Jakarta - Migrena uzrokuje jake glavobolje. Nažalost, bol se javlja samo na jednoj strani glave, a to je svakako neugodno, čak vas može učiniti nesposobnim za obavljanje svakodnevnih aktivnosti jer morate mirovati dok bol ne prestane. Nerijetko migrene prate i drugi simptomi kao što su zamagljen vid i mučnina.
Lijekovi su najbolji način za liječenje i sprječavanje povratka migrene. Međutim, zapravo izbor načina života također ima veliki doprinos vašem zdravstvenom stanju i težini vaših migrena. Zapravo, znanje kako upravljati migrenama poboljšanjem načina života često može biti najučinkovitiji lijek protiv migrene.
- Pronađite mirno okruženje
Ako već osjećate znakove migrene, odmah prestanite s aktivnostima koje radite i pronađite tiho i mirno okruženje. Ako je moguće, možete zatvoriti oči na trenutak. Migrene su često povezane s povećanom osjetljivošću na svjetlost i zvuk.
Pročitajte također: Prevladajte migrenu slijedeći ovih 7 navika
- Topli ili hladni oblog
Ako je migrena pogodila, možete pritisnuti bolno područje kao i vrat pomoću vrućeg ili hladnog obloga. Hladni oblozi pružaju umrtvljeni učinak koji može pomoći u smanjenju boli. U međuvremenu, vrući oblozi mogu opustiti napete mišiće vrata. Uzimanje tople kupke može pomoći da se postigne sličan učinak.
- Ispijanje kave
Kofein pomaže ublažiti bolove migrene u njezinim ranim fazama. Ipak, budite oprezni, jer prekomjerno pijenje kave, u ovom slučaju preveliki unos kofeina može izazvati glavobolju. Dakle, nastavite s konzumiranjem kave umjereno i ne pretjerujte.
Pročitajte također: 3 činjenice o glavoboljama koje biste trebali znati
- Odmarajte se dovoljno
Migrene vam otežavaju san, često se budite usred noći. Nažalost, neki slučajevi migrene nastaju zbog lošeg sna. Stoga, od sada, primijenite dobar obrazac spavanja, posebno noću. Ako imate problema sa zatvaranjem očiju, pokušajte se opustiti, bilo čitanjem knjige ili slušanjem glazbe. Izbjegavajte naporne vježbe, obilno jedenje, pušenje, pijenje alkohola i kavu prije spavanja.
- Poboljšajte svoju prehranu
Sljedeći lijek protiv migrene su prehrambene navike. Najbolje je ne preskakati obroke i jesti svaki dan u isto vrijeme. Izbjegavajte hranu koja može izazvati migrene. Još je bolje ako bilježite koju hranu jedete i uzrokuje li neka od njih migrenu.
- Dobro upravljajte stresom
Stres i migrena su dvije stvari koje su često neodvojive. Stres je možda neizbježan, ali se njime može pravilno upravljati kako ne bi postao uzrok migrene. Pokušajte razmišljati jednostavnije i izbjegavajte pretjeranu tjeskobu. Pametno upravljajte svojim vremenom i često meditirajte, radite jogu ili hobi u kojem uživate kako biste smanjili stres.
Pročitajte također: Klaster glavobolja s migrenom, ista ili ne?
Ako vaša migrena i dalje ne nestaje iako ste učinili ovu jednostavnu metodu, možete zatražiti najbolji tretman izravno od stručnog liječnika. Naravno, korištenjem aplikacije , jer putem ove aplikacije možete pitati i odgovarati na zdravstvene probleme kod pravih liječnika.
