, Jakarta - Osiguravanje i priprema vremena za sebe ili ono što se obično naziva 'me time' vrlo je važno za održavanje mentalnog zdravlja. Usred gužve i gužve na poslu (bilo u uredu ili kod kuće) morate preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i srećom. Uz provedbu 'me time' može se smanjiti stres, povećati produktivnost i vratiti više energije.
Možda ste mislili da je previše razmišljati o sebi, pogotovo ako odvojite vrijeme za sebe, sebična misao. Ali pokušajte, deh, razmislite ponovno, vidite prednosti vašeg vremena za mene. Postoje trenuci kada trebate raditi stvari koje vam daju pozitivnu energiju mentalno, emocionalno i duhovno. 'Meno vrijeme' vodi vas do većeg strpljenja i pozitivnijeg stava prema vašem odnosu s roditeljima, supružnikom, djecom, pa čak i okolinom na radnom mjestu.
Pročitajte također : Trikovi da iskoristim vikend za svoje vrijeme sa svojim mališanom
Pripremite vrijeme i pronađite pogodnosti
Pokušajte označiti kalendar na svom stolu s bilješkama kada budete mogli 'za mene', gdje i što ćete raditi. Upoznajte se s prednostima koje imate od 'menog vremena', a to su:
1. Moje vrijeme vam dopušta da ponovno pokrenete svoj mozak i opustite se
To što ste stalno "aktivni" ne daje vašem mozgu priliku da se odmori i napuni. Biti sam bez ometanja radnih obaveza pruža priliku da razbistrite svoj um, usredotočite se i jasnije razmišljate. Ovo je prilika za revitalizaciju uma i tijela u isto vrijeme.
2. Me Time pomaže povećati koncentraciju i povećati produktivnost
Kada uklonite ili privremeno odvojite ometanja svog dana, možete se više koncentrirati. S povratkom koncentracije pomaže vam da obavite više posla za manje vremena.
3. Vrijeme ti daje priliku da čuješ svoj vlastiti glas
Kada ste dio grupe (na primjer na poslu ili u kampusu), obično pratite što grupa radi ili razmišlja. Međutim, radnje koje vaša grupa poduzima ne sadrže uvijek iste odluke kao i vaš glas.
4. Moje vrijeme vam pomaže da učinkovitije riješite probleme
Teško je smisliti učinkovito rješenje ili rješenje problema kada vas ometaju informacije koje i dalje nisu važne je li izvor elektronički ili ljudski.
5. Vrijeme za mene može poboljšati kvalitetu odnosa s drugima
Provodeći vrijeme sa sobom i bolje razumijevajući sebe, ono što želite u životu, vjerojatnije je da ćete donijeti bolje odluke o tome što želite. Također možete više cijeniti svoju vezu nakon što provedete vrijeme sami.
Ako vam je teško provesti 'me time', posebno ako se osjećate tjeskobno zbog svog mentalnog zdravlja, pokušajte odmah obavijestiti svog liječnika ili psihologa putem aplikacije kako biste dobili pravo rješenje za svoje mentalno zdravlje.
Pročitajte također : 9 načina za održavanje mentalnog zdravlja
Samo 5 minuta
Ako imate samo 5 minuta vremena za mene, nemojte ga gubiti. Neke od sljedećih stvari možete učiniti u samo 5 minuta, a dovoljne su da povratite energiju od umora.
Disati. Poanta je usredotočiti se na polagano udisanje. Vaš um je možda raspršen, ali to je u redu. Pokušajte usporiti stvari i razmislite o svemu na svom popisu obaveza.
Rastegnite se. Ustanite od svog stola i napunite svoje mišiće energijom.
Ne radeći ništa. Sjedni mirno. Oduprite se želji da radite ili radite bilo što drugo. Pustite svoj um i tijelo da se odmore neko vrijeme.
Dakle, 'meno vrijeme' ne mora biti dani ili sat, čak 5-15 minuta možete iskoristiti svoje vrijeme što bolje. To će vam kasnije pružiti mnoge pogodnosti za svakodnevni život.
Referenca:
WebMD. Pristupljeno 2019. Neka vam zdravo vrijeme bude prioritet.
Psihologija danas. Pristupljeno 2019. 6 razloga zašto biste trebali provoditi vrijeme sami.
