Zdravlje

5 voća za ublažavanje visokog kolesterola

"Visoki kolesterol je stanje koje se ne smije podcjenjivati. Stanja koja nastaju zbog povišene razine kolesterola u krvi mogu biti znak opasnosti i mogu povećati rizik od raznih bolesti. Stoga je važno uvijek održavati razinu kolesterola stabilnom. To je stanje koje se ne smije podcijeniti. "

, Jakarta – Visoki kolesterol uopće ne treba podcijeniti. Jer ovo stanje može biti znak opasnosti i rizika od pokretanja raznih zdravstvenih problema. Stoga je važno uvijek održavati normalnu razinu kolesterola, a jedan od njih je usvajanje zdravog načina života i rutinska provjera razine kolesterola.

Za osobu se može reći da ima visok kolesterol ako rezultati krvne pretrage pokažu broj iznad 240 mg/dL. Normalne razine kolesterola za odrasle su manje od 200 mg/dL. Kada je razina kolesterola previsoka, povećava se rizik od raznih kardiovaskularnih bolesti. Ovo stanje također može izazvati bolesti, kao što su ateroskleroza, nakupljanje kolesterola i štetni plak na zidovima arterija.

Pročitajte također: Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti

Konzumacija voća za prevladavanje visokog kolesterola

Postoji mnogo načina na koje se može smanjiti razina kolesterola, a jedan od njih je reguliranje prehrane. Ljudima koji imaju visok kolesterol savjetuje se da jedu određene vrste hrane, uključujući voće. Ova vrsta hrane sadrži puno vlakana topljivih u vodi. Vlakna u voću mogu vezati žučne kiseline, čime se smanjuje apsorpcija masti i kolesterola u krvi.

Zapravo, tijelu je potreban kolesterol kako bi pomogao u stvaranju zdravih stanica. Međutim, previsoke razine "lošeg" kolesterola mogu zapravo potaknuti stvaranje plaka, čime se začepljuju krvne žile. Ovo stanje može povećati rizik od kroničnih bolesti, kao što su moždani udar i bolesti srca. Visoki kolesterol se može kontrolirati jedenjem određenih vrsta voća, kao što su:

1. Banana

Kaže se da konzumacija banana pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi. To se događa jer tvar inulin u bananama može pomoći u smanjenju kolesterola dobivenog konzumiranjem hrane. Na taj se način može kontrolirati razina kolesterola u krvi.

2. Jabuka

Osim banane, možete pojesti i jabuku kako biste snizili razinu kolesterola. Ovo voće je bogato pektinom, hranjivom tvari koja može pomoći u snižavanju kolesterola. Pektin apsorbira kolesterol i loše masti u tankom crijevu, a zatim ga izbacuje iz tijela kroz izmet.

Pročitajte također: 5 nepoznatih prednosti obojenog povrća i voća

3. Avokado

Imate li povijest visokog kolesterola? Jedite samo avokado! Ova vrsta voća bogata je mononezasićenim mastima koje su dobre za održavanje zdravlja srca. Redovita konzumacija avokada može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola. Avokado je također bogat vitaminima, mineralima i spojevima koji mogu inhibirati apsorpciju kolesterola u tijelu.

4. Guava

Sadržaj u plodu guave također može pomoći u zaštiti srca, posebno od oštećenja slobodnih radikala. Osim toga, sadržaj kalija i kao i onih u ovom voću također može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola, krvnog tlaka i povećanju razine dobrog kolesterola.

5. Cikla

Za ciklu se kaže da može pomoći u snižavanju visoke razine kolesterola u krvi, iako su još potrebna daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo. Međutim, studija objavljena u Časopis za hortikulturnu znanost i biotehnologiju dokazuje da jedenje voća može pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.

Pročitajte također: 6 razloga zašto biste često trebali jesti ciklu

Trebate više informacija o visokom kolesterolu i kako se nositi s njim? Pitajte liječnika samo u aplikaciji. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv ili razgovor i podnijeti zdravstvene pritužbe. Dobijte savjete o održavanju zdravog tijela od pouzdanog liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store ili Google Play!

Referenca:
WebMD. Pristupljeno 2021. Namirnice za snižavanje LDL („lošeg”) kolesterola
Harvard Health. Pristupljeno 2021. 11 namirnica koje snižavaju kolesterol
Healthline. Pristupljeno 2021. Avokado i kontrola kolesterola
Živi Snažno. Pristupljeno 2021. Možete li sniziti kolesterol jedući ciklu?