“Poznate kao hranjive tvari koje mogu pomoći u izgradnji mišića, aminokiseline još uvijek imaju mnoge druge zdravstvene prednosti. Ova tvar se sastoji od nekoliko vrsta, od kojih svaka igra različitu ulogu u tijelu.”
, Jakarta - Od brojnih tvari koje su tijelu potrebne, uključene su i aminokiseline koje se ne smiju zaboraviti. Posebno za one od vas koji su podvrgnuti programu izgradnje mišića.
Vjeruje se da dobrobiti aminokiselina mogu učiniti vaš fitness program uspješnim. Jer, osim vježbanja discipline, jesti hranu bogatu aminokiselinama također je nešto što se mora raditi. Zapravo, dobrobiti aminokiselina nisu posebne samo za mišiće. Ova kiselina je također dobra za rad mozga, hormon rasta i rast stanica i tkiva. Više detalja, pogledajmo velike prednosti aminokiselina ovdje.
Pročitajte također: Važno, ovo je 5 namirnica izvora esencijalnih aminokiselina
Prednosti aminokiselina za zdravlje tijela
Od kose do srca, evo prednosti aminokiselina za zdravlje tijela:
1. Sprječava opadanje kose
Gubitak kose ne može se spriječiti samo kozmetičkim proizvodima, znate. Ovaj problem kose također se može spriječiti aminokiselinama. Da, jedna od prednosti aminokiselina je sprječavanje gubitka kose uz održavanje zdrave kože i noktiju. Prema istraživanju kliničke i eksperimentalne dermatologije, gubitak kose je usko povezan s nedostatkom željeza i neoptimalnim unosom lizina. Pa, lizin je jedna od mnogih vrsta aminokiselina.
2. Povećajte mišićnu masu
Prednosti aminokiselina također mogu natjerati vaše mišiće na „osmijeh“. Kako to? To je zato što se mišići sastoje od proteina, koji se sastoji od raznih aminokiselina. Što se više mišića formira, to je manje mjesta za masnoću u tijelu.
3. Održavajte zdravlje srca
Prema studiji objavljenoj u Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje , aminokiseline su dobre za održavanje zdravlja srca. Jer, vjeruje se da su neke vrste aminokiselina važne hranjive tvari za održavanje kardiovaskularne funkcije. Nedostatak nekoliko vrsta aminokiselina povezan je s srčanom disfunkcijom.
4. Održavajte ravnotežu hormona i enzima
Morate biti oprezni ako vam nedostaju aminokiseline, jer vam se mogu poremetiti hormoni i enzimi u tijelu, posebno hormonska ravnoteža. Još jedna prednost aminokiselina je oslobađanje inzulina, tako da se održava razina šećera u krvi. U međuvremenu, hormon rasta može povećati razvoj mišićne mase i pomoći procesu sagorijevanja masti i energije, te ojačati kosti i kolagen.
Pročitajte također: Prednosti esencijalnih aminokiselina za trudnice
5. Povećajte izdržljivost i pamćenje
Hrana bogata aminokiselinama također može spriječiti umor. Osim toga, prednosti aminokiselina također mogu povećati proces detoksikacije amonijaka u jetri. Kao rezultat, vaše cjelokupno zdravlje će se poboljšati. Ne samo to, može izbjeći depresiju i poboljšati pamćenje.
To je 5 velikih prednosti koje se mogu dobiti od aminokiselina. No, imajte na umu da osim hrane bogate aminokiselinama, svoju zdravu prehranu morate uravnotežiti s drugom hranjivom hranom. Ne zaboravite piti puno vode i dovoljno se odmarati. Ako boli, odmah preuzimanje datoteka primjena konzultirati liječnika, bilo kada i bilo gdje.
Razne vrste aminokiselina
Aminokiseline se sastoje od raznih vrsta. Neke od njih su uvjetne, neesencijalne i esencijalne aminokiseline. Međutim, tijelo ne može proizvesti ove vrste esencijalnih aminokiselina. Dakle, alternativno, trebate jesti hranu koja sadrži ovu vrstu aminokiselina. Pa, evo vrsta esencijalnih aminokiselina i njihovih izvora:
1. Leucin
Hrana, kao što su morske alge, tuna, soja, bjelanjak i piletina sadrže leucin. Ova vrsta aminokiselina igra važnu ulogu u formiranju jedne trećine skeletnog mišićnog tkiva u tijelu.
2. Valin
Ovu vrstu aminokiselina možete pronaći u jajima, morskim algama, potočarki, puretini i špinatu.
3. Izoleucin
Ovu vrstu možete pronaći u bjelanjcima. Osim toga, namirnice, kao što su janjetina, puretina, soja, rakovi, piletina, također su dobar izvor izoleucina. Baš kao i leucin, izoleucin također igra ulogu u formiranju tjelesnog skeletnog mišićnog tkiva.
4. Triptofan
Ova vrsta aminokiselina može učiniti da se tijelo trenutno opusti. Ako se osjećate tužno, pod stresom ili depresivno, pokušajte jesti hranu bogatu triptofanom. Jer, triptofan može povećati hormon serotonin u mozgu koji će poboljšati raspoloženje. Triptofan možete dobiti iz soje, morskih algi, puretine, bjelanjaka, pilećih prsa i špinata.
