5 načina da menstruaciju učinite glatkom

, Jakarta - Menstruacija je jedan od prirodnih reproduktivnih procesa koji doživljava svaka žena. Teoretski, ženski menstrualni ciklus traje oko 28 dana. Međutim, realnost je da nemaju sve žene isti menstrualni ciklus. Neki su glatki, neki često kasne.

Polako, sve dok je ne prate drugi simptomi, neredovita menstruacija se ipak može smatrati normalnom. Menstrualne nepravilnosti koje doživljavaju žene mogu biti uzrokovane mnogim stvarima, od hormonalnih promjena do nezdravog načina života.

Za one od vas čija menstruacija nije glatka, sljedeći savjeti mogu pomoći:

1. Dosta se naspavajte

Spavanje je vrijeme za tijelo da se izliječi, regenerira stanice i proizvodi hormone. Nedostatak sna može poremetiti razinu nekoliko hormona u tijelu. Jedan od njih su hormoni estrogen i progesteron koji igraju ulogu u promjenama u menstrualnom ciklusu.

2. Upravljajte stresom

Ne samo hormoni, stres također može utjecati na menstrualni ciklus osobe. To se događa zato što kada je pod stresom, hormon kortizol u tijelu postaje neuravnotežen, te će utjecati na hipotalamus, hormon koji regulira menstruaciju.

3. Održavajte zdravu prehranu

Vi ste ono što jedete . Ono što se konzumira uvelike će utjecati na ono što se događa s tijelom. Isto vrijedi i za menstrualni ciklus. Navika jedenja nezdrave hrane kao što je brza hrana, prerađena hrana ili hrana koja sadrži dodatne zaslađivače i konzervanse može izazvati menstrualne nepravilnosti kod osobe.

Stoga pokušajte početi održavati zdravu prehranu povećanjem konzumacije voća i povrća. Voće koje sadrži puno vitamina C preporuča se i dobro za olakšavanje menstruacije. Također se preporuča jesti puno orašastih plodova, jer orašasti plodovi sadrže puno dobrih masti i omega-3 masnih kiselina koje također mogu pomoći u pokretanju menstruacije.

4. Redovito vježbajte

Nema potrebe za napornom tjelovježbom, lagana tjelovježba koja se izvodi redovito svaki dan ne samo da će učiniti tijelo spremnijim, već će i menstruaciju učiniti glatkijom. Joga je vrsta tjelovježbe koja se jako preporučuje, jer može pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju cirkulacije krvi u tijelu. Neki joga pokreti kao što su trokut stojećeg položaja i polumjesec dovoljno su dobri da opuste mišiće zdjelice.

5. Konzumacija prirodnog bilja za ujednačavanje menstruacije

Ako ste radili neke od prethodnih metoda, ali menstruacija još uvijek nije glatka, možete isprobati i neke od sljedećih prirodnih sastojaka za koje se zna da pomažu u pokretanju menstruacije.

Kurkuma. Odavno je poznato da kurkuma ima svojstva prirodnog antiseptika i antioksidansa, koji je učinkovit u borbi protiv raznih bolesti, uključujući i olakšavanje menstruacije. Način pripreme je da skuhate 2 rizoma kurkume s pola žličice korijandera, sjemenki muškatnog oraščića i šakom listova srigadinga, u otprilike 1 litri vode. Procijedite i pijte jednom dnevno.
List papaje kuhana voda. Iako je vrlo gorkog okusa, listovi papaje imaju bezbroj prednosti i bogati su vitaminima, znate. Sadrži vitamine A, B, C, D i E. Za početak menstruacije možete probati piti prokuhanu vodu od listova papaje, koja je pomiješana s tamaridom i malo soli. Ova biljka je također učinkovita za smanjenje menstrualne boli, znate.
Voda od đumbira. Za ovaj začin koji također grije tijelo predviđa se i da može pokrenuti menstruaciju. Đumbir sadrži vitamine A, B2, B12, C, kalcij, željezo, natrij, fosfor i niacin. Skuhajte đumbir, procijedite i pomiješajte s dvije žlice meda, pa pijte svaki dan.

Ako gore navedene metode nisu bile učinkovite za ujednačavanje vaše menstruacije, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom kako biste rano otkrili postoje li zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti. Nema potrebe da se zamarate, sada se razgovori s liječnicima mogu obaviti putem aplikacije da, kasno razgovor ili Glasovni/video poziv . Također uživajte u kupnji lijekova putem interneta na liniji , samo po preuzimanje datoteka primjena u App Store ili Google Play Store.

Pročitajte također: