, Jakarta – Tijelo treba 20 različitih aminokiselina za održavanje zdravlja i funkcije. Ljudi moraju dobiti devet od ovih aminokiselina, zvanih esencijalne aminokiseline, putem hrane. Dobri izvori hrane za unos esencijalnih aminokiselina su meso, jaja, tofu, soja, heljda, kvinoja i mlijeko.
Svaka esencijalna aminokiselina igra različitu ulogu u tijelu, a simptomi nedostatka esencijalne aminokiseline variraju. Želite li znati utjecaj nedostatka esencijalnih aminokiselina na tijelo, pogledajte objašnjenje ovdje.
Pročitajte također: Svakodnevna konzumacija jaja kako biste izbjegli srčane bolesti
Prednosti esencijalnih aminokiselina za tijelo
Postoji devet esencijalnih aminokiselina koje imaju različite dobrobiti za tijelo, a to su:
fenilalanin
Fenilalanin igra važnu ulogu u strukturi i funkciji proteina i enzima te proizvodnji drugih aminokiselina.
Valine
Valin je jedna od tri aminokiseline razgranatog lanca, što znači da ima razgranati lanac s jedne strane svoje molekularne strukture. Valin pomaže stimulirati rast i regeneraciju mišića te je uključen u proizvodnju energije.
treonin
Treonin je glavni dio strukturnih proteina, poput kolagena i elastina, koji su važne komponente kože i vezivnog tkiva. Također igra ulogu u metabolizmu masti i imunološkoj funkciji.
Triptofan
Iako se često povezuje s izazivanjem pospanosti, triptofan ima mnoge druge funkcije. Ova aminokiselina je neophodna za održavanje pravilne ravnoteže dušika i regulaciju apetita, sna i raspoloženja.
metionin
Metionin igra važnu ulogu u metabolizmu i detoksikaciji. Također je neophodan za rast tkiva i apsorpciju cinka i selena, minerala koji su neophodni za zdravlje.
Pročitajte također: Pet velikih prednosti aminokiselina koje trebate znati
leucin
Poput valina, leucin je aminokiselina razgranatog lanca koja je neophodna za sintezu proteina i popravak mišića. Također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, potiče zacjeljivanje rana i proizvodi hormon rasta.
izoleucin
Ova aminokiselina je uključena u mišićni metabolizam i visoko je koncentrirana u mišićnom tkivu. Također je važan za imunološku funkciju, proizvodnju hemoglobina i regulaciju energije.
Lizin
Lizin igra glavnu ulogu u sintezi proteina, proizvodnji hormona i enzima te apsorpciji kalcija. Također je važan za proizvodnju energije, imunološku funkciju i proizvodnju kolagena i elastina.
histidin
Histidin se koristi za proizvodnju histamina, neurotransmitera koji je važan za imunološki odgovor, probavu, seksualnu funkciju i ciklus spavanja i buđenja. Neophodan je za održavanje mijelinske ovojnice, zaštitne barijere koja okružuje živčane stanice.
Poznavajući dobrobiti esencijalnih aminokiselina za tijelo, možete razumjeti kako postoje mnogi važni procesi prisutnosti aminokiselina u tijelu. Zato nedostatak esencijalnih aminokiselina može negativno utjecati na cijeli organizam, uključujući živčani, reproduktivni, imunološki i probavni sustav.
Aminokiseline su spojevi koji se spajaju u stvaranje proteina. Kada osoba jede hranu koja sadrži proteine, njegov probavni sustav razgrađuje proteine u aminokiseline. Tijelo zatim kombinira aminokiseline na različite načine za obavljanje tjelesnih funkcija.
Zdravo tijelo može proizvesti 11 drugih aminokiselina, stoga nema potrebe uvijek unositi u organizam putem hrane. Želite li saznati više o utjecaju nedostatka esencijalnih aminokiselina na tijelo, obratite se izravno .
Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje bilo gdje i bilo kada. Kako, dosta preuzimanje datoteka aplikacije putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku majka može odlučiti razgovarati Video/glasovni poziv ili razgovor .
Referenca:
