Jakarta - Postoje mnoge pritužbe koje se mogu osjetiti tijekom trudnoće. Jedna od njih je bol u trtičkoj kosti. Ovo stanje zapravo nije opasno. Međutim, bol u trtičkoj kosti može biti neugodna, osobito kada se sjedi ili leži.
Majke bi se trebale znati nositi s bolovima u trtičkoj kosti tijekom trudnoće kako bi se mogle udobno kretati. Bol u repu tijekom trudnoće općenito se javlja tijekom trećeg tromjesečja trudnoće. To je normalno jer se veličina fetusa nastavlja povećavati i pritišće trtičnu kost.
Pročitajte također: 5 zdravstvenih problema na koje su trudnice podložne
Evo kako prevladati bol u repu tijekom trudnoće
Zapravo, osim zbog rasta fetusa u maternici, bol u trtičkoj kosti tijekom trudnoće može se pojaviti i zbog hormonalnih promjena, debljanja i zatvora.
Evo nekoliko načina za rješavanje boli u trtičkoj kosti tijekom trudnoće koje možete isprobati:
1. Rutina vježbanja
Redovita tjelovježba može biti jedan od načina rješavanja boli u trtičkoj kosti tijekom trudnoće. Preporučena vrsta vježbe je prenatalna joga. Ova vježba može pomoći i kod bolova u leđima.
Evo nekoliko prenatalnih joga poteza koje možete pokušati liječiti bolove u trtičkoj kosti tijekom trudnoće:
- Postavite tijelo kao da ćete puzati, s rukama ispod ramena.
- Zatim duboko udahnite i pustite da vam se trbuh lagano spusti.
- Zatim izdahnite i pritisnite ruke prema dolje dok polako radite pokret.
- Učinite to najmanje 10 puta.
2. Koristite jastuk za sjedenje
Bol u repu tijekom trudnoće može biti vrlo neugodna pri sjedenju. To je svakako problem za trudnice koje moraju raditi sjedeći dulje vrijeme. Stoga pokušajte koristiti jastuk da se poduprete i promijenite položaj sjedenja svakih nekoliko sati. To može smanjiti pritisak na trtičnu kost.
Pročitajte također: Očigledno, probiotici mogu smanjiti rizik od komplikacija u trudnoći
3.Topao ili hladan oblog
Drugi način koji se može učiniti za liječenje boli u trtičkoj kosti tijekom trudnoće je komprimiranje područja trtice toplom ili hladnom vodom. Za topli oblog, to možete učiniti tako da stavite toplu vodu u staklenu bocu. Zatim stavite bocu na trtičnu kost na neko vrijeme da se ohladi.
U međuvremenu, za hladan oblog možete staviti hladnu vodu u plastičnu vrećicu. Zatim zamotajte plastiku u ručnik i stavite je na trtičnu kost na nekoliko minuta.
4. Nosite pojas za trudnice
Također možete koristiti poseban pojas za trudnice ili trudnički pojas za pomoć u liječenju boli u trtičkoj kosti. Ovaj pojas može smanjiti pritisak na trtičnu kost zbog debljanja tijekom trudnoće. Na taj način se bolovi u trtičkoj kosti tijekom trudnoće mogu smiriti.
Pročitajte također: Opasnosti od progutanja amnionske vode od strane beba u maternici
5. Nosite široke hlače
Nošenje uskih hlača tijekom trudnoće povećava pritisak na trtičnu kost. To može učiniti trtičnu kost još bolnijom. Dobro je nositi široke hlače kako biste smanjili pritisak na trtičnu kost i smanjili bol. Također odaberite hlače koje su mekane i udobne.
Ovo su neki načini rješavanja boli u trtičkoj kosti tijekom trudnoće koje možete isprobati. Osim što isprobavate ove načine, možete uzimati i lijekove protiv bolova.
Međutim, prije uzimanja bilo kakvih lijekova tijekom trudnoće, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Da bi bilo lakše, možete preuzimanje datoteka primjena i koristite ga da pitate liječnika, bilo kada i bilo gdje.
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. 5 istezanja za repnu kost tijekom trudnoće.
NHS Choices UK. Pristupljeno 2020. Zdravlje A-Z. Kokcidinija (bol u repnoj kosti).
Roditelji. Preuzeto 2020. Što mogu učiniti da ublažim bol u repnoj kosti?.
Bumps. Pristupljeno 2020. Bol u repnoj kosti tijekom trudnoće.
