Jakarta - Za većinu žena vrlo je vjerojatno važno imati miran menstrualni ciklus. Razlog je taj što ovaj ciklus može pomoći u saznanju informacija o plodnosti, kao i dogovoriti pravi raspored svaki mjesec, tako da menstruacija ne ometa aktivnosti. Istina je, neke stvari se mogu probati kako bi menstruacija bila glatkija. Međutim, zapravo u medicinskom svijetu, ne postoji način koji može jamčiti da menstruacija stiže na isti datum svakog mjeseca.
Uzroci neredovitih menstruacija
Pokretanje iz Healthline Normalan menstrualni ciklus za ženu je između 21 i 35 dana. Međutim, postoji nekoliko stvari zbog kojih menstruacija nije glatka ili kasni, kao što su:
- Prekomjerna ili manja težina.
- Imate sindrom policističnih jajnika (PCOS).
- Nuspojave korištenja hormonskih kontraceptiva.
- Imati u anamnezi kronična stanja, poput dijabetesa ili celijakije.
- Imate poremećaj štitnjače
- Trudnoća.
Odmah idite u bolnicu ako menstruaciju niste započeli do 15 godina ili niste imali mjesečnicu tri ili više mjesečnica zaredom. Samo prvo dogovorite termin putem aplikacije Tako da više ne morate čekati u redu u bolnici.
Pročitajte također: Ne brinite, ovo su 3 znaka da je vaša menstruacija normalna
Kako imati normalnu i glatku menstruaciju
Menstruacija nije glatka sigurno će vam biti neugodno i tjeskobno. Možda ćete moći isprobati sljedeće načine kako da menstruacija bude normalna i da ne kasni:
1. Korištenje hormonskih kontraceptiva
Korištenje hormonskih kontraceptiva kao što su kontracepcijske pilule je pouzdana metoda kontrole menstrualnog ciklusa. Kombinirane tablete koje sadrže estrogen i progestin najučinkovitija su metoda kontrole menstruacije.
Žene koje uzimaju hormonske tablete 21 dan, zatim ih prestanu uzimati ili uzimaju pilule lutka za 7 dana će doživjeti menstruaciju u tih 7 dana. Također možete rano prestati uzimati hormonske tablete kako bi menstruacija došla ranije.
Međutim, prije uzimanja pilule ili lijeka, bilo bi bolje da prvo pitate svog opstetričara kako biste dobili pravo rješenje i smjer.
2. Sport
Blaga tjelovježba može opustiti vaše mišiće i pomoći da menstruacija prođe malo brže. Međutim, to nije znanstveno dokazano i zahtijeva daljnja istraživanja. Neke žene mogu doživjeti smetnje ili neredovite menstruacije zbog pretjeranog vježbanja. Stoga vježbajte dovoljno kako biste obnovili i uravnotežili potrebne hormone, kako bi se menstrualni ciklus vratio u red.
Pročitajte također: Dame, želite li znati kako ubrzati menstruaciju? Evo 6 savjeta
3. Opuštanje
Utvrđeno je da su visoke razine stresa usko povezane s menstrualnim nepravilnostima. Stoga se vjeruje da opuštanje radi ublažavanja stresa pomaže.
Vježbanje joge, vođenje dnevnika, meditacija, bavljenje hobijima i provođenje vremena s prijateljima ili voljenim osobama neki su od načina na koje možete pomoći u smanjenju razine stresa.
4. Orgazam
Vjerovali ili ne, seks i orgazam također mogu pomoći da menstruacija dođe brže. Kombinacija hormona proizvedenih tijekom seksualne aktivnosti i kontrakcija maternice tijekom orgazma može pomoći proširiti cerviks i maternica počinje odbacivati svoju sluznicu.
5. Održavajte zdravu težinu
Promjene u težini, bilo da se ona dobiva ili gubi kod osobe, mogu utjecati na njenu menstruaciju. Niska tjelesna težina može uzrokovati da menstruacija postane neredovita ili čak potpuno prestane. Ovo stanje je uzrokovano jer tijelo treba masnoću za proizvodnju hormona povezanih s menstruacijom.
Pročitajte također: Ne samo grčevi u želucu, ovo je 9 znakova nadolazeće menstruacije
Osim toga, neke žene također smatraju da određene vrste hrane također mogu odgoditi ili ubrzati njihovu mjesečnicu i utjecati na to koliko je protok jak i koliko dugo traje.
Vjeruje se da je učinak posljedica masti, proteina i drugih hranjivih tvari prisutnih u hrani. Imajte na umu da čak i ekstremno ograničenje kalorija ili pretjerana tjelovježba mogu utjecati na reproduktivne hormone i utjecati na ovulaciju kod žena.
