, Jakarta – Trenutno visoki kolesterol više nije rijetka stvar. Ali, to ne znači da ga možete zanemariti. Jer iako se broj oboljelih mijenja, postaje sve veći, učinak ovog stanja nije se nimalo promijenio. Visok kolesterol može izazvati srčane bolesti i moždani udar.
U osnovi, i muškarci i žene mogu doživjeti ovaj zdravstveni problem. Visok kolesterol može se dogoditi svakome, ali kod mladih muškaraca razina kolesterola obično će izgledati više. Pogotovo u usporedbi sa ženama.
Razlog je to što su žene zaštićene hormonom estrogenom zbog kojeg njihova tijela imaju višu razinu dobrog kolesterola, odnosno HDL-a. HDL se naziva dobrom razinom kolesterola jer može pomoći tjelesnom funkcioniranju i preporučuje se da ta razina kolesterola ostane visoka u tijelu, najmanje 50 mg/dL ili više. Međutim, obično nakon ulaska u menopauzu, razina lošeg kolesterola u ženskom tijelu će naglo porasti, a to može biti opasno.
Pročitajte također : Nizak dobar kolesterol u tijelu, opasan?
Muškarci i kolesterol
Za razliku od žena, muškarci obično imaju visok kolesterol u mladosti. Općenito, preporučena razina ukupnog kolesterola nije veća od 200 ml/dL. S količinom lošeg kolesterola ne većom od 120 mg/dL – 130 mg/dL.
Muškarci bi trebali biti oprezni ako pregled pokaže da je količina LDL-a u tijelu veća od 120 mg/dL, odnosno ako je ukupni kolesterol veći od 200 mg/dL. Stoga je razina ukupnog kolesterola u krvi povezana s rizikom od srčanih bolesti kod mladih muškaraca.
Osim toga, s vremenom, rizik od visokog kolesterola i srčanih bolesti može vrebati više muškaraca. Kod muškaraca starijih od 45 godina obično se povećava rizik od visokog kolesterola i srčanih bolesti. Stoga je vrlo važno razinu kolesterola u krvi uvijek održavati normalnom. Postoji nekoliko načina na koje se može spriječiti porast kolesterola, uključujući:
Pročitajte također : Zdrava večera za osobe s kolesterolom
- Sport
Kod muškaraca, redovita tjelovježba može biti jedan od najboljih načina za sprječavanje porasta razine kolesterola. Jer, ljudi koji se rijetko kreću ili vježbaju imaju veći rizik od srčanih bolesti. Osim toga, redovita tjelovježba također može pomoći u povećanju količine “dobrog” kolesterola. Dakle, redovita tjelovježba u trajanju od najmanje 30 minuta svaki dan jedan je od najlakših načina za izbjegavanje bolesti uzrokovanih visokim kolesterolom.
- Spriječiti pretilost
Ne samo za održavanje izgleda, potrebna je i idealna tjelesna težina kako bi tijelo bilo zdravo i u formi. Štoviše, pokazalo se da prekomjerna tjelesna težina doprinosi povećanju razine kolesterola u krvi.
Ako imate višak kilograma, trebali biste početi provoditi zdrav način života. Započnite promjenom prehrane kako biste bili zdraviji i jedite više voća i povrća. Ne zaboravite također raditi tjelesnu aktivnost, kao što je vježbanje umjereno.
Pročitajte također : Preporučena doza tjelovježbe kako biste ostali zdravi
- Prestati pušiti
Naviku pušenja i pijenja alkohola također treba napustiti ako želite živjeti zdravijim životom. Razlog, ova navika je vrlo važna u povećanju rizika od srčanog udara. Umjesto da pušite, pokušajte žvakati žvakaću gumu s okusom mente nakon jela ili kada vam usta budu bljutavi.
Ako je već visok, kolesterol se također može prevladati uzimanjem lijekova. Ali naravno uz savjet liječnika. Ako već imate recept, ali nemate vremena kupiti lijek, upotrijebite aplikaciju samo. Uz uslugu dostave, narudžba će biti dostavljena na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
