeskobno, vitamin C može smanjiti razinu hormona stresa kortizola i krvni tlak. Osim toga, neke druge prednosti vitamina C u narančama djeluju protuupalno. Kada se upala pretvori u dugotrajan problem, može dovesti do dijabetesa, bolesti srca, artritisa, raka i Alzheimerove bolesti.

Pročitajte također: Prednosti lubenice za zdravlje i ljepotu

Vitamin C u narančama također može povećati apsorpciju lijekova koji sadrže aluminij, kao što su veziva fosfata, i povećati razinu estrogena ako ste na hormonskoj nadomjesnoj terapiji.

3. Kivi

Kivi je bogat vitaminom C i dijetalnim vlaknima koji pružaju razne zdravstvene prednosti. Kivi podržava zdravlje srca, probavu i imunitet. Kivi je zdrav izbor voća i bogat je vitaminima i antioksidansima.

Pročitajte također: Upoznajte se s upotrebom vitamina C za zdravlje kože

4. Mango

Mango je izvor hranjivih tvari koje mogu ojačati imunitet. Osim vitamina C, mango je bogat i vitaminom A. Vitamin A je neophodan za zdrav imunološki sustav, jer pomaže u borbi protiv infekcija.

Kada je riječ o vitaminu C, mango osigurava gotovo tri četvrtine vaših dnevnih potreba za vitaminom C. Vitamin C može pomoći tijelu da proizvede više bijelih krvnih stanica koje igraju ulogu u borbi protiv bolesti, pomažući tim stanicama da rade učinkovitije i povećavajući obranu kože. Mango također sadrži folat, vitamin K, vitamin E i nekoliko vitamina B, koji također pomažu kod imuniteta.

5. Papaja

Osim vitamina C, papaja sadrži vitamine A i E koji daju prilično veliku dozu antioksidansa. Kao rezultat toga, konzumiranje papaje učinit će kožu čvršćom i svjetlijom. Sadržaj AHA u papaji pomaže u uklanjanju naslaga mrtvih stanica s kože i pomlađuje stanično tkivo, čineći ga debljim i čvršćim.

6. Lubenica

Pitka voda važan je način za održavanje hidratacije tijela. Međutim, može pomoći i hrana s visokim udjelom vode. Lubenica je jedno od voća koje obiluje vodom, čak 92 posto njenog sadržaja čini voda. Osim toga, naravno, sadržaj vitamina C u lubenici može djelovati kao anti-slobodni radikal.

To su podaci o voću bogatom vitaminom C. Želite li saznati više o vitaminu C i njegovoj ulozi u tijelu, kontaktirajte . Također možete zakazati termin za zdravstveni pregled putem aplikacije Da!

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2021. Top 9 zdravstvenih prednosti jedenja lubenice.
MedlinePlus. Pristupljeno 2021. Vitamin C.