Zdravlje

Imate giht? Borite se s ovih 6 namirnica

Jakarta – Osobe s gihtom moraju biti oprezne u odabiru hrane. Razlog je jasan, postoje neke namirnice koje zapravo pogoršavaju mokraćnu kiselinu. Nazovite to iznutrice, crveno meso, morski plodovi, slatka pića.

Nemojte biti tmurni, postoji još mnogo drugih ukusnih namirnica koje mogu konzumirati osobe s gihtom. Zapravo, postoje i neke namirnice koje mogu smanjiti razinu mokraćne kiseline u tijelu.

Znatiželjan? Ovdje su namirnice za snižavanje mokraćne kiseline.

Pročitajte također: Čuvajte se opasnosti od gihta ako se ne liječi

  1. Zeleni čaj

Zeleni čaj se smatra učinkovitim za snižavanje razine mokraćne kiseline. Želite dokaz? Postoji studija američke Nacionalne medicinske knjižnice – Nacionalnog instituta za zdravlje, koja se tiče učinkovitosti zelenog čaja na razinu mokraćne kiseline u tijelu.

Ova studija kaže da je zeleni čaj bogat antioksidansima tzv katehini. Pa, ovaj spoj može inhibirati proizvodnju mokraćne kiseline u tijelu. Osim toga, zeleni čaj također može ukloniti kristale mokraćne kiseline i izbaciti kamence u bubrezima.

  1. Bobice i jabuke

Ostala hrana za osobe s gihtom su bobičasto voće i jabuke. Ne zaboravite, mokraćna kiselina može uzrokovati upalu u zglobovima i uzrokovati bol. Pa, bobičasto voće, posebno jagode i borovnice, imaju visoka protuupalna svojstva. Ovo protuupalno svojstvo može kontrolirati upalu (upalu) u zglobovima.

Što kažeš na jabuke? Ovo voće je bogato jabučna kiselina što je dobro za osobe s gihtom. Kada se redovno konzumira, jabučna kiselina u jabukama može pomoći neutralizirati mokraćnu kiselinu. Zanimljivo je da jabuke također mogu smanjiti bol nastalu kada se gihta razbukta.

3. Voće bogato vitaminom C

Vitamin C nije samo pitanje imunološkog sustava i antioksidansa. Pokazalo se da vitamin C također može sniziti razinu mokraćne kiseline u tijelu. Kako to?

Kako vitamin C djeluje protiv mokraćne kiseline vrlo je jednostavno. Kada vitamin C uđe u tijelo, prirodno će vitamin C pomoći u procesu uklanjanja viška mokraćne kiseline kroz mokraću.

Pročitajte također: Razlika između reume i gihta

Zbunjeni ste oko odabira voća koje sadrži puno vitamina C? Ima ih mnogo, u rasponu od jagoda, naranči, kiselog sora, guave, kivija, do ananasa.

  1. Losos

Uz dvije gore navedene namirnice, losos je također uključen u hranu koja može smanjiti mokraćnu kiselinu. Zapamtite, vežite lososa, a ne bilo koju drugu ribu. Jer, neke ribe imaju tendenciju da sadrže visoke purine. Druga je priča s lososom.

Prema istraživanju, omega-3 u lososu mogu smanjiti oticanje i upalu. Zanimljivo je da vrste riba s niskim udjelom zasićenih masnih kiselina, poput lososa, mogu sniziti mokraćnu kiselinu i kolesterol u tijelu.

5. Pinto grah i Kuaci

Orašasti plodovi kao što su pinto i kuaci namirnice su koje se mogu koristiti za snižavanje mokraćne kiseline. Pinto grah sadrži puno folne kiseline za koju se vjeruje da prirodno snižava razinu mokraćne kiseline u tijelu. Slično kao kuaci ili sjemenke suncokreta, ove namirnice također su bogate folnom kiselinom.

Ono što treba naglasiti, orašasti plodovi koji su sigurni za konzumaciju osoba s gihtom su samo pinto grah i kuaci. Jer, drugi orašasti plodovi zapravo mogu izazvati povećanje razine mokraćne kiseline.

Pročitajte također: Čini bolove u zglobovima, evo savjeta za liječenje gihta

  1. Odaberite ono bogato vlaknima

Jelovnici koji sadrže puno vlakana dobra su hrana za osobe s gihtom. Jer, hrana bogata vlaknima može pomoći tijelu da apsorbira višak mokraćne kiseline u krvotoku. Neke vrste hrane koje sadrže puno vlakana, na primjer zobene pahuljice, gljive, rajčice ili brokula.

Želite li saznati više o hrani koja je dobra za osobe s gihtom? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv, možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću bilo kada i bilo gdje. Hajde, skini aplikaciju sada na App Storeu i Google Playu!

Referenca:
Vrlo dobro zdravlje. Pristupljeno 2020. Korištenje prirodnih lijekova za giht.
Healthline. Pristupljeno 2020. Prirodni kućni lijekovi za giht.
Američka nacionalna medicinska knjižnica - Nacionalni instituti za zdravlje. Pristupljeno 2020. Učinci ekstrakta zelenog čaja na uklanjanje mokraćne kiseline i urata u serumu kod zdravih osoba.