Jakarta - Koja majka ne želi da joj dijete raste zdravo s idealnom visinom? Nažalost, nemaju sva djeca sreću da ga dobiju. Jer, postoje razne stvari koje mogu usporiti rast djeteta u visini.
Dakle, kako povećati visinu svog djeteta? Pa, evo nekoliko napora koje možete učiniti kako biste optimizirali visinu svog djeteta:
1. Mora imati uravnoteženu hranjivu hranu
Uravnotežena hranjiva prehrana glavni je uvjet za optimizaciju visine djeteta. Uravnotežena prehrana je raspored dnevne hrane koja sadrži hranjive tvari u vrsti i količini u skladu s potrebama organizma. Pa, da bi dobila ovu uravnoteženu prehranu, djeca moraju unositi neke od hranjivih tvari koje su im potrebne. Počevši od proteina, masti, vlakana, ugljikohidrata, vitamina, a također i raznih važnih minerala.
Evo nekih namirnica koje mogu pomoći u zadovoljavanju uravnoteženih prehrambenih potreba koje su potrebne djeci. Orašasti plodovi, piletina, zeleno povrće, jogurt, jaja, voće, do lososa.
Osim hrane, ishranu i ishranu možete dobiti i iz pravih dodataka. Sada majke mogu dobiti suplemente i vitamine za djecu od kuće . Uz uslugu kupnje lijekova morate samo pričekati da narudžba dodataka bude isporučena iz ljekarne.
2. Dajte mlijeko
Kako povećati djetetovu visinu može biti i putem mlijeka. Mlijeko sadrži mnoge hranjive tvari koje su vašem mališanu potrebne da bi optimizirao svoju visinu. Mlijeko sadrži proteine, magnezij, cink, masti i razne druge važne minerale.
Birajte mlijeko koje sadrži kvalitetne proteine. Na primjer, obogaćen esencijalnim aminokiselinama. Da biste dodali informacije o pravoj vrsti mlijeka za optimizaciju djetetove visine, nema štete ako ga koristite pitati izravno pedijatra.
Pročitajte također: Želite aktivnu djecu da se kreću, potreban je unos proteina
3. Pozovite na vježbu
Osim dvije gore navedene stvari, kako povećati djetetovu visinu možete također redovito raditi. Zapamtite, vježbanje također ima mnoge prednosti za djecu. Redovita tjelovježba može ojačati mišiće, ojačati mišiće, kosti i povećati proizvodnju ljudski hormon rasta (HGH). Pa ovaj hormon uvelike utječe na visinu djeteta.
Dakle, koliko dugo vaš mališan treba vježbati? Prema riječima stručnjaka na KidsHealth, mališanima je potrebno najmanje 60 minuta aktivne igre svaki dan, a predškolcima najmanje 120 minuta dnevno. To trajanje treba uključivati planiranu tjelesnu aktivnost koju vodi odrasla osoba.
Zapamtite, mala djeca ne bi trebala biti neaktivna dulje vrijeme. Na primjer, ne više od sat vremena, osim kada spavaju. U međuvremenu, djeca školske dobi ne smiju biti neaktivna dulje od dva sata.
Zatim, koji sportovi mogu pomoći povećati djetetovu visinu?
Postoje razne vrste vježbi koje se smatraju učinkovitima za povećanje visine djece, iako to nije znanstveno dokazano. To uključuje plivanje, igranje košarke i skakanje užeta.
4. Obratite pažnju na raspored spavanja
Spavanje također može pomoći optimizirati djetetovu visinu. Dok spavate, vaše tijelo proizvodi važne hormone. Jedan od njih je HGH, hormon rasta koji utječe na visinu djeteta.
Pročitajte također: 5 sportova koji povećavaju visinu
Dakle, koje je pravo trajanje spavanja za djecu? Pa, evo trajanja sna prema stručnjacima iz National Sleep Foundation:
- Novorođenčad (0-3 mjeseca): 14-17 sati dnevno.
- Dojenčad (4-11 mjeseci): 12-15 sati.
- Mala djeca/Mala djeca (1-2 godine): 11-14 sati.
- Mala djeca/predškolci (3-5 godina): 10-13 sati.
- Djeca školske dobi (6-13 godina): 9-11 sati.
- Adolescenti (14-17 godina): Raspon spavanja se proširuje za jedan sat na 8-10 sati.
To su neke stvari na koje majke moraju obratiti pozornost kako bi optimizirali razvoj djeteta. Ako dijete ima zdravstvenih problema, sada se majka ne treba mučiti. mama može preuzimanje datoteka pronaći pravi prvi tretman za zdravstvene tegobe djece. koristiti bilo kada i bilo gdje!
