Zdravlje

Unos hranjivih tvari potreban trudnicama pri ulasku u drugo tromjesečje

Jakarta – Ne samo u prvom tromjesečju, kada gestacijska dob ulazi u drugo tromjesečje, majke trebaju paziti na unos hranjivih tvari koje ulaze u majčin organizam. U ovom drugom tromjesečju, zapravo, majka još uvijek treba dobru ishranu za rast i razvoj fetusa u maternici.

Pročitajte također: 7 Promjene kod trudnica tijekom drugog tromjesečja

U drugom tromjesečju trudnoće fetus u maternici će brže rasti. Obično su u drugom tromjesečju trudnoće gotovo svi bebini organi potpuno formirani.

Prehrambene potrebe u drugom tromjesečju zapravo se ne razlikuju puno od prehrambenih potreba u prvom tromjesečju trudnoće. Sljedeći je prehrambeni unos potreban majci za razvoj fetusa tijekom drugog tromjesečja:

1. Folna kiselina

Ne samo u prvom tromjesečju, potrebe za folatom su još uvijek potrebne u drugom tromjesečju. U drugom tromjesečju majke trebaju 600 mikrograma folne kiseline dnevno. Svrha ispunjavanja folne kiseline tijekom trudnoće je izbjegavanje djece rođene s manama.

Mnoge namirnice koje majke mogu konzumirati kako bi zadovoljile dnevne potrebe folne kiseline. Zeleno povrće, agrumi i orašasti plodovi neke su namirnice koje sadrže puno folne kiseline, pa ih je vrlo dobro konzumirati tijekom drugog tromjesečja trudnoće.

2. Omega 3 masne kiseline

Ove hranjive tvari potrebne su za poboljšanje razvoja mozga i živaca kod beba. I ne samo to, zadovoljavanje unosa omega 3 masnih kiselina imat će dobar utjecaj na razvoj vida, pamćenja i razumijevanja jezika kod beba kad se rode. Majke mogu konzumirati morsku ribu, orahe i povrće kako bi zadovoljile prehrambene potrebe omega 3 masnih kiselina.

3. Željezo

Potrebe trudnica za željezom zapravo su veće kako se približavaju porodu. Željezo služi za stvaranje crvenih krvnih stanica u bebi dok je u maternici. Trudnicama je potrebno 35 miligrama željeza svaki dan.

Mnoge namirnice mogu zadovoljiti potrebe trudnica za željezom u ovom drugom tromjesečju. Jedno od njih je crveno meso. Međutim, ne samo crveno meso koje ima visoku količinu željeza. Postoji i mnogo povrća koje majke mogu konzumirati kako bi zadovoljile svoje potrebe za željezom, poput špinata, brokule i soje.

4. Kalcij

U drugom tromjesečju bebin rast i razvoj je prilično brz. Osobito razvoj i rast djetetovih kostiju u maternici. Obično, u drugom tromjesečju, kod bebe dolazi do formiranja i zbijanja kostiju.

Potreba za kalcijem u drugom tromjesečju trudnica iznosi 1200 miligrama dnevno. Mnoge namirnice su izvor kalcija, pa ga trudnice jako dobro konzumiraju. Neki od njih su mlijeko, sir, jogurt, zeleno povrće, soja, riba i jaja.

5. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su jedan od nutrijenata potrebnih trudnicama u drugom tromjesečju. Ugljikohidrati se koriste kao izvor energije za tijelo trudnica. U drugom tromjesečju trudnoće majka osjeća sve više promjena. Pogotovo u razvoju bebe koja raste.

Naravno, majkama je potrebno više energije za svakodnevne aktivnosti. Neke zdrave namirnice koje sadrže ugljikohidrate su slatki krumpir, krumpir, banane i zob.

Pročitajte također: 5 stvari koje možete učiniti tijekom drugog tromjesečja trudnoće

Rutinske kontrole kod opstetričara također moraju provoditi trudnice kako bi se utvrdilo zdravstveno stanje fetusa i trudnica. Ako postoje pritužbe tijekom drugog tromjesečja trudnoće, majka može pitati liječnika putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!