, Jakarta – Menstruacija može uzrokovati da žene dožive niz neugodnih stanja, kao što su grčevi u želucu i promjene raspoloženja. Na ovo stanje manje-više utječu hormonalne promjene koje se događaju u tijelu. Pa, kako bi se riješile nelagode, postoje neki tabui koje žene moraju izbjegavati tijekom menstruacije. Hajde, saznajte više u nastavku.
Osim što utječu na raspoloženje, hormonalne promjene koje se događaju tijekom menstruacije mogu povećati i apetit žene, a time i povećanje tjelesne težine. To će dodatno učiniti da žene koje imaju menstruaciju postanu neugodne, mrzovoljni i manje samouvjerene. Ne želite da vam menstruacija pokvari dan, zar ne? Stoga se klonite sljedećih ograničenja tijekom menstruacije kako biste se osjećali ugodno tijekom menstruacije.
1. Dopustiti sebi da budete svladani Loše raspoloženje
Kao što je prethodno objašnjeno, hormonalne promjene tijekom menstruacije i nelagoda mogu vas doživjeti Loše raspoloženje . Ipak, nemojte dopustiti da vas ove negativne emocije preplave. Radite zabavne stvari koje vam mogu poboljšati raspoloženje, poput slušanja glazbe, gledanja filmova ili odmaranja.
2. Prestanite s vježbanjem
Mnoge žene često koriste menstruaciju kao izgovor da ne vježbaju. Grčevi u želucu koji se pojavljuju tijekom menstruacije doista mogu biti vrlo bolni, pa sve što želite učiniti je sklupčati se u krevetu i završiti međuobrok. Međutim, jeste li znali da vježbanje, poput vožnje bicikla, trčanja ili samo hodanja, ako se radi redovito, zapravo može pomoći u ublažavanju grčeva u želucu, znate. Osim toga, vježbanje vam također može pomoći da bolje spavate.
3. Lazy to Change Pads
Bez obzira koliko su vaše aktivnosti zauzete, redovito mijenjanje higijenskih uložaka je obavezno tijekom menstruacije. Uloške je potrebno mijenjati svakih 3-6 sati ili ovisno o volumenu menstrualne krvi i vašim aktivnostima. Osim što ne propuštaju, mijenjanje jastučića je i za sprječavanje razmnožavanja bakterija koje mogu uzrokovati neugodne mirise. Također se savjetuje da češće mijenjate uloške tijekom vježbanja.
Pročitajte također: 6 savjeta za održavanje čistoće Miss V tijekom menstruacije
4. Spolni odnos
Iako nije zabranjeno, spolni odnos tijekom menstruacije također se ne preporučuje s obzirom da može povećati rizik od prijenosa spolno prenosivih bolesti poput HIV-a. Osim toga, iako su šanse vrlo male, spolni odnos tijekom menstruacije još uvijek može uzrokovati trudnoću. To je zato što sperma može živjeti u tijelu žene sedam dana. Dakle, ako još uvijek želite imati spolni odnos tijekom menstruacije, dobra je ideja nositi kondom kao zaštitu.
Pročitajte također: Je li sigurno voditi ljubav tijekom menstruacije?
5. Jedite bezbrižno
Hormonske promjene tijekom menstruacije dovode do toga da želite jesti hranu u velikim količinama. Međutim, to ne znači da možete slobodno jesti bilo koju hranu tijekom menstruacije. Zapravo, puno jesti nije problem, sve dok pazite na kalorije i nutritivne vrijednosti. Umjesto da pojedete neke čokoladice za olakšanje Loše raspoloženje , savjetujemo vam da popijete svježi smoothie koji sadrži mješavinu voća, bobičastog voća i jogurta od kokosovog mlijeka. Želju za slatkom hranom možete zadovoljiti i jedući organsko voće. Slađe su, ukusnije i zdravije od kolača i sladoleda.
Pročitajte također: 6 namirnica koje treba izbjegavati tijekom menstrualnih bolova
Dakle, to je 5 tabua koje ne smijete raditi tijekom menstruacije. Ako je bol u trbuhu zbog menstruacije nepodnošljiva, možete uzimati lijekove poput ibuprofena ili naproksena. Kupite lijek putem aplikacije samo. Nemoj se truditi izlaziti iz kuće, ostani narudžba putem aplikacije i Vaš naručeni lijek bit će dostavljen u roku od jednog sata. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
