, Jakarta – Do sada su pritužbe na prekomjernu tjelesnu težinu vrlo česte. Osim toga, jeste li znali da ni previše mršavi ljudi nisu ništa manje nemirni? Ne samo da je mršavost ružna, već može uzrokovati i mnoge zdravstvene probleme. Jedan od problema koji se često javlja zbog premršavosti tijela podložniji je bolestima. Pročitajte raspravu u nastavku.
Uzroci tankog tijela
Općenito, uzrok mršavog tijela kod osobe posljedica je nedostatka unosa hranjivih tvari koje ulaze u tijelo. Međutim, postoje i drugi uzroci mršavog tijela koje možda niste znali prije, uključujući:
- Psihološki problemi
Psihološki problemi, kao što su mentalni poremećaji, anoreksija (stanje u kojem osoba odlučuje jesti manje zbog opsesije da bude mršava) i bulimija (stanje u kojem osoba namjerno povraća ono što je pojela u velikim količinama), može utjecati na sposobnost osobe da jede. Svako od ovih stanja može utjecati na tjelesnu sliku i apetit osobe.
- Nepravilna prehrana
Uzrok vašeg mršavog tijela cijelo ovo vrijeme može biti nepravilan ili nepravilan raspored prehrane.
- Izbor jelovnika nezdrave prehrane
Pitate se zašto ostajete mršavi iako jedete što više možete? Razlog zašto ste mršavi može biti taj što jedete vrstu hrane koja ima negativan utjecaj, pa hranjive tvari i kalorije koje su tijelu potrebne nisu zadovoljene.
- Neravnoteža između konzumirane hrane i količine potrošene energije
Sportaši ili ljudi koji se bave visokom tjelesnom aktivnošću također mogu biti mršavi, jer troše veliki broj kalorija.
- Nasljednost (genetska)
Neki ljudi imaju nizak indeks tjelesne mase (BMI) zbog fizičkih karakteristika koje postoje u njihovim obiteljima.
- Prebrz metabolizam
Ako osoba ima visok metabolizam, možda neće dobiti na težini, čak ni kada jede visokokaloričnu hranu.
- Poremećaji zdravlja ili kronične bolesti
Neke vrste bolesti mogu uzrokovati čestu mučninu, povraćanje i proljev, pa tijelo ne može pravilno apsorbirati hranjive tvari. Kronične bolesti, kao što su rak, dijabetes, poremećaji štitnjače i probavna stanja, kao što je Crohnova bolest, mogu smanjiti apetit, pa ne žele jesti.
- Hormonska neravnoteža
Ovo stanje uzrokuje hipertireozu ili obrnuto, odnosno hipotireozu.
Pročitajte također: Želite masnoću? Ovo je zdrav način za to
Na ovaj način učinite svoje tijelo zdravijim i punijim
Već znate uzrok mršavog tijela? Znači jedan korak više, lakše ćete se nositi s vama na pravi način. Evo nekoliko savjeta kako učiniti svoje tijelo punijim, možete isprobati!
Povećajte unos kalorija
Ako obično doručkujete sa zobenim pahuljicama i vodom, vodu zamijenite mlijekom. Sir i avokado možete dodati i kao nadjev za kruh. Kada grickate, nemojte se ustručavati odabrati visokokaloričnu hranu, poput raznih orašastih plodova, krekeri, voće, tostirani raženi kruh, maslac od kikirikija i tako dalje. Stjecanje navike pijenja 100 posto mlijeka i voćnih sokova također može biti zabavan način za povećanje apetita i hidrataciju tijela.
Pročitajte također: Jedite puno da ostanete mršavi zbog crva, zar ne?
Odaberite hranu bogatu hranjivim tvarima
Umjesto da jede junk food, usredotočite se na hranu koja je bogata hranjivim tvarima. Uključite hranu bogatu hranjivim tvarima u svoj dnevni jelovnik! Kao što je nemasna govedina, piletina bez kože i sir. Birajte izvore ugljikohidrata s niskim glikemijom, kao što su smeđa riža i cjelovite žitarice.
3. Grickanje Zdrav
Kako biste dobili odgovarajuću količinu na težini, unos hrane možete povećati i grickanjem. Međutim, ne gricka se čips ili čokolada dok se ne zapakira. Odaberite grickalice koje sadrže puno proteina i zdravih ugljikohidrata, kao što su proteinske pločice, kuhani grah ili pića mliječni šejkovi domaći.
Sport još uvijek treba
Tko kaže da je vježbanje samo za mršavljenje? Možda je aerobik tako, jer intenzivno kretanje može pomoći u sagorijevanju kalorija i mršavljenju. S druge strane, trening s utezima i joga mogu vam pomoći da dobijete na težini izgradnjom mišića. Kao rezultat, tijelo izgleda čvršće i punije.
Pročitajte također: Prava vježba za mršave
Pijenje mlijeka Povećanje tjelesne težine
Ako i dalje ne uspije, ovaj napor možete povećati pijenjem mlijeka debljanje. Ovo mlijeko sadrži L-lizin što je korisno za povećanje proteina u tijelu kako bi se težina mogla povećati.
To je uzrok mršavosti tijela i prevladajte ga na preporučeni način. Još jedna stvar koja nije ništa manje važna, o tome uvijek razgovarajte s raznim odabirima provjerenih liječnika stručnjaka kroz aplikaciju bilo kada i bilo gdje. Pod nadzorom dijetetičara, obično će vam dati popis određenih jelovnika, dodataka ili lijekova koji vam mogu pomoći da dobijete na težini na zdrav način. Dođi, preuzimanje datoteka aplikacije koje podržavaju vaše zdravlje na Google Playu i App Storeu!
