Jakarta - Naravno da često čujete izreku "vi ste ono što jedete" , ne? Izreka je istinita, jer svaka hrana koju pojedete može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Ako je ono što se jede zdravo i nutritivno uravnoteženo, naravno da će se smanjiti rizik od raznih bolesti. Obratno. Dakle, postoji li zdrava hrana koja može spriječiti rak?
Odgovor je, postoji. No, umjesto da se nazivaju "prevencijom", postoje neke zdrave namirnice koje ako se konzumiraju redovito i uravnotežene s drugim zdravim stilovima života, mogu smanjiti rizik od raka. Koje su namirnice uključene? Poslušajte u raspravi nakon ovoga, da!
Pročitajte također: Agung Hercules dobiva rak od glioblastoma, evo objašnjenja
Ova zdrava hrana može spriječiti rak?
Postoji mnogo vrsta zdrave hrane. Međutim, da biste dobili dobre prednosti ove zdrave hrane, morate ih redovito konzumirati. Naravno i uravnotežen s primjenom drugih zdravih stilova života.
Pa, evo nekih zdravih namirnica za koje se vjeruje da pomažu u prevenciji raka:
1.Voće bogato antioksidansima
prema Američki institut za istraživanje raka Prirodni antioksidansi sadržani u voću mogu biti zdrava hrana koja može smanjiti rizik od raka. Voće je u pitanju bobičasto voće ( borovnice , jagode , maline , i kupina ), naranče, limuni, jabuke, trešnje , i vino.
2. Cruciferous Povrće
Dugo se vjerovalo da je povrće iz roda Crucifera, poput brokule, kupusa i cvjetače, zdravo povrće protiv raka. Razlog, jer ova vrsta povrća sadrži sulforafan, tvar koja može smanjiti veličinu tumora. Osim toga, tamnozeleno lisnato povrće poput kelja, špinata i zelene salate također može smanjiti rizik od raka debelog crijeva.
Pročitajte također: 6 najpopularnijih vrsta raka u Indoneziji
3.Začini
Sretan što živim u Indoneziji koja je bogata začinima. Osim što ukus hrane čine ukusnijim, začini imaju i mnoge zdravstvene prednosti, znate. Jedan od njih je smanjenje rizika od raka. Kao na primjer kurkuma, sadržaj kurkumina u njoj može smanjiti rizik od raka debelog crijeva.
4.Maslinovo ulje
Maslinovo ulje može pomoći u prevenciji raka zbog dobrog sadržaja u njemu, kao što su antioksidansi, flavonoidi, polifenoli i skvalan. Vjeruje se i da sadržaj skvalena u maslinovom ulju ima dobar učinak na kožu, smanjujući melanom, kancerogenu tvar u pigmentnim stanicama kože.
5. Laneno sjeme (laneno sjeme)
Laneno sjeme ili laneno sjeme Također je uključena u kategoriju hrane koja sprječava rak. Još jedna korist koja se može dobiti od ove hrane je sprječavanje širenja stanica raka.
6. Češnjak
Jedan od ključnih začina u indonezijskoj kuhinji sadrži alicin, koji može pomoći u prevenciji raka. Ova korist se obično povezuje s rakom prostate i rakom u probavnom traktu.
Pročitajte također: Važno, evo kako otkriti rak kod djece od rane dobi
7. Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi također mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Posebno u prerađenom fermentiranom mlijeku, jer sadrži masne kiseline koje su dobre za tijelo, vitamine i minerale linolna kiselina .
8.Čaj i kava
Svakodnevno piće Indonežana također može pomoći u prevenciji raka, znate. Jer, sadržaj antioksidansa i fitokemikalije u njemu, vjeruje se da se može suprotstaviti lošim učincima slobodnih radikala. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja o ovom pitanju.
To su neke namirnice koje mogu pomoći u prevenciji raka. Imajte na umu da zapravo ne postoji određena hrana koja stvarno može spriječiti ovu bolest. Jedenje jedne vrste hrane puno ne jamči da ćete biti slobodni od raka. Stoga je potrebno uravnotežiti prehranu svakog jelovnika hrane koji se svakodnevno konzumira, ako želite da se smanji rizik od raka.
Osim zdrave hrane, morate živjeti i zdrav način života, kao što je redovita tjelovježba, adekvatan odmor i izbjegavanje stresa. Ako smatrate da postoji i najmanji zdravstveni problem, nemojte to podcijeniti, u redu? Brz preuzimanje datoteka primjena razgovarati s liječnikom, bilo kada i bilo gdje.
