, Jakarta - Menstruacija je nešto što se ženama događa svaki mjesec. Nerijetko, ovo stanje može uzrokovati bol kod žena. Međutim, nema potrebe za brigom. Razlog, postoji nekoliko načina za rješavanje boli tijekom menstruacije.
Osjećaji boli i bolni grčevi tijekom menstruacije ponekad postaju sami po sebi pošast pa mogu ometati nečije aktivnosti. Zbog toga žene samo žele biti u krevetu dok bol ne nestane.
Prekomjerna bol tijekom menstruacije općenito se naziva stagnacijom, kada žena osjeća nedostatak energije. Kako biste se nosili s bolovima tijekom menstruacije, važno je da znate zašto će netko tko ima menstruaciju osjećati bol.
Općenito, maternica mora odbaciti svoju prirodnu sluznicu svaki mjesec kada se mišići maternice skupljaju. Krvne žile koje opskrbljuju maternicu također će postati uske. Protok krvi će se smanjiti, kao rezultat boli će se pojaviti tijekom menstruacije.
Također pročitajte: 7 savjeta za prevladavanje menstrualne boli
Ako je bol nepodnošljiva, evo načina za rješavanje boli tijekom menstruacije:
1. Poboljšajte prehranu
Spomenuo je da poboljšanje prehrane može prevladati bol tijekom menstruacije. To je zato što smanjenje masnoće i povećanje konzumacije povrća mogu pomoći u smanjenju boli koja se javlja tijekom tog razdoblja. Osim toga, vegetarijanska prehrana s niskim udjelom masti može pomoći u održavanju zdravlja i smanjenju osjećaja grčeva.
2. Uzimanje protuupalnih lijekova
Jedan od načina rješavanja boli tijekom menstruacije je uzimanje protuupalnih lijekova. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su Advil (ibuprofen) ili Aleve (naproksen), mogu smanjiti bol. Bol je uzrokovana oslobađanjem prostaglandina, a ti lijekovi mogu smanjiti upalu.
Također pročitajte: Žene, moraju znati kako se riješiti menstrualnih bolova
3. Konzumiranje biljnog čaja
Određene vrste čaja mogu ublažiti menstrualne grčeve koji se javljaju. Žene to rijetko rade, ali tradicionalno se vjeruje da pomaže u ublažavanju osjećaja koji se javljaju tijekom menstruacije. Jedan primjer biljnih čajeva koji mogu ublažiti nuspojave menstruacije je čaj s uljem paprene metvice. Ipak, pokušajte o tome pitati svog liječnika.
4. Lijepljenje jastučića za grijanje
Drugi način da se nosite s menstrualnim bolovima je nanošenje topline ili nečeg toplog na trbuh. Kaže se da će lijepljenje nečega vrućeg biti jednako učinkovito kao i uzimanje ibuprofena kada se pojavi bol.
5. Jedite puno hrane koja sadrži magnezij
Prevladati bolove koji se javljaju tijekom menstruacije možete učiniti unosom puno hrane koja sadrži magnezij u vašoj prehrani. Spomenuo je da adekvatan unos magnezija može pomoći u ublažavanju bolova.
Osim što se bori s menstrualnim grčevima, magnezij može pomoći u regulaciji funkcije živaca i mišića. Dobar unos magnezija za žene u reproduktivnoj dobi je 320 miligrama dnevno.
Također pročitajte: Čuvajte se 4 menstrualne boli i grčevi, znakova endometrioze
6. Redovito vježbajte
Redovitim vježbanjem možete povećati endorfine u tijelu i time ublažiti bolove tijekom menstruacije. Osim toga, povećanje endorfina u tijelu može poboljšati vaše raspoloženje. Još jedna stvar koja može povećati endorfine u tijelu je orgazam.
To su neki načini na koje možete riješiti bol tijekom menstruacije. Ako imate pitanja o tome kako se nositi s bolovima tijekom menstruacije, liječnik iz spreman pomoći. Način je sa preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas!
