Zdravlje

Provjerite kalorije svojih omiljenih zalogaja koji su super kolekcionarski

Jakarta – Mnogima Indonezijskim ljudima postoje omiljeni zalogaji od kojih postajete ovisni. Ovaj omiljeni međuobrok definitivno je pozicioniran kao međuobrok prije ili poslije jela. Dakle, ako slučajno pojedete ovaj omiljeni međuobrok kao međuobrok prije jela, koliko kalorija ima?

Morate ograničiti svoje omiljene grickalice prije jela. Ako ste previše siti prilikom grickanja, kasnije to može učiniti da nemate apetit. Također imajte na umu da je preporučeni broj kalorija za grickanje oko 150-200 kalorija. Da biste to dokazali, pokušajte provjeriti koliko kalorija ima svaki od vaših omiljenih grickalica:

  1. Pržena hrana

Ovaj zalogaj je popularan i jako voljen. Osim što je praktična, pržena hrana ima dobar okus i može izazvati ovisnost. No budite oprezni, osim što je kalorična, ova vrsta hrane sadrži i “loše” masnoće koje mogu potaknuti kardiovaskularne bolesti i visok kolesterol.

Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane bez kalorija

U osnovi sastojci za pripremu pržene hrane su zdrava hrana, odnosno tempeh, tofu, slatki krumpir i banane. Međutim, način obrade koji koristi brašno, šećer i ulje čini ovu hranu bogatom masnoćom.

Na primjer, pržene banane, jedna pržena banana sadrži u prosjeku 2 grama ukupne masti, uključujući 1 gram zasićenih masti i 49 miligrama kolesterola. Konzumiranje prženih banana doprinosi oko 5 posto zasićenih masti u tijelu. Pržena hrana sadrži do 140 kalorija.

Dakle, važno je ograničiti konzumaciju pržene hrane ako želite održati zdravlje srca i drugih organa. Osim toga, gomila masnoće iz pržene hrane koja se konzumira može uzrokovati debljanje.

2. Pempek

Ova tipična hrana s Palembanga također se često koristi kao opcija za podsticanje gladnog želuca. Međutim, pokazalo se da postoji gomila masnoće koja može ugroziti tijelo. Štoviše, način posluživanja nekih vrsta pempeka je pržen.

Pempek sadrži 39 kcal (kilokalorija), 1 kcal je ekvivalent 1000 kalorija. Pempek također sadrži 4,72 g ugljikohidrata, 1,04 g masti i 2,52 grama proteina u svakoj kriški. Ova se hrana također obično poslužuje s umakom od octa kao pratilac. Pa, osim što je visokokalorična, konzumiranje previše pempeka također može izazvati želučane probleme. Zato je dobro ograničiti konzumaciju pempeka, da.

Pročitajte također: Možete li ostati zdravi čak i kada jedete Nasi Padang?

3. Siomai i Batagor

Iako kuhana na pari, svaka poslužena kriška siomaija sadrži 51 kcal, 6,03 g ugljikohidrata, 0,85 grama masti i 4,54 grama proteina. Ako pojedete punu porciju, uz dodatak kupusa, krumpira i umaka od kikirikija, broj kalorija može doseći 500 kcal.

Dok u batagoru, jedna kriška sadrži 58 kcal, 5,83 grama ugljikohidrata, 2,98 grama masti i 2,06 g proteina. To može biti još gore jer se batagor poslužuje pržen i dodan s umakom od kikirikija.

4. Keksi

Keksi se često koriste kao praktičan zalogaj. Jer ova hrana je obično u obliku pakiranja bez potrebe za ponovnim prolaskom drugog procesa. Međutim, pokazalo se da jedenje keksa tijelu može pridonijeti i do 120 kalorija.

Iako postoji nekoliko vrsta keksa koji su opremljeni sadržajem proteina i vlakana, ipak treba uzeti u obzir količinu potrošnje. Štoviše, neki proizvodi od keksa sadrže puno vrhnja, šećera i drugih okusa koji mogu potaknuti debljanje.

Pročitajte također: To su prednosti jedenja slatke hrane

5. Slatka Martabak

Svaka porcija slatkog martabaka sadrži do 347 kcal. Uz to, tu je i sadržaj ugljikohidrata od oko 44,66 grama i 16,12 grama masti, kao i 8,97 grama proteina. Ovaj međuobrok zapravo ima vrlo visoku kalorijsku vrijednost. Štoviše, često se poslužuje s dodatnim dodacima, poput keksa ili orašastih plodova.

Ispostavilo se da ima puno “skrivenih” kalorija, da, u grickalicama koje su oko vas. Ako već znate, pokušajte smanjiti količinu konzumacije, da. Ponovno biste trebali biti izbirljivi koji su grickalice zdravi i ne sadrže puno kalorija. Da biste bili sigurni, možete pitati liječnika putem aplikacije . Hajde, preuzmite aplikaciju sada!

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Brojanje kalorija 101: Kako brojati kalorije za mršavljenje
WebMD. Pristupljeno 2020. Što se ne smije i ne smije brojati kalorije