, Jakarta - Sve što je višak nije dobro. Kao npr. razina masnoće u tijelu. Neke vrste masti potrebne su tijelu za postojanje. Međutim, razine su previsoke, prijeti opasnost od zdravstvenih problema. Jedna vrsta tjelesne masti koja često uzrokuje anksioznost je kolesterol. Sljedeće namirnice su tabui visokog kolesterola, koje treba izbjegavati.
1. Pržene
Hrana pržena u ulju ili margarinu razina kolesterola odmah će porasti. Pogotovo ako se kuha na korištenom jestivom ulju koje je nekoliko puta korišteno za prženje. Na primjer, tofu, tempeh, bakwan, martabak od jaja i pržena piletina. Pokušajte kuhati na druge zdrave načine, bez prženja. Na primjer, kuhano na pari ili kuhano.
Pročitajte također: To je razlog zašto je važno znati razinu kolesterola kako bi ostala normalna
2. Zasićene masti
Hrana s visokim sadržajem zasićenih masti kao što je kokosovo mlijeko, pakirano meso kao što su govedina i kobasice, palmino ulje i maslac sadrže visok kolesterol. Preporučamo da hranu bogatu zasićenim mastima zamijenite hranom s nezasićenim mastima. Na primjer, umjesto da koristite palmino ulje ili maslac, odaberite maslinovo ulje.
3. Trans masti
Trans masti su komprimirana ulja. Obično se trans masti nalaze u margarinu i kokosovom ulju. Dakle, jela od margarina i kokosovog ulja također su bogata kolesterolom. Ako možete, odaberite margarin koji sadrži 0 grama trans masti ili je bez trans masti.
4. Iznutrice
Izbjegavajte pileće i goveđe iznutrice kao što su jetra, mozak, crijeva, želudac, srce i drugi unutarnji organi. Razlog, iznutrice mogu povećati razinu lošeg kolesterola u krvi. Bolje je konzumirati meso s malo masti, a ne unutarnje organe.
Pročitajte također: Pazite, ovo je 5 bolesti koje se mogu javiti zbog visokog kolesterola
5. Koža
Koža piletine, govedine ili šljunka sadrži više zasićenih masti čak i od mesa. To može značajno povećati kolesterol. Dakle, ako jedete piletinu, ne biste je trebali poslužiti s kožom.
6. Kokošja jaja
Pileće jaje (domaća kokoš) zajedno sa žumanjkom i bjelanjkom sadrži približno 164 miligrama kolesterola. Dok sam žumanjak sadrži oko 242 miligrama kolesterola. Da ne govorimo o tome da li su jaja pržena u palminom ulju. Preporučujemo da konzumirate druge izvore proteina koji su još sigurniji, na primjer iz tofua i tempeha.
7. Brza hrana
Osim nedostatka cjelovite prehrane, brza hrana ili junk food sadrži visok kolesterol zbog procesa prerade. Stoga, brzu hranu poput pomfrita, pohanog pilećeg brašna, hamburgera i slično treba napraviti tabuom, da.
Pročitajte također: Što je opasnije, visoki trigliceridi i visoki kolesterol?
8. Škampi
Plodovi mora na koje osobe s visokim kolesterolom moraju paziti su škampi. Jer, u usporedbi s drugim morskim plodovima kao što su riba i lignje, škampi imaju najvišu razinu kolesterola. Ako želite jesti plodove mora, trebali biste ih uravnotežiti hranjivim tvarima iz svježeg povrća i voća.
To je malo objašnjenje o tabu hrani s visokim kolesterolom. Ako trebate više informacija o ovom ili drugim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom u aplikaciji , putem značajke Razgovarajte s liječnikom, da. Lako je, putem se može obaviti rasprava sa stručnjakom kojeg želite razgovor ili Glasovni/video poziv. Također iskoristite pogodnost kupnje lijekova pomoću aplikacije , bilo kada i bilo gdje, Vaš lijek će biti dostavljen izravno na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada u Apps Storeu ili Google Play Storeu!
