Jakarta – Dokazano je da su mnoge vrste dijeta uspješne u mršavljenju, ali još uvijek postoje ljudi koji idu na dijetu ne vodeći računa o dobrom i lošem te stanju tijela koje proživljavaju. Njihova pretpostavka je jednostavna, jednostavno ako ne jedu rižu, težina će se smanjiti. Možda postoji misao da je riža glavni uzrok pretilosti ili pretilosti.
Međutim, činjenice govore drugačije. Studija koju je provela profesorica Tomoko Imai s Doshisha Women's College of Liberal Arts u Kyotu, Japan, kaže da je jedan od preporučenih načina za smanjenje stope pretilosti jesti rižu. Kada jedete rižu, osjećate se siti i ne želite jesti drugu hranu, tako da možete smanjiti prejedanje.
Nije učinkovito ako se konzumira previše
Osim što pruža osjećaj sitosti i sprječava prejedanje, konzumirana riža sadrži hranjive tvari, vlakna i biljne spojeve koji učinkovito štite debelo crijevo od opasnosti od raznih bolesti. Međutim, to ne znači da možete jesti velike količine riže ili previše, da!
Pročitajte također: Želite vitku bez nuspojava? Isprobajte dijetu s bijelom rižom, hajde!
Razlog je to što prekomjerna konzumacija riže izaziva rizik od metaboličkog sindroma. Dakle, jedenje riže također ima granicu. Na primjer, u 100 grama bijele riže dobivate 27,9 grama ugljikohidrata, 0,28 grama masti, 2,66 grama proteina i 129 kalorija kalorija. Što više jedete rižu, to je veći rizik od dijabetesa, pogotovo ako to ne nadoknađujete aktivnim kretanjem kao što je redovito vježbanje.
Stoga, kako biste dobili pravu porciju riže koja će podržati želju za postizanjem idealne težine na dijeti, preporučljivo je izravno pitati nutricionista. Time se smanjuje utjecaj rizika koji nastaju tijekom dijeta, osobito ako se dijeta koju provodite ne temelji na savjetu liječnika. Nije teško, sada postoji aplikacija , tako da možete postavljati pitanja liječniku u bilo kojem trenutku, a da ne morate čekati u redu u bolnici.
Pročitajte također: Isprobajte dijetu s kavom, je li sigurno?
Sigurna pravila prehrane bez jedenja riže
To što ne jedete rižu ne znači da ne jedete ugljikohidrate. Ako se smanji unos ugljikohidrata koji ulaze u tijelo, tijelo razgrađuje masnoće kao rezervni izvor energije. Pa, smanjite li i potrošnju masti, sigurno je da tijelo lako slabi i prijeti mu nesvjestica zbog nedostatka energije. Dakle, kakva su pravila za sigurnu prehranu bez jedenja riže?
Zamijenite unos riže drugim izvorima ugljikohidrata, kao što je kruh od cjelovitog zrna, krumpir, zob ili zamjena bijele riže smeđom rižom.
Izbjegavajte jesti grickalice jer su kalorije koje ulaze u vaš organizam puno veće ako pojedete međuobrok u usporedbi s rižom. Pogotovo ako grickalice koje konzumirate imaju puno soli.
smanjiti šećer, jer to je isto kao da jedete grickalice, jedete hranu ili piće s visokim sadržajem šećera zapravo povećavate kalorije koje ulaze u tijelo, iako ne jedete rižu.
Balans sa sportom, najmanje 30 minuta svaki dan. Hodanje je dovoljno za smanjenje težine.
Pročitajte također: Pomozite da smršate, ovo su prednosti limuna s vodom
To je ono što se može znati o prehrani bez jedenja riže. Zapamtite, idealnu tjelesnu težinu mora pratiti očuvano zdravlje kako se izdržljivost ne bi smanjila.
