Zdravlje

8 zdravstvenih prednosti zobenih pahuljica za doručak

Jakarta – Većina trendova zdrave hrane dolazi i odlazi jer možda nije tražena. No, ne uz zobene pahuljice, čini se da je ova hrana zauvijek i ne nestaje zbog promjena trendova. Ovaj obrok od cjelovitih žitarica prepun je dobre prehrane i okusa koji je poznat generacijama. Ako ga redovito jedete za doručak, evo nekih zdravstvenih prednosti zobene kaše:

Pročitajte također: Važno za zdravlje tijela, evo 4 prednosti doručka

1. Sadrži antioksidanse

Zobene pahuljice su bogate antioksidansima, posebno polifenolima, spojevima biljnog podrijetla koji su bogati antioksidansima avenantramidi . Sada, avenantramid Koristi povećanjem proizvodnje dušične kiseline koja može sniziti krvni tlak, povećati protok krvi i smanjiti upalu i svrbež.

2. Poboljšava odgovor na inzulin i smanjuje šećer u krvi

Zobene pahuljice sadrže topiva vlakna nazvana beta-glukan koja mogu pomoći u poboljšanju inzulinskog odgovora, a također mogu smanjiti šećer u krvi. Osobe s dijabetesom tipa 2 mogu imati koristi od jesti zobene pahuljice. To im može pomoći u regulaciji šećera u krvi, sve dok osobe s dijabetesom 2 ne dodaju dodani šećer u svoju prehranu. Za osobe s dijabetesom tipa 2, zobene pahuljice imaju pozitivan učinak na kontrolu šećera u krvi.

3. Pruža puno vitamina i minerala

Zobene pahuljice su hrana bogata hranjivim tvarima koja sadrži puno vitamina i minerala, ali je malo kalorija. Jedenje niskokalorične prehrane bogate hranjivim tvarima može pružiti osobi hranjive tvari koje su potrebne tijelu. S druge strane, ove namirnice mogu pomoći u mršavljenju ili održavanju zdrave tjelesne težine.

4. Podržava zdravu razinu kolesterola

Sljedeća korist zobenih pahuljica je povećanje razine dobrog kolesterola u tijelu zbog sadržaja beta-glukana u njoj. Zobene pahuljice mogu pomoći u smanjenju razine ukupnog kolesterola ako osoba dnevno konzumira 3 grama ili više beta-glukana. Beta glukani mogu sniziti kolesterol lipoproteina niske gustoće ili “loš kolesterol”, ali ne utječu na “dobar kolesterol”.

Pročitajte također: Ova 4 utjecaja na tijelo kada preskačete doručak

5. Podržava dobre bakterije u probavnom traktu

Beta-glukan u zobenim pahuljicama stvara tvar nalik gelu kada se pomiješa s vodom. Ova otopina oblaže želudac i probavni trakt. Podloga hrani dobre bakterije u crijevima i potiče njihov rast, pridonoseći tako zdravom crijevu. Pa, ovo stanje je još jedna prednost zobenih pahuljica.

6. Upravljajte težinom

Zobene pahuljice su bogate topivim vlaknima, pa ljudi koji ih jedu imaju tendenciju da se osjećaju brže nakon što ih pojedu. Taj osjećaj sitosti može pomoći osobi da smanji porciju hrane i postigne cilj mršavljenja.

7. Smanjuje rizik od astme

Astma je uobičajeno stanje koje se razvija tijekom djetinjstva. Određene namirnice mogu biti čimbenik rizika za razvoj problema s astmom, dok je zobena kaša jedna od namirnica koja može smanjiti rizik od astme.

8. Uklonite zatvor

Zatvor je čest probavni problem koji pogađa gotovo sve. Vlakna u zobenim pahuljicama mogu pomoći u održavanju kretanja otpada u vašem probavnom traktu, što može ublažiti ili spriječiti zatvor.

Pročitajte također: Preporučeni jelovnik zdravog doručka za produktivan dan

Zobene pahuljice su nevjerojatno hranjiva hrana prepuna esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa. Osim toga, sadržaj vlakana i proteina je veći od ostalih žitarica. Nakon što ste upoznati s raznim dobrobitima, još uvijek oklijevate da ga konzumirate? Ako je tako, u prijavi možete s liječnikom razgovarati o sumnjama koje imate , da.

Referenca:
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Koje su prednosti zobene kaše?
Healthline. Pristupljeno 2021. 9 zdravstvenih prednosti jedenja zobi i zobenih pahuljica.