Jakarta - Imajući oblik koji podsjeća na oyong povrće, bamija je također povrće koje ima bezbroj zdravstvenih prednosti, znate. Najpopularnija svojstva povrća poznata kao dama prst To snižava šećer i kolesterol u krvi. Malo informacija, bamija ima znanstveni naziv Abelmoschus esculentus, koji obično raste samo u tropskim zemljama, poput Indonezije.
Bamija je sluzave teksture, obično se obrađuje prženjem. Međutim, čini se da ovo povrće još uvijek nije jako popularno među Indonežanima, da. Stoga, da biste unijeli raznolikost u svoj dnevni unos hranjivih tvari, nikada ne škodi pokušajte uzgojiti ovo zdravo povrće.
Pročitajte također: Malo ljudi zna, to su zdravstvene prednosti povrća bamije
Prednosti bamije koje se ne smiju propustiti
Kao što je ranije spomenuto, bamija ima mnoge zdravstvene prednosti. Ako se redovito konzumira, blagodati koje možete dobiti od bamije su:
1. Snižavanje razine šećera u krvi
Jedna od najpopularnijih prednosti bamije je da snižava razinu šećera u krvi. U studijama na životinjama ta je korist dokazana istinitom. Ali kod ljudi je potrebno više pokusa. Osim toga, treba pažljivo konzumirati bamiju kod osoba s dijabetesom. To je zato što se kaže da ovo povrće utječe na učinkovitost lijeka za dijabetes, metformina.
Ako bolujete i liječite se od šećerne bolesti, najprije o tome trebate razgovarati s nutricionistom na , o tome kakvu dijetu imati. Kako ne bi utjecali na učinkovitost lijekova koji se konzumiraju. Nutricionist će također obično predložiti posebnu prehranu i pomoći vam izračunati broj kalorija u dnevnoj prehrani.
2. Snižava kolesterol
Studija na životinjama pokazala je da ekstrakt bamije pomaže u snižavanju razine kolesterola. Međutim, kako bi se osigurala njegova učinkovitost na ljudima, još su potrebna daljnja istraživanja.
Pročitajte također: 5 nevjerojatnih prednosti bamije koje ne smijete propustiti
3. Spriječiti osteoporozu
Bamija sadrži vitamin K, koji ne samo da igra ulogu u procesu zgrušavanja krvi, već iu stvaranju kostiju. Zato će konzumiranje dovoljno vitamina K učiniti kosti jačima i neće ih lako slomiti.
4. Bogat antioksidansima
Antioksidansi sadržani u bamiji čine je sposobnom spriječiti tijelo od prekomjernog izlaganja slobodnim radikalima. Poznato je i da antioksidansi štite tijelo od raznih opasnih bolesti, sprječavaju upale i održavaju zdravlje mozga.
5. Sadržaj protiv raka
Bamija sadrži lektine, vrstu proteina koji je dovoljno popularan da bi se istražila njegova uloga u prevenciji i liječenju raka. Međutim, potrebno je provesti daljnja istraživanja kako bi se utvrdile prednosti ove zelene bamije.
6. Dobro za trudnice
Prednosti ove jedne bamije proizlaze iz sadržaja folata koji ima. Kao što je poznato, folat je jedan od važnih nutrijenata potrebnih trudnicama, kako bi spriječili nastanak raznih poremećaja u fetusu. Nedostatak razine folata povećat će rizik od pobačaja u trudnica i urođenih mana kod beba.
Pročitajte također: Ako imate visok kolesterol, konzumirajte ovih 10 namirnica
7. Zdrava probava
Sadržaj vlakana u bamiji čini je korisnim u sprječavanju zatvora i održavanju zdravlja probavnog trakta. I ne samo to, vlakna također mogu učiniti da se duže osjećate sitima, pa ih je dobro konzumirati kada ste na dijeti.
Ne pretjerujte s konzumacijom bamije
Iako su dobrobiti za zdravlje brojne, ipak ne biste trebali previše konzumirati bamiju. Jer, postoji nekoliko rizika koji se mogu pojaviti, kao što su:
- Probavne smetnje . Iako se bamija općenito smatra dobrom za probavu, ovo povrće sadrži fruktane, koji su vrsta ugljikohidrata. U velikim količinama ovaj sadržaj može uzrokovati proljev, nadutost, grčeve i plinove.
- Bubrežni kamenci. Ovo povrće također sadrži oksalate. Zapravo, najčešći tip bubrežnog kamenca, nastao od kalcijevog oksalata. Zato će, ako se bamija konzumira u prekomjernoj količini, rizik od razvoja bubrežnih kamenaca biti veći, osobito kod osoba koje su prethodno iskusile ovo stanje.
- Upala. Bamija sadrži solanin, koji može izazvati bolove u zglobovima.
- Zgrušavanja krvi. Kao što je već rečeno, jedna od prednosti zelene bamije je sadržaj vitamina K u njoj, koji igra važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi. Ali ako se konzumira u prekomjernoj količini, vitamin K zapravo može pokrenuti krvne ugruške u žilama i izazvati moždani ili srčani udar.
To su razne prednosti koje sadrži bamija i zdravstveni rizici koji vrebaju ako je konzumirate u prekomjernoj količini. Ako želite imati dobrobiti, konzumirajte bamiju u razumnoj količini i uravnotežite je s unosom raznih drugih hranjivih namirnica. Ne zaboravite piti puno vode i redovito vježbati. ako je bolestan, preuzimanje datoteka samo aplikacija zakazati termin kod liječnika u vašoj omiljenoj bolnici.
