, Jakarta – Tko ne želi imati idealan oblik tijela? I muškarci i žene žele dobiti idealan oblik tijela. Uočene su prednosti brojne, poput izbjegavanja raznih zdravstvenih problema, idealan oblik tijela može povećati ženino samopouzdanje.
Pročitajte također: Jednostavni načini za smanjenje želuca hodanjem
Prekomjerna težina koju doživljava svaka osoba također je različita. Postoje ljudi koji imaju prekomjernu težinu u cijelom tijelu, ali postoje ljudi koji osjećaju prekomjernu težinu u određenim dijelovima tijela, kao što su stražnjica, trbuh i ruke.
Ovo stanje može biti uzrokovano nekoliko čimbenika, kao što su spol, dob i genetski čimbenici. Pa, većina žena iskusi višak masnog tkiva na bedrima, rukama i stražnjici.
Bez vježbe, evo kako smanjiti ruke
Ruke koje izgledaju velike mogu učiniti da se žena osjeća nesigurno. Zapravo, postoje različiti sportovi koji pomažu da se dobije idealna veličina ruke, kao npr sklekovi, skakanje užeta ili podizanje utege.
Ako nemate vremena za ovu vježbu, ne brinite. Postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti ruke bez vježbe, kao što su:
- Pokret uvijanja ruke
Još jedna jednostavna vježba koja se može napraviti za gubitak masnog tkiva u nadlakticama je rotacija zgloba 50 puta. Trik, otvorite noge u širini ramena, a zatim podignite dvije ruke ravno ispred sebe.
Pomaknite zapešće u smjeru kazaljke na satu. Iako izgleda jednostavno, ova metoda smanjenja nadlaktica bez vježbanja učinkovita je u sagorijevanju masti, znate!
Međutim, za one od vas koji imaju problema sa zapešćem, trebali biste prvo pitati svog liječnika želite li raditi ovaj pokret.
Pročitajte također: Važni savjeti za one koji žele saunu
- Povećajte potrošnju vode
Izvještavanje iz Healthlinea, uzimanje dovoljno vode za jedan dan zapravo vam može pomoći da smanjite masnoće u nadlakticama. Neka istraživanja kažu da se konzumiranjem dovoljno vode osjećate siti pa možete smanjiti porciju koju jedete.
Ne samo voda, savjetuje se da zadovoljite potrebe za tekućinom drugim vrstama tekućine. Ipak, obratite pozornost na konzumaciju pića koja sadrže umjetna sladila i šećer, poput bezalkoholnih pića ili voćnih sokova. Birajte voćne sokove koji su napravljeni bez upotrebe viška šećera ili umjetnih zaslađivača.
- Zadovoljite potrebe za odmorom
Ne samo vježbanje, možete smanjiti masnoću u nadlakticama reguliranjem vremena odmora ili spavanja. U usporedbi sa sastavljanjem jelovnika dijeta svaki dan, prema stranici stranice Healthline, zadovoljavanje potreba za spavanjem i odmorom optimalnije je od odlaska na strogu dijetu kako biste izgubili masnoće u nadlakticama.
- Kontrola porcije obroka
Kontrola porcija je ključna kada želite izgubiti idealnu težinu. I ne samo to, obratite pažnju na jelovnik koji jedete. Preporučamo da smanjite konzumaciju brze hrane i povećate konzumaciju zdravih namirnica, poput voća i povrća.
Pročitajte također: 4 načina da se riješite nadutog želuca
Pa, ako trebate detaljniji savjet nutricionista koji će vam pomoći u prevladavanju opuštenih ruku, ne ustručavajte se koristiti opciju komunikacije putem chat, video poziv, i glasovni poziv iz aplikacije .
