, Jakarta – Ako ste ikada imali čir, znate kakva je bol. Kada napadne čir, bol koja se obično pojavljuje općenito se osjeća omotanom i bolnom u želucu. Uzroci čira su dosta, od bakterijskih infekcija Helicobacter pylori, nuspojave uporabe nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), otvorene rane koje se pojavljuju na unutarnjoj sluznici želuca (čir na želucu), do dugotrajnog stresa.
Čirevi se često liječe antacidima. Zapravo, samo uzimanje lijekova koji sadrže antacide zapravo nije dovoljno. Razlog, lijekovi za ulkus ne mogu u potpunosti izliječiti bolest. Započinjanje zdrave prehrane s jelovnikom koji nije proizvoljan učinkovit je način da ga ublažite. Ako ne želite da se ova bolest ponovi, evo dijete koju treba primijeniti.
Također pročitajte: Dječja želučana kiselina raste, ovo je prvi način rukovanja
1. Jedite malo, ali često
Pokretanje iz Dobro zdravlje, Morate izbjegavati jesti velike porcije odjednom ako ne želite da se čir ponovi. Pokušajte jesti male, ali česte obroke, barem 5-6 puta svaki dan.
Želučana kiselina se proizvodi svaki put kada jedete. Kada jedete velike porcije, vaše tijelo automatski proizvodi više želučane kiseline kako bi pomoglo probavnom procesu. Pa, količina želučane kiseline koja je prevelika sklona je izazivanju iritacije.
2. Nemojte jesti prije spavanja
Spavanje nakon jela često je glavni uzrok refluksa kiseline. Stoga jedite barem tri sata prije spavanja. Također, pokušajte ostati uspravni nekoliko sati nakon jela kako bi vaš želudac mogao pravilno probaviti hranu i spriječiti refluks kiseline.
3. Promijenite način kuhanja
Ako imate česte čireve na želucu, možda ćete morati promijeniti način kuhanja. Jer pržena hrana ima tendenciju da izazove refluks kiseline. Pržene namirnice teže se probavljaju u potpunosti, pa mogu duže ostati u želucu. Kako biste smanjili rizik od refluksa kiseline, isprobajte recepte koji se kuhaju na pari, kuhani ili pečeni.
4. Konzumacija zdrave hrane
Odabir hrane koju jedete ključ je za sprječavanje čira. Citirano iz Dobro zdravlje, Sljedeće vrste hrane su sigurne za želudac:
Povrće. Brokula, šparoge, mahune i celer su povrće s malo kiselosti koje je sigurno za vaš želudac.
Korijenasto povrće. Korenasto povrće, poput krumpira, cikle i mrkve ne sadrži plinove, pa je sigurno za želudac.
Zobena kaša. Osim što se koristi kao zamjena za rižu, zobena kaša malo šećera i bogato vlaknima, pa ne uzrokuje refluks želučane kiseline.
Kruh. Kruh od pšenice cjelovita pšenica ili cjelovite žitarice neprerađeni punjeni vlaknima, te vitaminima koji su sigurni za želudac.
Riža. Teško je jesti bez riže, ali ako je moguće, upotrijebite smeđu rižu kao alternativu.
Meso i perad, ili nemasna riba i plodovi mora. Gastritis ne znači da ne možete jesti meso. Možete uživati u ukusnom mesu odabirom nemasnih rezova.
PBjelanjak. Pun proteina i malo masti. Izbjegavajte žumanjke jer oni pokreću refluks kiseline.
Voće. Svako voće je dobro za zdravlje, ali osobe s čirom trebale bi smanjiti voće s visokim udjelom kiseline poput limuna, naranče ili rajčice.
Također pročitajte: Te se stvari mogu dogoditi osobama s kroničnim gastritisom
5. Izbjegavajte hranu koja nadražuje želudac
Hrana i pića koja treba izbjegavati jer izazivaju refluks kiseline, a to su:
Alkohol. Opće je poznato da alkohol može iritirati želudac.
Kofein. Smanjite ili prestanite piti kavu, čaj i sokove s kofeinom. Kofein je tvar koja povećava proizvodnju želučane kiseline.
Mlijeko. Iako sadrži dobru nutritivnu vrijednost, pokazalo se da je mlijeko napitak koji povećava želučanu kiselinu. Dakle, bilo bi bolje to smanjiti.
Određeno meso. Izbjegavajte prerađeno meso i meso s visokim udjelom masti jer može izazvati refluks kiseline.
Hrana s visokim udjelom masti. Pokušajte izbjegavati hranu koja sadrži dodanu masnoću, koja može povećati želučanu kiselinu i izazvati refluks.
Začinjene hrane. Začinjena hrana napravljena ili pomiješana s čilijem, paprom i crnim paprom može povećati proizvodnju kiseline i izazvati refluks.
Slana hrana. Slana hrana potiče rast H. Pylori, naime bakterije koje mogu uzrokovati čireve.
Čokolada. Čokolada povećava proizvodnju želučane kiseline i izaziva simptome refluksa.
6. Redovito pijte vodu
Još jedna stvar, također morate zadovoljiti potrebe za vodom za tijelo kako biste pomogli tjelesnim organima da rade optimalno. Pokušajte popiti 1-3 čaše vode kad se probudite, prije jela i prije spavanja.
Također pročitajte: Bolest želuca može dovesti do raka želuca?
Ako imate problema s čirom na želucu, možete razgovarati sa svojim liječnikom u pogledu liječenja i drugih preventivnih mjera. Putem aplikacije , liječniku se možete obratiti bilo kada i bilo gdje.
Referenca:
