Jakarta - Kada ste na dijeti, većina metoda bi sugerirala povećanje konzumacije voća, povrća, cjelovitih žitarica i niza druge zdrave hrane. Voće sadrži mnogo hranjivih tvari koje su dobre za tijelo. Dakle, postoji li voće koje treba izbjegavati kada ste na dijeti? Zapravo, još uvijek možete jesti bilo koje voće u pravoj količini, a ne u višku. Međutim, postoji voće koje je bogato šećerom i kalorijama pa se ne smije konzumirati u velikim količinama. Ovo je recenzija.
Izbjegavajte konzumaciju ovog voća na dijeti
Postoji nekoliko voća koje morate ograničiti kada ste na dijeti, a to su:
1.Avokado
Glavni princip u većini metoda prehrane je smanjenje unosa kalorija koje ulaze u tijelo. Dakle, morate izbjegavati voće koje sadrži velike količine kalorija, kao što je avokado. U 100 grama avokada, sadrži oko 160 kalorija.
Avokado je dobar izvor zdravih masti. Dakle, ako i dalje želite jesti ovo voće dok ste na dijeti, konzumirajte ga u razumnim količinama. Ako ih želite jesti dok ste na dijeti, razmislite o količini i obratite pozornost na drugu hranu koju jedete. Na taj način možete maksimalno primiti hranjive tvari u avokadu.
Pročitajte također: Voće za blistavu kožu
2.Vino
Iako je dobro za cjelokupno zdravlje, grožđe je puno šećera i masti, što ga čini voćem kojeg treba ograničiti u konzumaciji kada ste na strogoj dijeti za mršavljenje. U 100 grama grožđa sadrži 67 kalorija i 16 grama šećera. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, unos šećera tijekom dijete postaje pretjeran.
3.Sušeno voće
Suho voće kao što su suhe šljive, grožđice i drugo, ima više kalorija jer ne sadrži vodu. U otprilike jedna šalica grožđica sadrži 500 kalorija, a jedna šalica suhih šljiva sadrži više od 450 kalorija.
Pročitajte također: Kada je najbolje vrijeme za jelo voće?
4.Banane
Banane su vrlo zdrave, ali ako se konzumiraju u prekomjernoj količini, mogu poremetiti vašu prehranu, znate. Banane su bogate kalorijama i sadrže dosta prirodnog šećera. U jednoj banani, sadržavao je oko 150 kalorija, s oko 37,5 grama ugljikohidrata.
Dakle, ako želite jesti banane dok ste na dijeti, pazite da pojedete samo jedno voće dnevno. Zbog svog niskog glikemijskog indeksa, banane zapravo mogu biti zdrav međuobrok kada se uživaju u umjerenim količinama.
5. Datumi
Osušene datulje sadrže prilično visoke prirodne šećere, s glikemijskim indeksom 103. Ako ih jedete previše dok ste na dijeti, budite spremni da vam dijeta propadne.
6. Ananas
Možda i ne čudi što je ananas bogat šećerom zbog svog vrlo slatkog okusa. Glikemijski indeks ananasa je 66, smatra se umjerenim do visokim. Ako se konzumira previše tijekom dijete, naravno, gubitak težine može biti težak.
Pročitajte također: 8 voća koje je prikladno za konzumiranje u Sahuru
7.Liči
Liči je tropsko voće iz južne Kine koje ima visok glikemijski rezultat. Usporediva zamjena za voće ličija je crna trešnja, koja ima niži glikemijski indeks.
To su neke vrste voća koje morate ograničiti kada ste na dijeti. Ono na što obratite pažnju je količina konzumacije i sadržaj šećera u konzumiranom voću. Ako se konzumira u dovoljnim količinama, a ne pretjerano, uravnoteženo s niskokaloričnom zdravom prehranom, naravno da nema problema jesti ovo voće kao raznolikost.
Također biste trebali jesti svježe voće, a ne sušeno voće. To je zato što se mnogim sušenim voćem dodaje šećer tijekom procesa proizvodnje kako bi bili ukusniji za konzumaciju. Pa, dodavanje ovog šećera zapravo može poremetiti vašu prehranu. Dakle, birajte svježe voće, da!
Ako vam je potreban stručni savjet o upravljanju hranom tijekom dijete i koje voće možete i trebate izbjegavati, možete preuzimanje datoteka primjena pitati nutricionista, bilo kada i bilo gdje.
Referenca:
NDTV hrana. Pristupljeno 2020. Savjeti za mršavljenje: 5 voća koje biste trebali izbjegavati ako pokušavate smršaviti.
Živi Snažno. Pristupljeno 2020. Voće koje treba izbjegavati na dijeti.
